कई माता-पिता के लिए, बच्चे को बिस्तर पर रखना उसके जागने की तुलना में बहुत अधिक गंभीर समस्या है। हालांकि, सब कुछ इतना आसान नहीं है एक मजबूर जागृति के साथ। यदि बच्चे को जगाना गलत है, तो यह न केवल बच्चे के मूड को खराब कर सकता है, बल्कि उसके नाजुक मानस और तंत्रिका तंत्र पर भी हमला होगा। इससे बचने के लिए, यह मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को सुनने के लायक है।
आदर्श रूप से, बच्चे को सो जाना चाहिए और अपने आप जागना चाहिए, और यह बेहतर है कि बच्चे को बिल्कुल न जगाएं। बच्चे का शरीर खुद जानता है कि उसे कितने घंटे सोना है। लेकिन वास्तविक जीवन में, परिस्थितियों को बाहर नहीं किया जाता है जब आपको परिस्थितियों का पालन करना पड़ता है और दैनिक दिनचर्या को बदलना पड़ता है। मजबूर जागृति के कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:
- एक दिन की नींद के लिए संक्रमण, जब बच्चा बालवाड़ी उम्र तक पहुंच गया है और प्रीस्कूल की तैयारी कर रहा है;
- रात में बच्चे को शौचालय में ले जाने की आवश्यकता (पॉटी ट्रेनिंग);
- दवाओं या चिकित्सा प्रक्रियाओं को लेने के आहार के संबंध में;
- बच्चा परिवहन में सो गया, लेकिन बाहर निकलने का समय आ गया है;
- डॉक्टर के आने से पहले बच्चा सो गया ... इत्यादि
यदि आप अचानक एक बच्चे को जगाते हैं, तो यह उसे डरा सकता है, वह रोना शुरू कर देगा, कुछ शिशुओं में, इस मामले में, झटके शुरू हो सकते हैं। ये सभी लक्षण हैं कि झटका बच्चे की नाजुक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर गिर गया और परिणाम सबसे अप्रिय हो सकते हैं: बेचैन नींद, हकलाना, न्यूरोसिस, भाषण हानि।
नींद का अनुपालन जरूरी है
एक छोटे बच्चे के लिए सही नींद पैटर्न उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है: मनो-भावनात्मक स्थिति, गतिविधि, मनोदशा, शक्ति। नींद की कमी के साथ, बच्चा सुस्त होगा, जल्दी थक जाएगा, चिड़चिड़ा होगा। बच्चे के पास खराब ग्रेड होंगे। और सुबह जागना एक वास्तविक समस्या होगी।
कठिनाई जागने के लिए कई कारण
आपका बच्चा सहज रूप से रहता था, लेट जाता था जब उसकी आँखें एक साथ चिपक जाती थीं, जब वह चाहता था तब उठता था। लेकिन यह बालवाड़ी जाने का समय था और सब कुछ बदल गया। किसी कारण के लिए, ऐसी वफादार मां हमेशा 9 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करती है और जब वह बाहर अंधेरा होता है तो उसे जगाती है। क्या हुआ? बच्चा प्रतिरोध करता है, माँ कसम खाता है। एक वास्तविक दुःस्वप्न!
