पहले महीनों में एक बच्चे के जीवन में मुख्य रूप से नींद शामिल होती है - यह बच्चे को यथासंभव नई दुनिया की परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करता है। जागने की स्थिति में, एक नवजात शिशु दिन में केवल कुछ ही घंटे बिताता है, जागृति आमतौर पर प्राकृतिक जरूरतों से जुड़ी होती है। इन छोटे अंतराल के दौरान जिमनास्टिक की अत्यधिक सिफारिश की जाती है।
आपको बच्चे के साथ बहुत सावधानी से निपटने की आवश्यकता है।
शिशुओं के लिए व्यायाम चिकित्सा क्या है
एक नवजात बच्चे में, अंगों को विवश किया जाता है, मोटर तंत्र बहुत खराब तरीके से विकसित होता है। अंगों के कार्यों को विकसित करने और सुधारने के लिए शिशुओं के लिए फिजियोथेरेपी (व्यायाम चिकित्सा) आवश्यक है। नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक व्यक्तिगत मामलों में डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, लेकिन स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए किया जाता है।
नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम चिकित्सा की आवश्यकता पर व्यावहारिक रूप से कोई विवाद नहीं है। अपने जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक नुकसान नहीं कर सकता है, खासकर अगर सही तरीके से किया गया हो।
विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक एक जरूरी है। नौ महीनों तक तंग परिस्थितियों में रहने के बाद, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी लगभग सामान्य है और अधिकांश नवजात शिशुओं में देखी जाती है। यह इस कारण से है कि कई नवजात शिशु अपनी नींद में मरोड़ते हैं।
चार्ज करते समय, आपको अपने बच्चे से बात करने की आवश्यकता होती है
नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम मांसपेशियों के तनाव से निपटने में मदद करता है और बच्चे को अधिक आरामदायक परिस्थितियों में विकसित करने की अनुमति देता है। नियमित व्यायाम के साथ, लाभ बहुत महत्वपूर्ण होंगे:
- बच्चे का रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है;
- बच्चा सोएगा और बेहतर भोजन करेगा;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सामान्यीकृत है;
- भौतिक कौशल अधिक सक्रिय रूप से विकसित होने लगेंगे;
- चयापचय सामान्य हो जाएगा।
जिम्नास्टिक शुरू करने के लिए किस उम्र में
शिशुओं के लिए व्यायाम व्यायाम के तत्व अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। आपको प्रारंभिक के साथ शुरू करना चाहिए - बच्चे को पेट पर रखना। सबसे पहले, नवजात शिशु सिर को एक तरफ कर देगा, क्योंकि उसके लिए साँस लेना आसान है। फिर बच्चा कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रखने की कोशिश करते हुए, सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करेगा। यह सरल व्यायाम न केवल गर्दन, बल्कि पीठ और कंधों में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
क्लासिक चार्ज
लगभग एक महीने की उम्र में नवजात शिशुओं के लिए एक पूर्ण शास्त्रीय व्यायाम चिकित्सा शुरू करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, यह 10-15 मिनट के लिए बच्चे से निपटने के लिए पर्याप्त है। दैनिक आधार पर नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन एक निश्चित स्थिरता मौजूद होनी चाहिए। केवल इस मामले में, तीन महीने की उम्र तक, बच्चे को अभ्यास के सेट में अधिक जटिल नए तत्वों को पेश करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित किया जाएगा।
गतिशील चार्ज
