दिन के दौरान शिशु की नींद कैसे लम्बी करें - संभव तरीके

युवा माता-पिता, विशेष रूप से जिनके पास एक स्टीरियोटाइप है कि सभी नवजात शिशु लगातार सो रहे हैं, विपरीत स्थिति का सामना करने पर आश्चर्यचकित होते हैं। यह पता चला है कि कुछ बच्चे खराब सो जाते हैं और अक्सर जागते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, हर तीसरा नवजात शिशु एक समान नींद की बीमारी से पीड़ित है। इस बीच, छोटे बच्चे, नींद के लिए उसकी आवश्यकता जितनी अधिक होगी। इसलिए, माताओं को इस सवाल के बारे में चिंता है कि शिशु की नींद को कैसे लम्बा किया जाए।

माँ को बच्चे के सोने और जागने के समय का निरीक्षण करना चाहिए

नवजात शिशु के लिए दिन की नींद की आवश्यकता

WHO ने नवजात शिशु की नींद के लिए मानक विकसित किए हैं। मानक संकेतकों के अनुसार, उसे दिन में 19 घंटे सोना चाहिए। इनमें से, रात में 9-10 घंटे गिरते हैं, बाकी समय दिन के आराम की अवधि के बीच वितरित किया जाता है।

बच्चों के विशेषज्ञ एक ही राय के हैं: एक बच्चे के लिए, न केवल एक रात की नींद महत्वपूर्ण है, बल्कि पूरे दिन की नींद भी है। उनमें से कुछ के अनुसार, जन्म के बाद पहली बार, नींद की स्थिति नवजात शिशु के मां के पेट में रहने का एक निरंतरता है। इसलिए, यदि बच्चा किसी भी चीज के बारे में चिंतित नहीं है, तो एक लंबा आराम उसके लिए आदर्श है, वह खुद को निर्धारित करता है कि कब जागना है और कब जागना है।

सोते हुए और अपने बच्चे को जगाने की ख़ासियत को समझने के बाद, माता-पिता के लिए नींद और जागने के सही तरीके को व्यवस्थित करना आसान है।

जरूरी! नींद की गड़बड़ी शिशु के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वह मूडी, संक्रमण की चपेट में आ जाता है, उसके लिए खेल और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

किसी भी नींद की अवधि के दौरान, दिन और रात दोनों, जागते समय सक्रिय भार के बाद बच्चे के शरीर को बहाल किया जाता है। वैज्ञानिकों-सोमनोलॉजिस्टों ने पाया है कि शिशु अवस्था में उचित आराम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आरईएम स्लीप चरण सूचना के संस्मरण को प्रभावित करता है, इसलिए, बच्चे का मानसिक विकास। धीमी नींद के चरण के दौरान, विकास हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है।

दिन में सोने के फायदे और नुकसान

कुछ माताओं का मानना है कि रात में एक सौ प्रतिशत आराम के साथ, अर्थात, दिन में कम से कम 10 घंटे, शिशु के बिछाने के शासन का निरीक्षण करना आवश्यक नहीं है। इसलिए, आप लिप्तता बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, देर हो सकती है या बिछाने को भी रद्द कर सकते हैं। उनकी राय है कि यदि बच्चा दिन के दौरान कम सोता है, तो आप रात में सब कुछ बना सकते हैं। हालांकि, बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट घरों में दिन की नींद के महत्व के बारे में आश्वस्त हैं। बच्चों को स्वस्थ और सतर्क रहने के लिए दिन में 4 से 7 बजे की नींद लेनी चाहिए। केवल रात को आराम करके पूरी नींद के समय तक पकड़ना असंभव है। आपको दिन के दौरान पूरी नींद की आवश्यकता होती है।

दिन की नींद बच्चे के पूर्ण विकास में योगदान देती है

शोध के अनुसार, एक साल तक नियमित रूप से सोने से आधे में उत्तेजना का स्तर कम हो जाता है, जिससे शिशुओं में चिंता और बेचैनी दोनों कम हो जाती है।

सभी विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि दिन का विश्राम मानसिक और शारीरिक विकास में योगदान देता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, दुनिया को देखने की क्षमता है, जो एक बच्चे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

इस तथ्य की उपेक्षा न करें कि बच्चे की दिन की नींद मां को आराम करने का अवसर देती है। उसी समय, कुछ माताओं, जो अधिक खाली समय चाहते हैं, दिन के दौरान नींद के घंटों को कृत्रिम रूप से बढ़ाने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, वे इसे एक बार नीचे रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन लंबे समय तक। इस बीच, बच्चों के विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की तकनीक मूर्त परिणाम नहीं लाती है, बच्चा पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होगा।

