पूर्वस्कूली बच्चों की कड़ी मेहनत

माता-पिता जितनी जल्दी बच्चे को सख्त करने का ख्याल रखेंगे, बालवाड़ी, स्कूल जाने की शुरुआत में उनकी प्रतिरक्षा उतनी ही मजबूत होगी, जिसका अर्थ है कि मौसमी बीमारियां बच्चे के लिए इतनी भयानक नहीं होंगी। पूर्वस्कूली बच्चों के सख्त होने की अपनी विशेषताएं हैं, जिन्हें हम इस लेख में विचार करेंगे।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

अनादिकाल से कठोर मानव जाति के लिए जाना जाता रहा है। पर्यावरण की क्षमताओं का उपयोग करते हुए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रभावों का यह परिसर: हवा, सूरज, पानी, तापमान, प्राचीन डॉक्टरों द्वारा सराहना की गई थी। इसी समय, दवा कुछ भी नया नहीं आया है। वह सब कुछ जिसमें प्रकृति द्वारा कठोर बनाना शामिल था, क्योंकि एक बार जब लोग जूते के बिना चलते थे, प्राकृतिक स्रोतों से पीते थे, तो वे सूरज और हवा के प्रभाव से डरते नहीं थे, और बहुत स्वस्थ थे।

कठोर प्रणाली आधुनिक मनुष्य द्वारा प्रजाति के प्राकृतिक आवास से संपर्क करने का एक प्रयास है, जिसके पास वह है। बाहरी कारकों का क्रमिक प्रभाव शरीर में प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू करता है, अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार और जुटाता है। जन्म से हर बच्चे में रोगों और बाहर से खतरों का विरोध करने की एक महान प्राकृतिक क्षमता होती है, लेकिन माता-पिता आमतौर पर उसे जड़ में बर्बाद कर देते हैं, बच्चे को लपेटते हैं, उसे ड्राफ्ट से बचाते हैं, बाँझ व्यंजनों और निपल्स का उपयोग करते हैं।

यह कठोर है जो शरीर को प्राकृतिक परिस्थितियों के करीब लाता है और बच्चे की प्रतिरक्षा को प्रशिक्षित करता है। स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, चयापचय तेज हो जाता है, प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है, समय पर किसी भी खतरे के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार होता है। एक बच्चे में रक्त वाहिकाओं को कठोर किया जा रहा है जो सामान्य स्वर में हैं, जो भविष्य में हृदय और संवहनी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करता है, बच्चे अक्सर कम बीमार पड़ने लगते हैं, और अगर वे बीमार हो जाते हैं, तो बीमारियां बिना किसी जटिलता के जल्दी से आगे बढ़ती हैं।

हार्डनिंग से बच्चे की अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि होती है, जो जीवन में गंभीर बदलाव, उदाहरण के लिए, स्कूल शुरू करते समय एक उत्कृष्ट मदद होगी।

प्रकार और तरीके

हार्डनिंग पारंपरिक और गैर-पारंपरिक हो सकती है (उदाहरण के लिए, शीतकालीन तैराकी यहां शामिल है)। और पूर्वस्कूली सख्त के तरीकों को विशेष और गैर-विशेष में विभाजित किया गया है।

गैर-विशेष उपायों में बच्चे के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों को बनाने के लिए हर रोज के उपाय शामिल हैं:

• मौसम के लिए बच्चे को कपड़े पहनने की एक उपयोगी पैतृक आदत;
• अपार्टमेंट में सही माइक्रॉक्लाइमेट बनाना: हवा का तापमान लगभग 21 डिग्री है, आर्द्रता कम से कम 50-60% है।

लेकिन सभी रूडडाउन और डचे पहले से ही विशेष तरीकों से संबंधित हैं, और आप उन्हें बालवाड़ी और घर पर दोनों में अभ्यास कर सकते हैं।

गौर कीजिए कि आज क्या विधियाँ मौजूद हैं।

वायु

हवा का एक्सपोजर बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध सबसे आसान तरीका माना जाता है। यदि इसके साथ कोई प्रासंगिक अनुभव नहीं है, तो इसके साथ सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करना संभव है, क्योंकि वायु सख्त करना अन्य तरीकों से लाभप्रद रूप से पूरक होगा।