ऐसा होने से रोकने के लिए, बच्चे को पहले से दैनिक दिनचर्या का आदी होना चाहिए, और जीवन के पहले दिनों से। सबसे पहले, वह केवल खिलाने और कपड़े बदलने के लिए उठेगा, फिर नींद के बीच ब्रेक बढ़ेगा जब तक कि वह दिन में एक बार झपकी नहीं लेता। निर्धारित समय पर सभी घंटे की नींद और जागने की सिफारिश की जाती है, न कि जब बच्चा सोते समय सोता है।
किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या के बारे में पूछें और अपने बच्चे की नींद और समय को उसके करीब लाएं। इस प्रकार, प्रीस्कूल में प्रवेश करते समय व्यसन कम से कम दर्दनाक होगा।
महत्वपूर्ण कारकों में से एक दिन की नींद की लंबाई है। छोटा बच्चा है, उसे दिन के समय सोना चाहिए। लगभग 1 - 1.5 वर्ष की आयु से, बच्चे दिन में एक बार बिस्तर पर जाने लगते हैं। एक बच्चा, जो किसी भी कारण से, एक दिन की नींद से चूक गया है, उसे रात में इसके लिए तैयार होना चाहिए। यदि यह मामला है, तो अपने बच्चे को शाम को बिस्तर पर रखने की कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है, यह बहुत समस्याग्रस्त नहीं होगा, क्योंकि बच्चे इतने लंबे समय तक जागने के दौरान थक जाएगा। अपने बच्चे को सामान्य से पहले बिस्तर पर डालते समय, टीवी बंद करें, रोशनी कम करें, एक किताब पढ़ें, या एक कहानी बताएं। एक बार गर्म और आरामदायक बिस्तर में और माँ की आवाज की देशी खनखनाहट सुनकर, बच्चे को झपकी लेने और सो जाने की संभावना नहीं है।
कुछ बच्चे, तीन साल की उम्र में शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, आम तौर पर दिन में सोने से मना कर देते हैं। इस मामले में, रात में अच्छी आरामदायक नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। बच्चे को समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए, खासकर अगर अगले दिन बालवाड़ी में जाना है।
एक वयस्क की तरह, बच्चे की दैनिक नींद की अवधि भी मौसम पर निर्भर करती है। सर्दियों में, बच्चे को अधिक सोना चाहिए, गर्मियों में, जब दिन के उजाले में घंटे बढ़ जाते हैं, तो शरीर को सामान्य से लगभग एक घंटे कम आराम करना पड़ता है।
परिवार में सामान्य दैनिक दिनचर्या एक शांत गिरने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप बच्चे को बिस्तर पर रखते हैं और पिताजी दूसरे कमरे में एक अजीब शो देख रहे हैं और हंस रहे हैं, तो बहुत कम समझ में आएगा। आपके साथ रहने वाले सभी परिवार के सदस्यों के साथ सहमत हूं कि रात 9 बजे से मौन का समय होगा। इस समय हर किसी के लिए बिस्तर पर जाना आवश्यक नहीं है, आपको बस शांत, शांत गतिविधियों पर जाने की आवश्यकता है। आसपास के कमरों में रोशनी कम करें, टीवी बंद करें, और जोर से वार्तालाप और हँसी रोकें। बच्चे को बताएं कि माँ और पिताजी भी बिस्तर पर जाते हैं, फिर उसे आगे की जागृति में कोई दिलचस्पी नहीं होगी।
शाम को अच्छी नींद के लिए, अपने बच्चे को दिन के दौरान जल्दी सोने के लिए कहें। हम चले, लंच किया और बिस्तर पर चले गए। दिन की नींद हर दिन एक ही समय पर होनी चाहिए। बच्चे के शरीर को धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाएगी, और सो जाना आसान हो जाएगा।
वातानुकूलित सजगता का जानबूझकर गठन केवल दैनिक आहार के सख्त पालन से संभव है। बच्चे की मनो-भावनात्मक स्थिति, उसकी गतिविधि, नए ज्ञान को आत्मसात करने और आवश्यक कौशल प्राप्त करने की क्षमता सीधे नींद और जागने के समय के सही वितरण पर निर्भर करती है।
रात भर आरामदायक नींद और अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए कुछ निश्चित परिस्थितियों का निर्माण करना होगा।
- अपने टॉडलर को ढीले, मुलायम, मुलायम कपड़ों में पहनें। सुनिश्चित करें कि उस पर कोई तंग कफ, टाई, तंग सीम नहीं हैं। यदि बच्चा अक्सर खुलता है, तो पजामा गर्म होना चाहिए।
