सामंजस्यपूर्ण विकास और कौशल में निपुणता शिशु की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति के महत्वपूर्ण घटक हैं। इसके लिए उचित आराम आवश्यक है, इसलिए माता-पिता को यह जानना आवश्यक है कि शिशु को 10 महीने में कितना सोना चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस समय अवधि के दौरान, दिन की अवधि में जागने की अवधि काफी बढ़ जाती है। रात में, नींद पूरी हो जाती है, बिना किसी रुकावट के।
विकास सद्भाव दैनिक दिनचर्या के पालन पर निर्भर करता है
नींद की सुविधाएँ और समस्याएं
10 महीने की उम्र में, बच्चा अपने आस-पास की दुनिया को सक्रिय रूप से तलाशना शुरू कर देता है। शरीर पर भार बढ़ता है। एक विशेष विशेषता यह है कि इस उम्र में आराम पूरी तरह से बनता है: नींद के चरणों को स्पष्ट रूप से 2 में विभाजित किया जाता है (सो रही है और गहरी नींद)। सोते समय गिरने की प्रक्रिया के साथ समस्याएं पैदा हो सकती हैं - बच्चे को बहुत सारी भावनाएं मिलती हैं जो वह जल्दी से सामना नहीं कर सकता है। इसीलिए, गिरने से पहले, वह मूडी है, रोता है या मुड़ता है।
जरूरी! जागने और आराम की अवधि के लिए कोई समान मानदंड नहीं हैं। आपको उस शासन का पालन करना चाहिए जो पहले बना था।
बच्चे को कितना सोना चाहिए
10 महीने के बच्चे की गुणवत्ता की नींद धीरे-धीरे कम हो रही है। अब पिछली 11-12 से पूरी तरह से ठीक होने में लगभग 10 घंटे लगते हैं। वयस्कों की तरह, नींद पूरी तरह से गहरी हो जाती है।
ज्यादातर नींद के घंटे रात में होते हैं। दिन के दौरान, दो बार आराम किया जाता है: दोपहर में एक सपना और टहलने के दौरान। बच्चा सक्रिय रूप से जागृत होने लगता है। वह खिलौने, विभिन्न पुस्तकों और रेखाचित्रों में रुचि रखते हैं। इस उम्र में, कुछ बच्चे आत्मविश्वास के साथ चलना शुरू करते हैं। नींद के बीच की अवधि दिलचस्प घटनाओं से भरी होती है जो सक्रिय और व्यापक विकास में योगदान करती हैं। नींद का कुल समय दिन में 13-15 घंटे तक पहुंचता है, जिनमें से अधिकांश रात में - 10-12 घंटे तक होता है।
लगभग दैनिक दिनचर्या
दस महीनों में एक बच्चे के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास के संदर्भ में मुख्य घटक जागने का समय है। नींद की अवधि के लिए ये सभी आंकड़े अनुमानित हैं, क्योंकि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है।
यदि कोई चिकित्सा संकेत नहीं है, तो मां को चिंता नहीं करनी चाहिए जब 1-2 घंटे के मूल्यों से विचलन होते हैं। दस महीने के बच्चे का अनुमानित आहार:
- वृद्धि - 7.00-9.00 - नाश्ता, स्वच्छता प्रक्रिया, सुबह अभ्यास, खेल (11.00 पर मानक भी उठ रहा है);
- 11.00-11.30 - दूसरा भोजन;
- 11.30-13.00-13.30 - पहला झपकी (यह टहलने के दौरान बाहर जगह ले सकता है);
- 13.00-13.30-15.00 - सक्रिय जागरण की अवधि;
- 15.00-15.30 - दोपहर का भोजन;
- 15.30-17.00 - शांत खेल, विकासशील गतिविधियाँ;
- 17.00-18.30 - दोपहर में दूसरा सपना;
- 18.30-22.00 - जागने (खेल, संचार, सड़क पर चलना) और रात के खाने में शामिल हैं।
22.00 बजे, रात की नींद (मालिश, स्नान, शांत खेल और संचार) की तैयारी के लिए गतिविधियाँ आयोजित की जाती हैं।
आराम गुणवत्ता की गारंटी देता है
संकेत है कि बच्चा सोना चाहता है
प्रत्येक बच्चा जानता है कि कुछ संकेत कैसे दिए जाएं जिससे माता-पिता समझ सकें कि वह थका हुआ है और सोना चाहता है। थकान के मुख्य लक्षण हैं:
- गति धीमी हो जाती है, चिकनी हो जाती है, अविवेकी हो जाती है;
- ध्यान की एकाग्रता घट जाती है;
- जम्हाई दिखाई देती है और तेज होती है;
- शिशु सक्रिय रूप से अपनी आँखें रगड़ना शुरू कर देता है।
इसके अलावा, थकावट थकान की विशेषता संकेतों में जोड़ा जाता है। फिर आप लेट होने के लिए समय नहीं निकाल सकते, क्योंकि ओवरवर्क जल्द ही आ जाएगा। यह सोते समय की एक लंबी अवधि की ओर जाता है और अच्छे आराम के समय को कम करता है, जिसे बच्चे के शरीर को विशेष रूप से अपने तंत्रिका तंत्र की आवश्यकता होती है।