आपको कोई विशेष उपाय नहीं करना चाहिए, एक कार्य योजना बनाना और समय में प्रक्रियाओं का निर्धारण करना भी सबसे अच्छा निर्णय नहीं है। माता-पिता के लिए बच्चे के दैनिक जीवन में हवा के संपर्क में आने के लिए यह पर्याप्त है:

• कपड़े बदलते समय, बच्चे को कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें, तुरंत उसे अन्य कपड़ों में पोशाक करने के लिए जल्दी न करें;
• सुबह की एक्सरसाइज या जिमनास्टिक के दौरान अपनी टी-शर्ट उतारें;
• एक कमरे में सोने के लिए प्रीस्कूलर रखें जो पहले से हवादार हो;
• सर्दियों में भी दिन में पांच बार कमरे को हवादार करें;
• हर दिन बच्चे को सड़क पर चलना चाहिए, और वे जितने लंबे होंगे, उतना अच्छा होगा।

बच्चे को सुबह बिस्तर से उठाते समय, व्यायाम करने के लिए पाँच मिनट का समय दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह बच्चे के कमरे में गर्म न हो - जिमनास्टिक के लिए, अधिकतम हवा का तापमान + 18 ° C है। धीरे-धीरे इसे कई दिनों तक 1 डिग्री कम करें जब तक कि तापमान 12 डिग्री सेल्सियस न हो।

फर्श पर नंगे पांव चलने को प्रोत्साहित करें। गर्मियों में - घास, रेत, मिट्टी पर। यह न केवल सख्त होने के मामलों में मदद करेगा, बल्कि पैर के सही आर्च के गठन में भी मदद करेगा, जो फ्लैट पैर और पैरों की अन्य आर्थोपेडिक समस्याओं की रोकथाम होगी। डरने की कोई जरूरत नहीं है कि नंगे पैर चलने से जुकाम हो जाएगा - पैरों के जहाजों में मानव शरीर को संकीर्ण करने के लिए एक अनूठी संपत्ति होती है, और इसलिए आंतरिक गर्मी का नुकसान नहीं होता है। एक ठंडी सतह पर बैठना काफी अलग बात है, इसके साथ, जुकाम होने की बहुत संभावना है।

नंगे पैर चलने की आदत बनाने से, आप धीरे-धीरे विशेष चलने की तकनीक सीख सकते हैं, जैसे कि बर्फ में। ऐसा करने के लिए, पहले बच्चे को एक पैर बर्फ पर रखें, फिर दूसरे के साथ। और तभी वह दो पैरों के साथ बर्फ पर उठ सकता है। प्रक्रिया शुरू होती है 1 मिनट से और इसे 10 मिनट तक चरणों में लाएं।

अतिरिक्त कपड़ों से छुटकारा पाने के लिए डरो मत। जबकि बच्चा गर्मियों में शहर से बाहर है, वह बिना शर्ट के खेल सकता है, और शुरुआती वसंत में, जब वह बाहर खेल रहा होता है, तो आप थोड़ी देर के लिए उसकी जैकेट उतार सकते हैं, और फिर उसे वापस रख सकते हैं।

याद रखें: कपड़ों से त्वचा का क्षेत्र जितना बड़ा होगा, उतना ही प्रभावी वायु सख्त होगा।

सौर

त्वचा के संपर्क में, पराबैंगनी किरणें विटामिन डी का एक स्रोत बन जाती हैं, जिसे बच्चे को विकास, चयापचय प्रक्रियाओं के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र और हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक होता है। लेकिन यह समझा जाना चाहिए किइस तरह के सख्त होने के लाभों को नुकसान से रद्द किया जा सकता है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश का शरीर पर बहुत तीव्र प्रभाव पड़ता है।

यदि एक प्रीस्कूलर के धूप में रहने का कोई मतभेद नहीं है, तो आपको छाया में रहने से सख्त शुरुआत करने की जरूरत है, और उसके बाद ही शरीर के अलग-अलग हिस्सों को धूप में रखें - पहला, पैर और हाथ। सनबाथिंग 2-3 मिनट से शुरू होती है और धीरे-धीरे 10 मिनट तक बढ़ जाती है। जब आपकी त्वचा पर धूप की कालिमा दिखाई देती है, तो आप धूप में समय व्यतीत कर सकते हैं।

