एक वर्ष तक के बच्चों के माता-पिता के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को 5 महीने और उसके बाद कितना सोना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि के दौरान न केवल शरीर विकसित होता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी होता है। भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कौशल, व्यवहार, मानसिक धारणा और अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं को निर्धारित किया गया है। आराम और अच्छी नींद ताकत और ऊर्जा की तेजी से वसूली में योगदान करती है। आयु मानदंड का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि यह आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और भावनात्मक तनाव को कम करने की अनुमति देता है।
अच्छी नींद सेहत को बढ़ावा देती है
बच्चों को कितना सोना चाहिए
आराम और जागने के आदर्श को बनाए रखने के लिए बच्चों की नींद की गणना करना आवश्यक है। नींद की अवधि लंबे समय तक जारी रहती है - दिन में कम से कम 16 घंटे। 5 महीनों में होने वाला एक विशेष क्षण यह है कि सक्रिय जागरण की अवधि बढ़ जाती है। बच्चा खेलों में अधिक समय बिताता है, संवाद करने और उसके आसपास की दुनिया के बारे में जानने की कोशिश करता है।
डॉक्टरों का संकेत है कि एक बच्चा लगातार 3 घंटे तक सक्रिय रह सकता है। इसे पैथोलॉजी नहीं माना जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि 5 महीने की उम्र में, बच्चा पहले से ही न केवल अपने आस-पास की वस्तुओं को देखना चाहता है, बल्कि उनके बारे में जानना चाहता है। ब्याज की सीमाएं और शिशु की गतिविधि के क्षेत्र में काफी विस्तार होता है।
नींद के समय में कमी मोटर कौशल में सुधार के कारण है:
- बच्चा खिलौने निचोड़ सकता है;
- वापस आना;
- क्रॉल करता है;
- सक्रिय रूप से पालना के चारों ओर घूमता है;
- अखाड़े में खेलता है।
सक्रिय खेलों के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरणों का भी उपयोग किया जाता है: कूदने वाले, बच्चों के झूले। जानकारी और इंप्रेशन बच्चे की भावनात्मकता को बढ़ाते हैं। बाकी अवधियों को सामान्य करने के लिए, दिन के दौरान बाहर चलने की सिफारिश की जाती है।
ध्यान! ताजा हवा बच्चे को भिगो देती है। भावनात्मक तनाव कम हो जाता है। बच्चा जल्दी सो जाता है।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पांच महीने का बच्चा हमेशा एक घुमक्कड़ घुमक्कड़ी में सड़क पर गहरी नींद में नहीं सोता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वेस्टिबुलर तंत्र शरीर की स्थिति में बदलाव के बारे में मस्तिष्क को संकेत प्रेषित करता है। कारण गाड़ी चलाते समय बहना है। शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता। "तनावपूर्ण" नींद को खत्म करना आसान है - आपको घुमक्कड़ को रोकने की आवश्यकता है।
सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए अनुपालन महत्वपूर्ण है
रात और दिन के समय नींद आती है
स्वास्थ्य बनाए रखने और सही आंतरिक बायोरिएड बनाने के लिए नींद और जागने के मानदंडों का पालन करना आवश्यक है। इस उम्र में, एक बच्चा रात में 10 घंटे तक, दिन के दौरान - 2-3 घंटे तक आराम से सो सकता है। विसंगतियां व्यक्तिगत विशेषताओं, प्रकृति और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती हैं। कमजोर बच्चे लंबे समय तक सोएंगे, सक्रिय और मोबाइल - कम। यदि समस्याएं उत्पन्न होती हैं, या शासन बहुत खो जाता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह लेने की सिफारिश की जाती है। 5 महीने की औसत नींद की अवधि दिन के दौरान 3-4 घंटे है।
5 महीने के बच्चों के दैनिक आहार की तालिका
| दिन में सोना (एक आराम का समय) | रात में | जाग्रत काल | कुल आराम समय प्रति दिन |
|---|---|---|---|
| 3-4 घंटे | कम से कम 10 घंटे | प्रतिदिन 11 घंटे तक | 15-16 घंटे |
सोते समय थोड़ा बदलाव हो सकता है, क्योंकि शासन व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है। दो या तीन झपकी चुनी जाती हैं। साथ ही, बाकी की एक अवधि टहलने के लिए हो सकती है। पोषण प्रणाली भी शासन के गठन को प्रभावित करती है - जब बच्चे के लिए जीवी चुनते हैं, तो घंटे के हिसाब से खाना बेहतर होता है।
रात को बच्चे की नींद
5 महीने में, बच्चा पहले से ही बाहरी दुनिया की ख़ासियत के लिए अनुकूल है। खेलने और सोने के चरणों के बीच एक विराम बनता है। नींद की लंबी रातें (कभी-कभी लगातार 11 घंटे तक) सामान्य मानी जाती हैं। इस समय, शरीर सक्रिय रूप से नए कौशल और क्षमताओं के विकास पर खर्च की गई ताकत और ऊर्जा को फिर से भर देता है।
