रात को बच्चे को बिस्तर पर रखने का क्या समय

नींद मानव की बुनियादी जरूरतों में से एक है। बच्चे की खर्च की गई ऊर्जा, वृद्धि और विकास को फिर से भरना आवश्यक है। स्वस्थ और आरामदायक नींद अच्छी याददाश्त और सीखने की क्षमताओं के विकास की नींव है। इसलिए, बच्चे की गुणवत्ता के बाकी हिस्सों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

बच्चा

एक बच्चे के लिए आवश्यक नींद का समय

बच्चों के सोने में समय लगता है क्योंकि वे बड़े होते हैं। तो नवजात शिशु व्यावहारिक रूप से जागृत नहीं होते हैं। वे दिन में लगभग 20 घंटे सोते हैं और केवल खुद को तरोताजा करने के लिए उठते हैं। एक ध्वनि और लंबी नींद शिशु की वृद्धि और स्वास्थ्य की कुंजी है। 6-8 सप्ताह के बाद, बच्चे की ज़रूरतें बदल जाती हैं। वह अपने आसपास की दुनिया में दिलचस्पी लेता है, नींद का समय धीरे-धीरे कम हो जाता है।

उम्र के आधार पर बच्चे कितने सोते हैं:

• 3 महीने में, बच्चा रात में लगभग 12 घंटे और दिन के दौरान लगभग 5 रहता है;
• छह महीने तक, बच्चे अधिक सक्रिय हो जाते हैं। उन्हें बहुत ध्यान और संचार की आवश्यकता है। दिन के दौरान उनकी नींद आमतौर पर 4 घंटे से अधिक नहीं होती है, रात में यह 10-11 होती है;
• 9 महीने की उम्र से, बच्चे भी कम आराम करते हैं। दिन के सपनों की संख्या धीरे-धीरे कम हो रही है। रात्रि विश्राम की लंबाई नहीं बदलती है। बच्चा दिन में कम सोता है, जितना अधिक समय वह रात में बिस्तर पर बिताएगा। बच्चों को खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने और पूरी तरह से आराम करने में लगभग 10-11 घंटे लगते हैं। इस मानदंड को कई वर्षों तक बनाए रखा गया है। साल के दौरान दिन, बच्चे केवल दो घंटे सोते हैं, कुछ को ठीक होने में थोड़ा समय लगता है।

कभी-कभी युवा माता-पिता मानते हैं कि उनके बच्चे व्यावहारिक रूप से आराम नहीं करते हैं। यह गलत धारणा विशेष रूप से उन बच्चों पर लागू होती है जो स्तनपान कर रहे हैं। तथ्य यह है कि शिशुओं में, सतही नींद प्रबल होती है। जैसे ही वे अपनी आँखें बंद करते हैं, वे उसमें डूब जाते हैं। इसलिए, भोजन करते समय भी, बच्चे सोते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आराम कर रहे हैं।

पहरे पर बच्चा

बच्चे को कब बिस्तर लगाना है

शैशवावस्था से, आपको अपने बच्चे को आहार में ढालने की ज़रूरत है, ऐसा शेड्यूल बनाना जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए सुविधाजनक हो। आप यह नहीं मान सकते कि सभी बच्चे एक ही तरह से व्यवहार करते हैं, एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जा कर जागते हैं। कुछ में एक लंबा आराम होता है, जबकि अन्य में रात का आराम होता है। आप शासन को समायोजित कर सकते हैं, मुख्य बात लगातार कार्य करना और परिवार के हितों को ध्यान में रखना है। रात में बच्चे को बिस्तर पर रखने का समय उसकी उम्र और परिवार में स्थापित शासन पर निर्भर करता है।

पहले 3 महीने

पहले तीन महीनों में, बच्चा अभी नई दुनिया के लिए अभ्यस्त हो रहा है। सबसे पहले, वह बहुत सोता है, कुछ हफ्तों के बाद वह दिन और रात के बीच अंतर करना शुरू कर देता है, उसकी जैविक घड़ी काम में शामिल है। लगातार दिन जागने के कारण, एक अराजक प्रकृति की विशेषता, रात में बिस्तर पर जाने का समय लगातार खो रहा है। बच्चे को शासन स्थापित करने में मदद करना आवश्यक है, इससे न केवल उसके लिए, बल्कि उसके माता-पिता के लिए भी जीवन आसान हो जाएगा।

ध्यान दें! बच्चे की नींद की गुणवत्ता मां की भावनात्मक स्थिति से प्रभावित होती है, जिसे बच्चा अकस्मात महसूस करता है। घबराहट में वृद्धि, परिवार में घोटालों से बच्चा आसानी से उत्तेजित हो जाता है, और वह आराम नहीं कर पाता है।

शिशु को सुरक्षित महसूस करने के लिए एक शांत, शांतिपूर्ण वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है। फिर वह जल्दी से सो जाएगा, और एक मुस्कान के साथ जागना शुरू कर देगा। एक अच्छे मूड और भलाई इंगित करती है कि चिंता का कोई कारण नहीं है।