ध्यान दें! इस तथ्य के बावजूद कि दिन के दौरान मेलाटोनिन का स्तर रात की तुलना में कम है, इस अवधि के दौरान "नींद की खिड़कियां" भी हैं, अर्थात्, समय अंतराल जब बच्चा सूख रहा है। ये सुबह 8.30-9.00 और दिन के समय - 12.30-14.00 बजे के भीतर हैं।

सोते समय माता-पिता के लिए इस तरह के सुविधाजनक समय को पकड़ना उपयोगी होता है। इस उद्देश्य के लिए, नींद की डायरी रखने या शिशु के व्यवहार का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। अनुभवी माताओं को पता है कि इन क्षणों में बच्चा सुस्त हो जाता है, तनावमुक्त हो जाता है। यह दिन और आराम का एक शासन बनाने के लिए उपयोगी है, "नींद वाली खिड़कियों" को ध्यान में रखते हुए ताकि थोड़ा जागृत हो और थका हुआ हो। हालांकि, मां को यह समझना चाहिए कि जब सही आहार पर स्विच किया जाता है, तो आपको उसे सुबह उठना होगा और शाम को थोड़ी देर पहले उसे डालना होगा।

एक नवजात शिशु की दिन की नींद को कैसे लम्बा करें

बाल रोग विशेषज्ञों ने माता-पिता को समझाया कि शुरुआती तीन महीनों में नींद की अवधि और आवृत्ति शिशु की जरूरतों के लिए उपयुक्त है। इस समय की नींद की अवधि में 30-40 मिनट के खंड शामिल हो सकते हैं, बच्चा अनपेक्षित रूप से डायपर को खिलाने या बदलने के लिए उठता है। इस समय अवधि को आदर्श माना जाता है। डॉक्टरों के अनुसार, बच्चे के संकेतों का पालन करना अधिक उपयोगी है - उनींदापन, थकान, गतिविधि के संकेत, जब तक वयस्क जागने और सोने की सीमाओं का निर्धारण नहीं करते।

आप विशेष तकनीकों का उपयोग करके नवजात शिशु की नींद को लम्बा कर सकते हैं।

माताओं के प्रश्न का उत्तर देते हुए, क्या नवजात शिशु की नींद को लम्बा करना आवश्यक है यदि यह मानकों के ढांचे में फिट नहीं होता है, तो बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा करना आवश्यक है। नवजात शिशुओं में दिन के समय तक सोने के लिए सिद्ध तकनीकें हैं, लेकिन आपको नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

सलाह! यदि शिशु 20 मिनट से कम समय तक सोता है, तो नवजात शिशु की आंतों की नींद लंबी हो सकती है। यदि नींद 40 मिनट तक रहती है तो ऐसा करना अवांछनीय है। यदि बीस मिनट के अंतराल के बाद नींद को लम्बा करना संभव नहीं था, और जागने और गिरने के बीच का समय बढ़ाया जाता है, तो बाद में जागने को लगभग 20 मिनट तक छोटा किया जा सकता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि बच्चे की दिन की नींद को कैसे लम्बा किया जाए:

अपेक्षित जागरण से कुछ मिनट पहले, माँ को उस क्षण की प्रतीक्षा करनी चाहिए जब वह उछलना और मुड़ना शुरू कर दे। इस समय, आप आसानी से बच्चे को पकड़ सकते हैं, एक लोरी को दबा सकते हैं। यह बच्चे को सुस्त करता है और तंद्रा में लौटने में मदद करता है;
प्रभावी ढंग से उन क्रियाओं को दोहराएं जो लेटते समय उपयोग की जाती थीं, गिरने के शुरुआती परिस्थितियों को देखते हुए: स्थान, "सफेद" शोर का स्तर, रोशनी;
स्वैडलिंग से बहुत मदद मिलती है, जो हाथ और पैरों को ऊपर उठाने से बचाती है। अक्सर एक नवजात खुद को जगाता है। आप अनुभवी माताओं की सलाह का उपयोग कर सकते हैं: सामान्य फेंकने से 5 मिनट पहले, हल्के से दबाएं, अर्थात, बच्चे की गतिविधि को रोकें।