परिषद। यदि बच्चे को रात में नींद आती है तो उसे विशेष रूप से जागने की कोई आवश्यकता नहीं है।
रिसेप्शन पर डॉक्टरों ने बताया कि 5 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए। इस उम्र में, वह आमतौर पर रात में केवल एक बार उठता है खाने या स्वच्छता प्रक्रियाओं (डायपर बदलने) के लिए। शिशुओं के लिए रात के भोजन को छोड़ना असामान्य नहीं है। जब कोई उन्हें परेशान नहीं करेगा तो वे जागेंगे नहीं। भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से बचने के लिए, आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है। यह माना जाता है कि अपर्याप्त नींद का मनोवैज्ञानिक घटकों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है (बच्चा डरपोक हो जाता है, संचार में समस्याएं होती हैं)।
5 महीने का रात्रि विश्राम पूरा होना चाहिए, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण है
दिन में कितना सोना चाहिए
दिन के दौरान आराम बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। नींद के बीच का ब्रेक आम तौर पर 3 घंटे होता है। इस अवधि के दौरान, माता-पिता के साथ संचार, भोजन का सेवन, और नई जानकारी प्राप्त करना होता है। पांच महीनों में, जागने की अवधि संज्ञानात्मक है, निष्क्रिय नहीं।
दिन की नींद को 2 या 3 बार में विभाजित किया जा सकता है। कुल में, बच्चे को 4 घंटे तक आराम देने की सिफारिश की जाती है। इस समय के दौरान, ऊर्जा पूरी तरह से बहाल हो जाएगी, और भावनात्मक स्थिति सामान्य हो जाएगी। यदि तीन बार का विकल्प चुना जाता है, तो मोड इस तरह दिखेगा:
- दोपहर में सोने की पहली अवधि, इसे सुबह जागने के 2 घंटे बाद आयोजित किया जाना चाहिए। आपको खाने के तुरंत बाद इसे बिछाने की आवश्यकता है। समय में अवधि - 40 मिनट -1 घंटे;
- दूसरी आराम अवधि 2 घंटे है। आपको दोपहर के भोजन के बाद पैक करने की आवश्यकता है। इस चरण के लिए एक दिन की पैदल दूरी उपयुक्त है;
- तीसरे दिन का विश्राम 16.30-17.00 बजे होता है। इसकी अवधि लगभग 1 घंटे है।
परिषद। यह सुनिश्चित करने के लिए सिफारिश की जाती है कि नींद के दौरान जोर से शोर या बहुत तेज रोशनी न हो। उनके द्वारा बच्चे को विचलित किया जाएगा, जो आराम की गुणवत्ता और इसकी अवधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
बिस्तर पर कैसे रखा जाए
माता-पिता को न केवल यह जानना चाहिए कि 5 महीने का बच्चा कितना सोता है, बल्कि यह भी कि बाकी का आयोजन कैसे किया जाता है। जब एक बच्चा पहले से ही पांच महीने का है, तो उसे बिस्तर पर रखना मुश्किल हो सकता है। भावनात्मक थकान इसका कारण हो सकता है। बच्चे को सो पाने में सक्षम होने और आवंटित समय तक नहीं जागने के लिए, आपको बिछाने की प्रक्रिया को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं:
- सोने से 30-40 मिनट पहले भावनात्मक तनाव कम करें;
- आराम के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करें;
- कमरे में प्रकाश मंद करें या खिड़कियों को काले पर्दे के साथ पर्दे करें;
- सभी उज्ज्वल और आंख को पकड़ने वाले खिलौने को हटा दें जो बच्चे को रुचि दे सकते हैं।
शैली का एक अच्छा तरीका उन कार्यों का एक क्रम विकसित करना है जो बच्चे को दिखाते हैं कि यह आराम करने का समय है। यह विधि सबसे प्रभावी है, क्योंकि यह एक तरह का अनुष्ठान है। बिछाने के चरणों को मानक नहीं बनाया जा सकता है, लेकिन बच्चे के लिए दिलचस्प है। सकारात्मक अनुभव रोने और निराशा की अन्य अभिव्यक्तियों की संभावना को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। मुख्य विशेषता क्रियाओं का क्रम है।
एक निश्चित समय के दौरान, आपको वही क्रियाएं करने की आवश्यकता होती है जो बच्चे को यह समझने में मदद करें कि यह सोने का समय है:
- स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना (रात में बिछाने से पहले - स्नान करना);
- खिला;
- पथपाकर या हल्के हाथों से मालिश करना;
- लोरी या परी कथा।
आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि बाकी समय की भी आवश्यकता होगी। यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल 5 महीने में दिन के दौरान बच्चा कितना सोता है, बल्कि यह भी कि अनुष्ठान करने का समय क्या है। आप चरणों को छोड़ नहीं सकते, शासन को तोड़ सकते हैं या इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित कर सकते हैं - कोई परिणाम नहीं होगा।
बच्चों के कमरे में आरामदायक स्थिति प्रदान करना आवश्यक है
बुरा सपना क्यों?