विशेषज्ञ 3-4 महीने से नवजात शिशुओं के लिए अधिक जटिल अभ्यास के साथ गतिशील जिम्नास्टिक शुरू करने की सलाह देते हैं। एक महीने तक के नवजात शिशुओं के लिए ऐसा शुल्क काम नहीं करेगा। व्यायाम के गतिशील प्रकार का उपयोग करने वाले मुख्य आंदोलन बच्चे के रोटेशन और स्विंग हैं।
व्यायाम करने से आमतौर पर शिशुओं को खुशी मिलती है।
जरूरी! डॉ। कोमारोव्स्की की सलाह है कि माता-पिता जो शिशुओं के साथ बच्चों के लिए गतिशील अभ्यास में संलग्न होना चाहते हैं, उन्हें एक विशेषज्ञ के साथ प्रारंभिक प्रशिक्षण से गुजरना चाहिए और संकेतित प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए सावधानी से अध्ययन करना चाहिए।
अभ्यास करने के बुनियादी सिद्धांत
शिशुओं के लिए जिमनास्टिक्स एक विशिष्ट गतिविधि है जिसमें सुरक्षा नियमों के साथ कुछ तैयारी और अनुपालन की आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण
नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम चिकित्सा की तैयारी, सबसे पहले, निश्चित भार के लिए शिशु की शारीरिक तत्परता। सबसे सरल अभ्यास भी करते समय, आपको ध्यान से देखना चाहिए कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि शिशु के लिए किसी विशेष व्यायाम का सामना करना मुश्किल है, तो वह इसे स्पष्ट कर देगा।
संरक्षा विनियम
शिशुओं के लिए सुरक्षित और सही मायने में स्वस्थ जिमनास्टिक में इन सरल नियमों का पालन करना शामिल है:
- भोजन करने के 50 मिनट पहले या बाद में समान मात्रा में व्यायाम करना चाहिए।
- किसी भी व्यायाम को बहुत सावधानी और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए।
- कक्षाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए।
- धीरे-धीरे लोड और चार्ज अवधि बढ़ाएं।
- शिशुओं के लिए चार्ज करते समय, बच्चे के साथ संपर्क बनाए रखना आवश्यक है: मुस्कुराओ और बात करो।
सही तरीके से व्यायाम कैसे करें
1 महीने और उससे अधिक उम्र के शिशुओं के लिए अधिकांश जिमनास्टिक अभ्यास कई महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए गए हैं, इसलिए, सकारात्मक गतिशीलता का निरीक्षण करने के लिए, सब कुछ सही करना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम "मेंढक"
इस अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए, शिशु को माता-पिता की पीठ पर रखा जाता है। इसके बाद, एक वयस्क उसे पैरों के क्षेत्र में पैरों द्वारा ले जाता है (हथेलियों को बच्चे के घुटनों को ढंकना चाहिए) और कई लचीले आंदोलनों को बनाता है। फिर पैरों को घुटनों के साथ बाहर की तरफ फैलाया जाता है, जैसा कि मेंढक करता है। आप बच्चे को उसके पेट पर लेट सकते हैं, पैरों को पकड़ सकते हैं और थोड़ा दबाव लगा सकते हैं, पैरों को एक समान स्थिति में फैला सकते हैं। एक महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक करते समय व्यायाम का प्रदर्शन किया जा सकता है।
व्यायाम "भ्रूण"
शिशुओं के लिए भ्रूण व्यायाम करने का सही तरीका निम्नानुसार है। बाहें छाती पर बच्चे से जुड़ी होती हैं और मुड़े हुए पैर पेट के पास खींचे जाते हैं। उसी समय, पैर जुड़े हुए हैं, घुटने मुड़े हुए हैं, सिर छाती की ओर झुका हुआ है। एक हाथ से सिर और दूसरे के साथ बच्चे के अंगों को पकड़ना महत्वपूर्ण है। परिणामी मुद्रा में, जो भ्रूण जैसा दिखता है, बच्चे को विभिन्न दिशाओं में बहाया जाता है। यह व्यायाम 1 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक के लिए एकदम सही है।
अन्य व्यायाम