जरूरी! प्रीस्कूलर को ऐसे समय में सूर्य स्नान करना चाहिए जब यूवी विकिरण की तीव्रता न्यूनतम हो - सुबह 8 से 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद। एक बच्चे के लिए एक हेडड्रेस के बारे में मत भूलना - पनामा टोपी को हल्के प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए, और आपके पास हमेशा अपने साथ पीने के साफ पानी की एक बोतल होनी चाहिए ताकि बच्चा किसी भी समय पी सके।

जलीय

प्रीस्कूलरों के लिए पानी का सख्त होना सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सख्त तरीका है। जल उपचार प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं और बच्चे को बेहतर अनुकूलन करने में मदद करते हैं। प्रक्रियाओं में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर और वैसोडिलेटर प्रभाव होता है, वे थर्मोरेग्यूलेशन को प्रशिक्षित करते हैं, और इसलिए बच्चा हाइपोथर्मिया कारकों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, और बीमार होने की संभावना कम होती है।

एक पूर्वस्कूली के लिए, माता-पिता को दैनिक दिनचर्या में प्रवेश करना चाहिए दैनिक हाथ धोने, लेकिन यह सतह क्षेत्र और पानी के तापमान में सामान्य से भिन्न होता है। आपको न केवल अपने हाथों, बल्कि अपने कंधों, गर्दन और ऊपरी छाती को भी धोना होगा। पहले गर्म पानी का उपयोग करें, और फिर धीरे-धीरे हर दिन इसका तापमान 1 डिग्री कम करें, और इसी तरह 16-17 डिग्री सेल्सियस पर।

ठंडे पानी के साथ खाने के बाद ऑरोफरीनक्स को कठोर करना बहुत प्रभावी है। इसके उपयोग के लिए उबला हुआ पानी 16 ° C तक ठंडा करें।

ऐसे रिंसिंग प्रीस्कूलर के लिए बहुत उपयोगी होंगे जो अक्सर बीमार होते हैं, लेकिन ऐसे बच्चों के माता-पिता को यह समझना चाहिए कि उन्हें बच्चे के लिए पानी का तापमान अधिक धीरे-धीरे कम करना चाहिए - एक दिन नहीं, बल्कि हर चार दिनों में एक डिग्री से। आपको किसी भी बच्चे के लिए 35 डिग्री से शुरू करना चाहिए। यदि बीमारी में भाग लेने वाले चिकित्सक को आपत्ति नहीं है, तो बीमारी की स्थिति में भी रिंसिंग बंद नहीं होती है। लेकिन ऐसे रिंस के लिए पानी का उपयोग किया जाता है, जो सामान्य से कुछ डिग्री अधिक है।

यदि बच्चे को पहले कठोर नहीं किया गया था, और केवल 3-4 साल की उम्र में उन्होंने स्कूल के दिनों के लिए अपने स्वास्थ्य की तैयारी शुरू करने का फैसला किया, तो पानी सख्त करना शुरू कर दिया। धीरे-धीरे, रगड़ के साथ। उन्हें हाथ, गर्दन और फिर शरीर और पैरों से ठंडे पानी के साथ किया जाता है। एक कठिन तौलिया से पोंछने के बाद बच्चे को रगड़ना सुनिश्चित करें, ताकि त्वचा थोड़ी सी झड़ जाए। प्रारंभिक चरण में रगड़ के पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से ऊपर होना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे गर्मियों में 22 डिग्री सेल्सियस और सर्दियों में 23-24 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाना चाहिए।

सख्त योजना में अगला कदम है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि मुख्य सिफारिश को जल्दी न करें और पालन करें - धीरे-धीरे सब कुछ करने के लिए। पहले पैर डाला जाता है। कुछ नर्सरी और किंडरगार्टन के पुराने समूहों में, तड़के और व्यायाम चिकित्सा के विशेषज्ञ होते हैं जो माता-पिता की सहमति से ऐसी प्रक्रियाएं करते हैं, परामर्श प्रदान करते हैं, और बुनियादी तकनीकों को मास्टर करने में मदद करते हैं।