एक बच्चे को सो जाने में कैसे मदद करें
माता-पिता को यह जानने की सलाह दी जाती है कि एक बच्चे को शेड्यूल पर रहने के लिए 10 महीने में कितना सोना चाहिए। ऐसी तकनीकों को सीखना भी आवश्यक है जो बच्चे को गिरने की प्रक्रिया में मदद करेगा। डॉक्टर इन नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:
- धीरे-धीरे आराम से पहले सक्रिय गेम को कम करें (बिछाने से 20-30 मिनट पहले);
- दिन के दौरान कमरे को हवा दें;
- यदि कमरे में तापमान 22 डिग्री से अधिक है, तो हवा को आर्द्र करें;
- जलन से छुटकारा पाने के लिए सफाई (धूल और छोटे कण जो खुजली, खांसी, छींकने की ओर ले जाते हैं);
- आपको सोने के लिए आरामदायक कपड़े चुनने की ज़रूरत है, ओवरहेटिंग को रोकने के लिए बच्चे को कई परतों में न लपेटें।
बच्चे को पूरी तरह से सोने में सक्षम होने के लिए, आपको उसे शांत करने की जरूरत है, चारों ओर एक आरामदायक वातावरण बनाएं। एक विशेष अनुष्ठान को अंजाम देना महत्वपूर्ण है जो बच्चे को यह समझने की अनुमति देगा कि यह सोने का समय है।
माता-पिता की ओर से नमूना कार्रवाई:
- कमरे में प्रकाश की तीव्रता कम करें;
- बच्चे की पीठ को पथपाकर;
- स्नेह भरा गीत गाओ।
10 महीने की उम्र में, आप अपने बच्चे को बिस्तर में एक पसंदीदा खिलौना दे सकते हैं, जिसे वह "बिस्तर पर डाल सकता है।" बिस्तर से पहले जल उपचार किया जाता है। वे प्रभावी रूप से मांसपेशियों में तनाव को दूर करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, और चिंता को कम करते हैं।
नींद की सहायता के लिए महत्वपूर्ण माता-पिता के प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है
मुझे कब तक सोना चाहिए
शासन का अवलोकन पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए उपयोगी है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि नियुक्ति के समय दस महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए। अनुमानित पैरामीटर निम्नानुसार होंगे:
- कुल दिन की नींद - 3 घंटे;
- दिन में नींद की अवधि - 2;
- प्रत्येक आराम की अवधि 1.5-2 घंटे है;
- रात की नींद - 10-12 घंटे।
आदर्श दिन में 1 घंटे के लिए आराम है।
जरूरी! नींद और जागने की व्यवस्था को व्यवस्थित करते समय, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि लंबे समय तक आराम (दिन में एक समय में 3 घंटे से अधिक और रात में 13 घंटे) व्यवहार में व्यवधान पैदा करता है और शिशु की सेहत को खराब करता है।
10 महीने की उम्र के बाद, रात में बच्चे की नींद न केवल कुल समय के संदर्भ में, बल्कि जागृति के बिना नींद की अवधि के संदर्भ में भी हो जाती है। माता-पिता को रात में उसके पास नहीं उठना पड़ता है। अक्सर उसे सुबह तक खिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि बच्चा तेजी से सो रहा है और ध्यान देने के लिए नहीं कहता है। एक ही समय में, एक स्तनपान वाले बच्चे को रात में 4 बार तक स्तन की आवश्यकता हो सकती है - समर्थन फीडिंग बनी रहती है।
ध्यान दें। कुछ माता-पिता समस्याओं का सामना करते हैं जैसे कि सुबह नींद खराब होना (सुबह 3-5 बजे)। यह इस तथ्य में भी प्रकट होता है कि बच्चा बिना ब्रेक के 1-2 घंटे तक छाती पर लटका रहता है।
कृत्रिम खिला पर बच्चे रात में 1-2 बार जाग सकते हैं, लेकिन कई को जागने के बिना भी नींद आती है। यदि 10 महीने का बच्चा रात में अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो अक्सर उठता है और अपने दम पर फिर से सो नहीं सकता है, आपको कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट पर ध्यान देना चाहिए। बेचैनी का कारण हो सकता है:
- गर्मियों में सामानता (यदि सर्दियों में मजबूत हीटिंग है);
- सर्दी;
- कमरे में एलर्जी की उपस्थिति (धूल, पराग, जानवरों के बाल);
- असहज बिस्तर (गद्दा);
- उज्ज्वल प्रकाश;
- कमरे में शोर।