3-6 महीने

जब सूरज ढल जाता है, तो शरीर आराम करने के लिए धुनना शुरू कर देता है, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। एक व्यक्ति को खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आराम करने की आवश्यकता है। बच्चा प्रकृति के नियमों का पालन करता है और लगभग हमेशा अनजाने में 19 से 21 घंटे बिस्तर पर जाने की कोशिश करता है। अक्सर माता-पिता खुद उसके साथ हस्तक्षेप करते हैं, किसी भी तरह से उसका मनोरंजन करते हैं। उनका मानना ​​है कि जल्दी बिस्तर पर जाने से एक रात जागरण होगा।

माताओं और डैड उन संकेतों को अनदेखा करते हैं जो बच्चा देता है:

• लाल आँखें लाल कर देता है;
• खिलौने और अन्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है;
• रात के दृष्टिकोण के बावजूद बहुत सक्रिय रूप से व्यवहार करता है;
• एक उंगली चूसता है;
• मूडी बन जाता है।

बच्चे की सीटी

यदि बच्चा बहुत दूर जाता है, तो उसे लेटना काफी मुश्किल है। हालांकि वह थका हुआ है, वह अत्यधिक सक्रिय है और बिस्तर पर जाने से इनकार करता है। यह भावनाओं के अतिरेक का परिणाम है। यह भी माना जाता है कि हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन शाम 6 बजे से रात 8 बजे तक किया जाता है, जो आरामदायक नींद सुनिश्चित करता है। यदि आप इस क्षण को जब्त नहीं करते हैं, तो समय खो जाएगा। फिर मेलाटोनिन को कोर्टिसोल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा, जो ताक़त के लिए जिम्मेदार है। शिशु का मूड और व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाएगा। आपको बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि उस समय को याद न करें जब वह सोना चाहता है।

19 से 21 तक बिस्तर पर जाने का समय सबसे इष्टतम है। बच्चा सुबह 7 बजे तक सो जाएगा, और उसके दिन के उजाले की अधिकतम अवधि होगी। आपको दिन के आराम को वरीयता नहीं देनी चाहिए।

ध्यान दें! यदि वह लगातार 3.5 घंटे से अधिक समय तक सोता है तो बच्चे को जगाना बेहतर है। उसे रात में खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने दें।

6-12 महीने

इस उम्र में, दिवास्वप्नों की संख्या और उनकी अवधि कम हो जाती है। नतीजतन, शासन भ्रमित हो जाता है, इसे फिर से ठीक करना पड़ता है। कभी-कभी आपको एक दिन की नींद छोड़ने की ज़रूरत होती है यदि यह शाम को शिफ्ट हो जाता है, उदाहरण के लिए, अगर तीसरे "शांत घंटे" के बाद बच्चा रात 8 बजे के बाद उठता है। नतीजतन, बच्चा रात में बहुत देर से निकलता है। फिर बच्चे के पुनर्निर्माण के लिए थोड़ा प्रयास करना पड़ता है। यह अच्छा है जब आप अपने बच्चे को रात 8 बजे से रात 9 बजे तक बिस्तर पर रखने का प्रबंधन करते हैं।

कोमारोव्स्की के बिस्तर पर जाने के इष्टतम समय के बारे में उनकी अपनी राय है। उनका मानना ​​है कि मुख्य बात परिवार का आराम है, आपको बच्चे को उस समय बिस्तर पर रखने की ज़रूरत है, जब वह माँ और पिताजी के लिए सुविधाजनक हो। यदि हर कोई इस तथ्य से अच्छा और शांत महसूस करता है कि बच्चा आधी रात को आराम करने जाता है, और बच्चा अच्छा महसूस करता है और चिंता नहीं दिखाता है, तो शासन को समायोजन की आवश्यकता नहीं है।

आपको हमेशा बच्चा की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• यदि वह मूडी है, फुर्तीला है, जल्दी से थक जाता है, तो यह नींद, जागने और दिन की संतृप्ति के समय पर पुनर्विचार करने के लायक है;
• जब कोई अप्रिय लक्षण नहीं होते हैं, तो बच्चा शाम को सक्रिय नहीं होता है, एक महान मनोदशा में उठता है, फिर आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।

खुश बच्चा

बच्चे को ठीक से कैसे बिछाना है

बच्चों को जल्दी से दोहराव वाली गतिविधियों की आदत होती है। इसलिए, माता-पिता अक्सर सोते समय अनुष्ठान बनाते हैं। मुख्य बात – उन कार्यों को करें जो बच्चे के लिए सुखद हों और उन पर शांत प्रभाव डालते हैं:

• एक बुलबुला स्नान करें;
• आराम से मालिश करें;
• एक कहानी पढ़ो;
• अपनी पसंदीदा धुनों को सुनें;
• अपना डायपर बदलें, अपने पजामा पर डालें;
• खिलौनों को जगह दें या उन्हें पालना पर फैलाएं, अच्छी रात कह रही है।