- बिस्तर लिनन चुनते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि सामग्री नरम है। धोने के बाद, आपको इसे स्टार्च करने की आवश्यकता नहीं है ताकि बच्चे की त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
- बिस्तर से पहले दैनिक रूप से कमरे को वेंटिलेट करें। सोने के लिए अधिकतम तापमान 18 ° C है।
- बिस्तर खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि यह आरामदायक और विशाल है। एक गद्दे की पसंद पर विशेष ध्यान दें, यह पता लगाएं कि यह क्या भरा है और कपड़े की गुणवत्ता की जांच करें।
- भूख लगने पर अपने बच्चे को बिस्तर पर न रखें। यह वांछनीय है कि खाने के बाद थोड़ा समय गुजरता है। पूर्ण पेट पर बिस्तर पर जाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
- अंधेरे के डर को रोकने के लिए, एक मंद रात की रोशनी चालू करें।
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उपरोक्त शर्तों के अधीन, बच्चा आरामदायक और आरामदायक होगा, नींद लंबी और शांत होगी, जिसका अर्थ है कि बच्चे को नए दिन से पहले एक अच्छा आराम और शक्ति मिल सकती है।
जल्दी सो जाने के कुछ उपाय
बिस्तर के लिए पहले से तैयारी करना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जिसके लिए आप अपने बच्चे की जैविक घड़ी को सही ढंग से समायोजित कर सकते हैं। एक ही समय में नीचे झूठ बोलना, बच्चे के शरीर को एक निश्चित लय की आदत हो जाएगी और जब उसे आराम की आवश्यकता होगी तो स्वतंत्र रूप से संकेत देगा।
यदि आप इन दिशानिर्देशों का लगातार पालन करते हैं, तो लेट जाना आपके दिन के लिए एक शांत और सुखद अंत हो सकता है।
- अपने खुद के अनूठे गिरने की रस्म बनाएं। स्नेहपूर्ण स्ट्रोक, "गले", हल्की मालिश और कोमल शब्द बच्चे को शांत करेंगे और नींद के चरण में ट्यून करेंगे।
- अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर लेटाएं।
- अपने अपार्टमेंट में एक सपने जैसा माहौल बनाएं: पर्दे लटकाएं, कंप्यूटर और टीवी बंद करें और चमकदार रोशनी को मंद करें। कम रोशनी को बच्चे के कमरे में छोड़ा जा सकता है, और यह बेहतर है कि आप अपने बच्चे को अंधेरे में सोना सिखाएं। तो नींद ज्यादा लंबी और शांत होगी। उज्ज्वल प्रकाश की उपस्थिति बच्चों को बेचैन और परेशान करती है।
- बिस्तर से लगभग एक घंटे पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा शांत खेलने के लिए स्विच करता है। यदि वह बिस्तर से पहले ओवरएक्सिटेड है, तो सो जाना मुश्किल हो सकता है और बेचैन हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन को सक्रिय रूप से बिताता है: ताजी हवा में चलना, आउटडोर गेम खेलना। चारों ओर दौड़ने और थकने के बाद, बच्चे बहुत आसान सो जाते हैं, क्योंकि शरीर को आराम की आवश्यकता होती है।
- सोने से पहले की गतिविधियों के लिए एक अनुष्ठान बनाएं: शाम को अपना चेहरा धोना, एक किताब पढ़ना या एक कहानी बताना, बिस्तर से पहले लोरी लेना, एक अच्छा, दयालु कार्टून देखना।
- बिछाने का समारोह छोटा होना चाहिए।
- परियों की कहानियों को चुनते समय, हिंसा या हिंसक दृश्यों के बिना, एक अच्छी समाप्ति के साथ कहानियों को वरीयता दें।
- यदि बच्चा अतिरंजित है, तो एक गर्म हर्बल स्नान शांत करने में मदद करेगा और सोने के लिए ट्यून करेगा।
- एक नरम खिलौने के साथ सो जाने के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें। एक माँ के बिना एक कमरे में होने के कारण, बच्चा अकेला महसूस नहीं करेगा।
- माँ के साथ अपनी बाहों में बिताए कुछ मिनट बच्चे को शांत करेंगे और सो जाना आसान बना देंगे।
बच्चे को कैसे जगाएं: उपयोगी टिप्स
- बच्चे की नींद का विश्लेषण करें: वह कितने घंटे सोता है, किस समय वह उठता है। यदि वह रात में उठता है - कितनी देर सो जाने के बाद ऐसा होता है। मानव नींद के कई चरण एक चक्र में संयुक्त होते हैं। जागने का सबसे आसान तरीका चक्र के बीच है, आमतौर पर 90-100 मिनट। यानी डेढ़, तीन, साढ़े चार, साढ़े छह, साढ़े सात, नौ घंटे की नींद के बाद बच्चा तेजी से और आसानी से जाग सकता है।