शारीरिक बीमारी या बीमारी आराम की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
बच्चे को नींद क्यों नहीं आती है
माता-पिता जानते हैं कि दिन में कितनी बार 10 महीने के बच्चे को अच्छी तरह से सोना चाहिए, लेकिन उन्हें अक्सर विरोध की समस्या का सामना करना पड़ता है। बच्चा अपनी सारी शक्ति के साथ दिखाता है कि वह जागना चाहता है, खेलना चाहता है, अपने आस-पास की दुनिया के बारे में जानना चाहता है। शासन के उल्लंघन के कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:
- भावनात्मक overexcitement (नए इंप्रेशन, मेहमान, नए परिचित);
- शारीरिक थकान - बच्चा इस उम्र में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानता है, इसलिए, निरंतर थकान के कारण मांसपेशियों की थकान को मानता है;
- बीमारी - उदाहरण के लिए, एक ठंड असहज संवेदनाओं को जन्म देती है जो गिरने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है।
आराम के आवश्यक स्तर और गुणवत्ता को बनाए रखना आवश्यक है। दिन के दौरान, आपको एक बार में 60 मिनट से 1-2 बार सोना चाहिए, रात में - कम से कम 10 घंटे। डॉ। कोमारोव्स्की सहित बाल रोग विशेषज्ञ, बच्चे को शासन के लिए व्यवहार और पालन का एक उदाहरण दिखाने की सलाह देते हैं। आपको बच्चे के साथ एक ही समय में (विशेष रूप से रात में) बिस्तर पर जाने की कोशिश करने की ज़रूरत है या चुप रहना चाहिए ताकि बच्चा समझ जाए कि यह आराम करने का समय है। यदि अनुसूची पहले से ही स्थापित और सम्मानित हो गई है, तो इसका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसे फिर से स्थापित करना मुश्किल होगा।
विशेषता व्यवहार आराम की आवश्यकता का संकेत देता है
एक स्वस्थ और संतोषजनक नींद के आयोजन के लिए सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि बच्चे के लिए एक अलग सोने की जगह बनाई जाए। यदि बिस्तर माता-पिता के समान कमरे में है, तो आप इसे अलग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चंदवा के साथ।
जब दिन तीव्र और दिलचस्प होता है, तो शांत खेल और गतिविधियों को शाम को चुना जाना चाहिए। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, बाकी पूर्ण, मजबूत हो जाते हैं, जागृति नहीं देखी जाती है। सोने की इच्छा को विशिष्ट व्यवहार द्वारा व्यक्त किया जाता है, जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। यदि बच्चा गहन रूप से जंभाई लेना शुरू कर देता है और अपनी आँखें रगड़ता है, तो आपको तुरंत उसे लेटना चाहिए। थोड़ी देर के बाद, वह एक आदत विकसित करेगा जो उसे तुरंत सो जाने की अनुमति देता है। जागने की अवधि के दौरान, 1-2 बार चलने, खेलने, संवाद करने की सिफारिश की जाती है - यह सब इस तथ्य में योगदान देता है कि बच्चा धीरे-धीरे अपने तंत्रिका तंत्र को लोड करता है, जो थकान की उपस्थिति के साथ प्रतिक्रिया करता है। आराम से मालिश, एक रात के आराम से पहले तैरना, और कम गतिविधि जल्दी से विरोध को समाप्त कर सकती है।
ध्यान! ध्वनि और उच्च-गुणवत्ता वाली नींद को व्यवस्थित करने के लिए, दैनिक शाम की सैर (प्रत्येक में 40-60 मिनट) करने की सिफारिश की जाती है।
जब कोई बच्चा 10 महीने तक बहुत अधिक और गहराई से सोता है, तो उसकी ताकत और ऊर्जा बहाल हो जाती है। आम तौर पर, बाकी दिन में 15 घंटे तक होता है। मैं दोपहर में झपकी के लिए 1 घंटे और बाहर टहलने के दौरान बिताता हूं। बेचैनी नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप करती है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पालना में गद्दे मध्यम दृढ़ता का है, कोई खिलौने या विदेशी वस्तुएं नहीं हैं जो नींद के साथ बच्चे को विचलित और परेशान कर सकती हैं। तकिया का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आरामदायक कपड़े आरामदायक होने चाहिए। यदि आप इन सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो शासन के साथ कोई समस्या नहीं होगी।