जरूरी! शिशु की दबी हुई अवस्था को तुरंत लम्बा करना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन माँ को निराशा नहीं होनी चाहिए। आपको अनुक्रम का विस्तार करने, अनुक्रम का पालन करने के विभिन्न तरीकों की कोशिश करने की आवश्यकता है, और बच्चा फिर से सो जाएगा।

बच्चे की रात की नींद का विस्तार

अभ्यास ने साबित कर दिया है कि एक बच्चा रात में औसतन दो से तीन बार उठता है। शासन के आदी बच्चे अपने आप ही शांत हो जाते हैं और फिर से सो जाते हैं, जबकि अन्य बच्चों को वयस्कों की मदद की आवश्यकता होती है। यह देखा गया है कि एक बच्चा जिसने माता-पिता की मदद के बिना सो जाना सीख लिया है, वह रात में जागने की संभावना कम है और जागने पर भी, इस पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, माता-पिता को यह सीखना चाहिए कि अपने बच्चे की देखभाल की सुविधा के लिए कुछ नियमों के अनुसार बच्चे को कैसे रखना चाहिए।

मोशन सिकनेस अनुष्ठान आपके बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद करते हैं

यदि, फिर भी, ऐसा होता है कि बच्चा रात में जागता है, तो विशेषज्ञ उन तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो दिन की नींद को बढ़ाने में प्रभावी हैं। विशिष्ट लेटे हुए अनुष्ठानों के बाद रात में गहरी नींद को बढ़ावा मिलता है।

सो जाने के लिए आरामदायक स्थिति

बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि नींद की गुणवत्ता न केवल उम्र और शासन के पालन से प्रभावित होती है, बल्कि सोते रहने के लिए आरामदायक परिस्थितियों के निर्माण से भी प्रभावित होती है। प्रत्येक माँ अपने स्वयं के "गुर" जानती है जो केवल उसके बच्चे पर लागू होते हैं। फिर भी, आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं, समय परीक्षण तकनीक:

बेबी फोम के साथ गर्म स्नान एक शांत प्रभाव है, एक अच्छा रात आराम करने के लिए धुन में मदद करता है। विशेषज्ञ न केवल शाम को, बल्कि दिन के दौरान स्नान की व्यवस्था करने का सुझाव देते हैं, यदि बच्चा बहुत उत्साहित है और सोते हुए प्रतिरोध करता है;
हल्की मालिश असुविधा और उत्तेजना को दूर करने में मदद करती है। यह नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ बच्चे को शांत करने, बिछाने के लिए समायोजित करने के लिए उपयोगी है। आप एक सुखदायक खुशबू के साथ तेल का उपयोग कर सकते हैं;
अक्सर बच्चे का जागरण इस तथ्य के कारण होता है कि वह भूखा है। इसलिए, बाल रोग विशेषज्ञ गिरने से पहले खिलाने के महत्व पर जोर देते हैं;
बच्चे की ध्वनि और स्वस्थ नींद के लिए, स्वच्छ प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है: डायपर बदलें, बेबी क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करें, साफ अंडरवियर (प्राकृतिक सामग्री से बने बॉडीसूट) पर डालें, और अन्य जोड़तोड़ करें कि मां अपने बच्चे के लिए आचरण करती है;
एक अच्छी तरह से स्थापित अभ्यास मोशन सिकनेस अनुष्ठान है, जिसे हर परिवार में अपनाया जाना चाहिए। आमतौर पर यह एक माँ की लोरी, एक पसंदीदा खिलौना, एक सुखदायक राग (सफेद शोर) है, जो बच्चे को एक ध्वनि और तेजी से गिरने के लिए तैयार करता है;
हमें तापमान, आर्द्रता और प्रकाश व्यवस्था जैसी स्थितियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो गिरने में भी बड़ी भूमिका निभाते हैं।

बिस्तर पर सोने से पहले स्नान आपके बच्चे को सो जाने के लिए स्थापित करने में प्रभावी है

टुकड़ों के विकास की प्रत्येक अवधि में, गिरने और जागने के लिए अस्थायी मानदंड होते हैं। माता-पिता के लिए मुख्य बात यह है कि ऐसे आयु मानदंडों और उन संकेतों को समझने की क्षमता है जो बच्चे को तब मिलती है जब वह सो जाने के लिए तैयार होता है। इस अवधि के दौरान बच्चे को बिस्तर पर रखना महत्वपूर्ण है, फिर बिछाने में थोड़ा समय लगेगा, और बच्चों का आराम पूरा हो जाएगा।