- यदि आप ठीक से नहीं जानते हैं कि आपका बच्चा कितने घंटे सोता है, तो "आरईएम नींद" के चरण के जागरण का समय निकालने का प्रयास करें। नींद के दौरान बच्चे के व्यवहार के संकेतों पर ध्यान दें: आवाज़ करता है, झपकाता है, उसकी आँखों को रोल करता है, बच्चे को तेजी से साँस लेना है, बच्चा बिस्तर में चलता है - इसका मतलब है कि बच्चा आरईएम नींद की स्थिति में है। ऐसे क्षण में, उसे जगाना बहुत आसान है, सौम्य स्पर्श या जागने के लिए एक शांत कॉल पर्याप्त है।
- एक अच्छे मूड में जागने के लिए इन सभी बहुत अधिक प्रभावी तकनीक है - धीरे अपने कान, पैर, हथेलियों, स्ट्रोक, चुंबन मालिश करें।
- मंद रात्रि प्रकाश या शांत सुखद संगीत चालू करें।
- यदि बच्चे को बालवाड़ी या स्कूल जाना है, तो आपको उसे जल्द से जल्द जागना शुरू करना चाहिए, ताकि बिस्तर पर लेटने के लिए कुछ समय बचा रहे।
- यदि आप बिस्तर पर लेटते समय हल्का व्यायाम करते हैं, या हल्की मालिश करते हैं, तो स्ट्रेचिंग करते हैं - बच्चे की मांसपेशियाँ तन जाती हैं, रक्त में तेजी आती है और बच्चे का शरीर जल्दी से जाग्रत अवस्था में आ जाता है।
- मनोदशा और बुरे मूड से निपटने में मदद करने के लिए सुखद सुबह अनुष्ठान स्थापित करें। एक गेम में जागने को चालू करें: जो तेजी से बाथरूम में चलेगा, अपनी पसंदीदा गुड़िया को जगाने के लिए दौड़ें, यह देखने के लिए खिड़की से बाहर देखें कि आज क्या दिलचस्प है, स्वादिष्ट कोको पीते हैं। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने बच्चे को खुश करने और चार्ज करने का कोई भी बहाना खोजें।
बच्चे को कैसे नहीं जगाया जाए?
अचानक जागृति बच्चे को डरा सकती है और उसे मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकती है (इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना कि रोना और उसके बाद रोना आपको प्रदान किया जाता है), इसलिए, यह अस्वीकार्य है:
- तेज कमांडिंग आवाज या चिल्लाने के साथ बच्चे को जगाएं;
- ज़ोर से संगीत या अलार्म चालू करें;
- एक उज्ज्वल प्रकाश चालू करें;
- कंबल को तेजी से खींचना;
- जल्दी में उठो और बच्चे को जल्दी करो।
ये सभी तकनीकें और चेतावनी सरल हैं, लेकिन नमक के दाने के साथ इनका पालन किया जाना चाहिए। इस प्रकार, बच्चा एक आंतरिक शासन विकसित करेगा, और सही समय पर जागना अब एक समस्या नहीं होगी।
बच्चा क्यों नहीं उठना चाहता?
बच्चे के सही जागरण के लिए कार्यप्रणाली जानने के अलावा, आपको समय पर उठने की अनिच्छा के कारणों को जानना चाहिए। यदि समाप्त कर दिया जाए, तो जागने की प्रक्रिया आसान और वांछनीय होगी।
जबकि बच्चा लगातार घर पर समय बिताता है, दैनिक दिनचर्या उसकी इच्छाओं से समायोजित होती है: स्वैच्छिक रूप से सोते हुए और जागते हुए। लेकिन जब आपको शासन को बालवाड़ी या स्कूल में बदलना पड़ता है, तो कठिनाइयां शुरू होती हैं। उनसे निपटने के लिए, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। माता-पिता को पूर्वस्कूली संस्था की दैनिक दिनचर्या से परिचित होना आवश्यक है, यह पता करें कि बच्चे किस समय खाते हैं, खेलते हैं, किस समय शांत हैं। धीरे-धीरे नई दिनचर्या में समायोजित होने से, बच्चे को सोने और जागने में कोई समस्या नहीं होगी।
बच्चे के पूर्ण विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति नींद है, वह स्वस्थ, मजबूत और शांत होना चाहिए। केवल एक अच्छी नींद वाले बच्चे को आसानी से जगाया जा सकता है और उसके स्वास्थ्य और मनोदशा को नुकसान नहीं पहुँचाया जा सकता है।
- बालवाड़ी में सुबह बच्चे को कैसे जगाएं: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह
- बालवाड़ी में बच्चे को कैसे जगाएं
