हर गर्भवती महिला या युवा माँ अपने स्तनों के लिए डरती है और उनका मानना है कि स्तनपान के दौरान और बाद में उसे सुंदर रखना असंभव है। हालाँकि, यदि आप साधारण सलाह को सुनते हैं, तो शिशु को दूध पिलाने के दौरान और उसके बाद भी स्तन सुंदर बने रह सकते हैं।
पहले पांच युक्तियाँ स्तनपान प्रक्रिया से संबंधित हैं। यदि सही तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, तो न केवल बच्चे की भूख और वृद्धि के साथ, बल्कि मां की गर्दन के साथ भी कोई समस्या नहीं होगी।
- स्तन को दूध से फटने न दें। फीडिंग के बीच लंबे समय तक टूटने से तथ्य यह होता है कि दूध स्तन का विस्तार करना शुरू कर देता है और परिणामस्वरूप, त्वचा को खींचता है। बच्चे को मांग पर खिलाने की सिफारिशें न केवल बच्चे के लिए उपयोगी हैं, बल्कि मां के लिए भी उपयोगी हैं।
- अनावश्यक रूप से पंप न करें। बार-बार पंप करने से स्तनों को नुकसान पहुंचता है - ऊतक घायल हो जाते हैं, त्वचा खिंच जाती है और कम लोचदार हो जाती है, जिससे शिथिलता होती है। बच्चे को खुद को खिलाने के लिए बेहतर है - यह स्तन के लिए अधिक प्राकृतिक और कम दर्दनाक प्रक्रिया है।
- खिलाने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति का पता लगाएं, और यह माँ और बच्चे दोनों के लिए आरामदायक होना चाहिए। अपने बच्चे को अपनी छाती से खेलने न दें। बच्चे को इस प्रक्रिया में लीन होना चाहिए। यदि वह सहज नहीं है, तो वह घूमता है, माँ को चुटकी ले सकता है। यह पहले से ही बड़े शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो खिलाने के दौरान निपल्स को खींच और मोड़ सकते हैं। विशाल उंगलियां छाती को गंभीर रूप से घायल कर सकती हैं, इसलिए अपने बच्चे को एक विकल्प देना बेहतर है - एक खिलौना या एक हार।
- धीरे-धीरे स्तनपान बंद करें। स्तन से वीनिंग की प्रक्रिया को धीरे-धीरे सबसे अच्छा किया जाता है, जिससे कि इनवैल्यूशन होता है - वसा के साथ स्तन के ग्रंथि ऊतक का प्रतिस्थापन। यदि आप खिला को सुचारू रूप से काटते हैं, तो त्वचा को कसने का समय होगा, और स्तन शिथिल नहीं होगा।
- सुंदर स्तन स्वस्थ स्तन होते हैं। हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि स्तनपान के दौरान, या बाद में आपको कैसा महसूस होता है। यदि दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं, तो यह एक मैमोलॉजिस्ट या स्तनपान सलाहकार से संपर्क करने के लायक है।
यह जानना महत्वपूर्ण है: विशेषज्ञों का मानना है कि स्तन ग्रंथि स्वस्थ और सुंदर हो जाती है जब वह प्रकृति द्वारा सौंपे गए कार्य को पूरा करती है। एक महिला के लिए स्तनपान करना स्वाभाविक है, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक अच्छा खिला वातावरण प्रदान करना महत्वपूर्ण है ताकि मांसपेशियों और अन्य स्तन ऊतक अच्छे आकार में रहें। इस मामले में, लंबे समय तक खिला के साथ, स्तन के आकार और आकार को कोई नुकसान नहीं होगा। और खिलाने का एक अचानक बंद, इसके विपरीत, अप्रिय परिणाम हो सकता है।
अगले पांच टिप्स एक महिला के शरीर के साथ संबंध के बारे में हैं।
- कपड़े धोने का आकार होना चाहिए। एक छोटे कप के साथ एक ब्रा चुनना स्तनों पर दबाएगा, जिससे दूध का ठहराव और बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ढीले अंडरवियर स्तन का समर्थन नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि यह sags। यदि आपको नर्सिंग अधोवस्त्र की सीमा पसंद नहीं है, तो आप स्पोर्ट्स ब्रा चुन सकते हैं या किसी भी फैशन स्टोर पर मातृत्व मॉडल पा सकते हैं।
- नाटकीय रूप से वजन कम या कम न करें। याद रखें कि "गर्भवती" किलोग्राम जल्दी या बाद में चले जाएंगे, और यदि आप वजन में तेज उछाल की व्यवस्था करते हैं, तो स्तन की त्वचा खिंच जाएगी, अनुबंध करने का समय नहीं होगा, और स्तन शिथिल हो जाएगा। बच्चे के जन्म के बाद वजन बढ़ना सामान्य है, खासकर अगर मां ने खिला प्रक्रिया के दौरान एक आहार का पालन नहीं किया। अचानक वजन बढ़ने और नुकसान से स्तन की नाजुक त्वचा खिंच जाती है।
- टोंड रहने के लिए व्यायाम करें। स्तनों को पंप करना, अकेले फिटनेस की मदद से इसका आकार बढ़ाना संभव नहीं होगा, लेकिन यह बेहतर दिखेगा। पुश-अप और डम्बल अभ्यास इसके लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं।
- कंट्रास्ट दुपट्टे लें या कॉन्ट्रास्ट शावर लें। इसके लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मांसपेशियों और त्वचा को आवश्यक स्वर प्राप्त होता है। स्नान करने के बाद, अपने स्तनों को मॉइस्चराइज़ और पोषण करें। आप विशेष क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, और आंखों के आस-पास की त्वचा की देखभाल के लिए उत्पादों को डाइकोलेट क्षेत्र पर अच्छी तरह से काम करते हैं;)।
- उचित पोषण स्वस्थ और सुंदर शरीर की कुंजी है। अपनी त्वचा को दृढ़ रखने के लिए, आपको बी विटामिन, विटामिन ई और फैटी एसिड युक्त उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है।
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