अभी भी सरल अभ्यास हैं जो माता-पिता अपने शिशुओं के साथ व्यावहारिक रूप से बहुत बचपन से कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "पोस्टोवॉय"। इसके कार्यान्वयन के हिस्से के रूप में, बच्चे को उसके पेट पर रखा जाता है और, पीछे खड़े होकर, उसे कंधों से पकड़ लेते हैं। बच्चे को इस तरह से समर्थन देना आवश्यक है कि वह कई सेकंड के लिए अपनी कोहनी पर पकड़ कर सके। उसके बाद, शिशु के कंधों को अलग-अलग फैलाने की आवश्यकता होती है। बच्चा सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करना शुरू कर देगा। शिशुओं के लिए इस अभ्यास को करने से शिशु की गर्दन की मांसपेशियां अपने आप सिर पकड़ लेंगी।
कई माताओं के लिए जाना जाने वाला व्यायाम "साइकिल" अधिकांश शिशुओं को प्रसन्न करता है। यह लापरवाह स्थिति में किया जाता है। बच्चे को पैरों द्वारा ले जाने की जरूरत है और बारी-बारी से उन्हें पेट की ओर लाएं।
फिटबॉल अभ्यास
शिशुओं के लिए जिमनास्टिक में फिटबॉल अभ्यास शामिल होना चाहिए। उस पर, आप बच्चे को उसके पेट या वसंत पर स्विंग कर सकते हैं और अन्य सरल अभ्यास कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों के लिए चार्ज करने से पहले एक सॉफ्ट-टच कपड़े के साथ फिटबॉल को कवर करना है ताकि बच्चा यथासंभव आरामदायक महसूस करे।
बच्चों के लिए फिटबॉल बहुत उपयोगी है
एक व्यापक कार्यक्रम का चयन
यदि इसके कार्यक्रम का विकास सोच-समझकर किया गया हो, तो चार्ज करना फायदेमंद होगा।
पहले दिन से
जब बच्चे को अस्पताल के बाद घर में लाया गया था, या वह केवल एक सप्ताह का था, तो उसे अभ्यास का एक सेट विकसित करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। दबाव और कोमल पथपाकर स्पर्श के बिना एक हल्की मालिश पर्याप्त होगी।
1 महीने में
एक महीने के हल्के स्ट्रोक में यह "मेंढक" और अन्य अभ्यासों को जोड़ने के लायक है जो बच्चे के सिर को रखने के लिए जिम्मेदार मांसपेशी समूह को मजबूत करते हैं।
2 महीने पर
दो महीने के बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट रेंगने को बढ़ावा देने वाले अभ्यासों के साथ पूरक होने की सिफारिश की जाती है।
3 महीने पर
तीन महीने की उम्र में, बच्चे अधिक भावुक हो जाते हैं और उनके साथ किए गए कार्यों का जवाब देते हैं। इस स्तर पर, आप व्यायाम के सेट को थोड़ा जटिल और विविधतापूर्ण कर सकते हैं। जिमनास्टिक्स के दौरान, बच्चे के गाया जाता है या गाते हैं।
जिम्नास्टिक की अवधि
एक बच्चा जो अपनी गतिविधि के बावजूद अभी तक एक साल भी नहीं हुआ है, वह बहुत जल्दी थक जाता है। इसलिए, उसके साथ व्यायाम उम्र की परवाह किए बिना 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
दिन में कितनी बार खर्च करना है
एक बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम को दिन में कई बार अनुमति दी जाती है, लेकिन इसे एक से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, एक बहुत छोटे बच्चे के साथ, लगातार गतिविधियों के साथ एक नंबर बस काम नहीं करेगा - वह ज्यादातर अपने जीवन के पहले महीने में सोता है।
नियमित व्यायाम चिकित्सा बच्चे के स्वास्थ्य की गारंटी है
व्यायाम करने में बाधाएं
अपने सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, व्यायाम न केवल फायदेमंद हो सकता है, बल्कि एक शिशु के लिए हानिकारक भी हो सकता है। मतभेद इस प्रकार हो सकते हैं:
- शरीर के तापमान में वृद्धि;
- रिकेट्स;
- अजनबी हर्निया;
- जन्मजात हृदय रोग;
- पुष्ठीय और सूजन त्वचा रोग;
- संक्रामक प्रक्रियाएं;
- कुछ जन्म चोटों की उपस्थिति।
यदि सामान्य रूप से बच्चा स्वस्थ, हंसमुख और हंसमुख है, तो अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि उसे कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी, केवल लाभ।