पाउच शुरू करने के लिए उपयुक्त है लगभग 30 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी, हर हफ्ते यह एक डिग्री से कम हो जाता है, और धीरे-धीरे 14 डिग्री सेल्सियस पर लाया जाता है।

महत्वपूर्ण: यदि प्रक्रिया की शुरुआत में पैर ठंडे हैं, तो लक्ष्य हासिल नहीं किया जाएगा, केवल गर्म पैर डाले जाते हैं। इसलिए, नींद के बाद दोश करने में समझदारी है। फिर पैरों को एक कठिन तौलिया के साथ अच्छी तरह से रगड़ा जाता है।

कंट्रास्ट डौच अगला चरण है। और वे भी पैरों से शुरू करते हैं। यदि बच्चा सामान्य रूप से स्वस्थ है, तो गर्म और ठंडे पानी के बीच का अंतर 14 से 32 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है, अगर बच्चा अक्सर बीमार रहता है और कमजोर प्रतिरक्षा है, तो इसके विपरीत का उच्चारण कम होना चाहिए - 25-32 ° C। शरीर को 36 ° C से पानी के साथ धोया जाता है, धीरे-धीरे इसका तापमान 19 ° C तक कम कर देता है। पहला डौच 15 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए।

पानी की प्रक्रिया का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। डूसिंग की प्रक्रिया इस प्रकार है: पैर, हाथ, पीठ, छाती, पेट और बाजू। बच्चे को डुबोने के बाद, उसे एक सख्त तौलिये से रगड़ें, जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए।

बच्चे को निश्चित रूप से तैरना चाहिए: स्नान में, जलाशयों में, पूल में। इस मामले में, आपको उन नियमों का भी पालन करना होगा जो उस स्थिति में हैंपानी, हवा, सूरज के संपर्क में उचित, चरण-दर-चरण, क्रमिक होना चाहिए।

सलाह & चाल

एक प्रीस्कूलर के सख्त होने की योजना बनाते समय, बुनियादी नियमों और सिद्धांतों को जानना महत्वपूर्ण है, जिसे चयनित सख्त विधि की परवाह किए बिना मनाया जाना चाहिए।

• शुरू करने से पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। सनबाथिंग में मतभेद हैं, उदाहरण के लिए, वे बच्चों को त्वचा संबंधी बीमारियों, ऑन्कोलॉजिकल समस्याओं, नेवी, फोटोलाग से नुकसान पहुंचा सकते हैं। ठंड के संपर्क में बच्चों को एलर्जी के ठंडे रूप के साथ बच्चों में contraindicated है, और एक एक्वाजेनिक एलर्जी प्रतिक्रिया वाले बच्चों में पानी की प्रक्रिया सीमित है।
• कोई भी प्रभाव धीरे-धीरे, चिकना होना चाहिए, प्रक्रिया का समय थोड़ा-थोड़ा बढ़ाया जाता है, तापमान भी धीरे-धीरे कम किया जाता है। यदि तुरंत एक कार्य योजना तैयार करना मुश्किल है, तो अपने डॉक्टर से मदद के लिए पूछें - वह आपको एक ज्ञापन-तालिका देगा जिसमें आप अपनी कल्याण प्रक्रियाओं के मुख्य चरणों का संकेत दे सकते हैं।
• हार्डनिंग एक उपलब्धि नहीं है और एक घटना नहीं है। यह जीवन का एक रोजमर्रा और परिचित तरीका है, जो न केवल बच्चे के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए भी स्वाभाविक हो जाना चाहिए। यह अजीब होगा अगर माता-पिता बच्चे से कुछ मांगना शुरू कर दें जो वे खुद नहीं करते हैं।
• यदि बच्चा बीमार है, तो तड़के की प्रक्रिया केवल उच्च शरीर के तापमान की अवधि के लिए रद्द कर दी जाती है। इसके सामान्य होने के बाद, वे धीरे-धीरे सख्त होने लगते हैं।

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