बच्चे को याद है कि उसके आगे क्या इंतजार है और बाकी के लिए अवचेतन रूप से तैयार है। वह ध्यान, देखभाल महसूस करता है, संरक्षित महसूस करता है और आराम करता है।

हाल ही में, एक बच्चे के साथ संयुक्त नींद का अभ्यास किया गया है। पहले महीनों में, यह वास्तव में एक मोक्ष है, खासकर माँ के लिए, जिन्हें हर आधे घंटे में कूदना नहीं पड़ता है। मुख्य बात यह है कि सुरक्षा नियमों का पालन करें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। कुछ महीनों के बाद, आप अपने बच्चे को अपने पालना के आदी बनाना शुरू कर सकते हैं।

ध्यान दें! यह गति बीमारी का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है, जितनी जल्दी बच्चा अपने दम पर सो जाना सीखता है, उतना ही बेहतर है। आप इसे हमेशा स्ट्रोक कर सकते हैं, इसे हैंडल पर ले जा सकते हैं, लेकिन फिर इसे पालना में डाल सकते हैं।

पालना में बच्चा

रात में जागने का क्या खतरा है

बच्चे आमतौर पर देर से उठते हैं या कई कारणों से रात में जागते हैं:

• दिन के दौरान सक्रिय गतिविधियों का अभाव, एकरसता। बच्चे में भावनाओं की कमी है, उसने संचित ताकत खर्च नहीं की है;
• इनडोर स्थितियों से नाखुश, जैसे बहुत गर्म, भरी हुई, या ठंडी। बच्चे के पास बहुत कम कपड़े हो सकते हैं, या गद्दे बहुत अधिक कठोर हो सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना और इष्टतम तापमान और आर्द्रता का पालन करना अनिवार्य है;
• दिन भर आराम। रात की नींद की लंबाई बढ़ाने के लिए सुबह उठकर बच्चों को जगाने की सलाह दी जाती है। यह नवजात शिशुओं के लिए खतरनाक माना जाता है यदि वे लगातार चार घंटे से अधिक नहीं जागते हैं। बच्चा कमजोर हो जाएगा और कमजोर हो जाएगा कि वह अपने आप जागने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, आपको इसे हिलाओ, इसे खिलाने और इसे आगे आराम करने के लिए भेजने की आवश्यकता है।

देर से बिस्तर पर शिशु के मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। "स्लीप विंडो" को छोड़ देने से शिशु की अधिकता हो जाती है। वह फिट नहीं होना चाहता है, बहुत सक्रियता से व्यवहार करता है, हालांकि वह थका हुआ महसूस करता है। परिणामस्वरूप, वह थक गया, एक सपने में गिर गया, जिसे शांत नहीं कहा जा सकता। यह आराम की आवश्यकता की उपेक्षा है जो आगे बढ़ता है:

• बुरे मूड के साथ नखरे, सनक;
• रात्रि जागरण जो बुरे सपने से जुड़ा हो सकता है। बच्चा आँसू में उठता है और कुछ समय के लिए प्रतिक्रिया नहीं करता है कि चारों ओर क्या हो रहा है। वह प्रियजनों के शब्दों का अनुभव नहीं करता है और स्पर्श को नोटिस नहीं करता है, वह धक्का भी दे सकता है और दूर भी खींच सकता है। 15-20 मिनट के बाद, बच्चा शांत हो जाता है।

नतीजतन, बच्चे के पास आराम करने का समय नहीं होता है, और उसकी तंत्रिका तंत्र की सीमा होती है। इसलिए, आपको चयनित कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता है और उम्र के हिसाब से बच्चों के लिए मौजूदा नींद के मानदंडों पर निर्भर रहना चाहिए। उन्हें मानसिक रूप से समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है, मुख्य बात उनके अस्तित्व के बारे में जानना और बच्चे की स्थिति और मनोदशा का आकलन करना है।

यदि बच्चा दिन के दौरान बहुत सोता है, दैनिक दर को बहाल करता है, तो उसकी ताकत फिर से शुरू हो जाएगी, और तंत्रिका तंत्र को ओवरस्ट्रेन नहीं किया जाएगा। फिर भी, मोड के बारे में मत भूलना। यह न केवल सोने के लिए, बल्कि भोजन, चलने पर भी लागू होता है। माता-पिता के लिए एक दैनिक कार्यक्रम भी आवश्यक है जो अपने खाली समय की योजना बना सकते हैं।

एक वयस्क अपने जीवन का लगभग एक तिहाई नींद में बिताता है। एक बच्चा, विशेष रूप से एक नवजात शिशु, आराम पर अधिक समय बिताता है। यह उचित पोषण, देखभाल और माता-पिता की देखभाल के साथ-साथ बच्चे के लिए आवश्यक है। नींद को आरामदायक बनाना महत्वपूर्ण है, एक इष्टतम दैनिक दिनचर्या बनाने का ख्याल रखना जो न केवल बच्चे को, बल्कि माता-पिता को भी सूट करता है।

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