ज्यादातर मामलों में, एक बच्चा 5 महीने में तेजी से और ध्वनि से सो जाता है। एक राय है कि इस उम्र में वह पहले से ही रंगीन और दिलचस्प सपने देख सकता है। कभी-कभी माता-पिता को गिरने या आराम और जागने के बीच की छोटी अवधि की समस्या का सामना करना पड़ता है। आपको आवश्यक न्यूनतम पता होना चाहिए, जो समस्या के संभावित कारणों का संकेत देगा। उल्लंघन स्वयं प्रकट हो सकता है:
- रोना;
- छोटी झपकी;
- सोते समय बेचैनी;
- आराम करने की अनिच्छा।
यदि कोई स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो आपको बच्चे के दिन के आहार की विशेषताओं, उसके व्यवहार के तरीके और सामान्य कल्याण पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कभी-कभी खराब नींद एक भावनात्मक सदमे या एक नए कौशल के उद्भव के बाद होती है।
नींद संबंधी विकार
डॉक्टर विभिन्न कारणों से अवगत होते हैं जो नींद की गड़बड़ी को प्रभावित करते हैं और नींद की गुणवत्ता को कम करते हैं। 5 महीनों में, आराम और जागना चक्र हैं। यदि बच्चा जागता है, तो उसके लिए तुरंत (वयस्कों के विपरीत) तुरंत सो जाना लगभग असंभव होगा। यही कारण है कि बच्चा रोना शुरू कर देता है।
नींद में खलल पैदा करने वाले मुख्य कारणों में से हैं:
- सक्रिय शुरुआती की प्रक्रिया की शुरुआत - इस अवधि के दौरान, न केवल मसूड़ों की सूजन देखी जाती है। दांत बाहर निकलते हैं, जो असुविधा और दर्द के साथ होता है। बुखार और सूजन मौजूद हैं। प्रक्रियाओं का संयोजन बाकी समय में कमी की ओर जाता है। दर्द और लार की मात्रा को कम करने के लिए, विशेष साधनों और दांतों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो कि बच्चा सक्रिय रूप से काट सकता है;
- सामान्य अस्वस्थता और अस्वस्थ महसूस करना खराब नींद का कारण है। 90% मामलों में, वे पूरक खाद्य पदार्थों के नए घटकों की शुरूआत के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण होते हैं। वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया का प्रभाव, पेट में दर्द भी उन कारणों में से हैं जो नींद की गुणवत्ता और अवधि को कम करते हैं;
- भावनात्मक अतिवृद्धि - जब कोई बच्चा अपने तंत्रिका तंत्र को समझने में सक्षम होता है, तो नई जानकारी और इंप्रेशन की मात्रा अधिक होने पर बच्चे का जन्म शुरू हो सकता है। इस समय, वह सही ढंग से आकलन नहीं कर सकता कि क्या हो रहा है। मांसपेशियों को आराम करने और घटनाओं से बच्चे का ध्यान भंग करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक हल्की मालिश करने की सिफारिश की जाती है;
- भूख की भावना वह कारण है जो बच्चे को शांति से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे का आहार उम्र के हिसाब से उचित है। खिलाना पूरा होना चाहिए;
- बेचैनी - बच्चे के गर्म या ठंडे होने पर नींद की दर बाधित हो सकती है। अकड़न, असहज या बहुस्तरीय कपड़े, बहुत नरम या कठोर बिस्तर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
शिशु के लिए गीले कपड़ों में सोना गलत होगा, इसलिए आपको बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें बदलना होगा। इस उम्र में टुकड़ों को पहले से ही साइड से रोल किया जा सकता है। वे सक्रिय रूप से अपने पैरों को झटका देते हैं, अपनी बाहों को उठाते हैं और उन्हें पक्ष की ओर से स्विंग करते हैं। ये आंदोलन इस तथ्य को जन्म देते हैं कि जागरण प्रक्रिया होती है। आंदोलनों को बच्चे द्वारा अनैच्छिक रूप से किया जाता है। मस्तिष्क एक सपने में प्रजनन करता है जो प्रक्रियाओं ने जागने के समय किया था। खेल, संचार भावनाओं के साथ संतृप्त होते हैं जो सरगर्मी का कारण बनते हैं।
नकारात्मक कारणों को कम करने के लिए, माता-पिता को सामान्य गलतियों को ध्यान में रखना होगा। आप बच्चे के शरीर को ओवरलोड नहीं कर सकते। यह भोजन और खेल दोनों पर लागू होता है। डॉ। कोमारोव्स्की नियमित रूप से नर्सरी को हवादार करने और उसमें गीली सफाई करने की सलाह देते हैं। नतीजतन, हवा हल्की हो जाएगी, सामानता गायब हो जाएगी। बच्चे की हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाएगी, जो उच्च-गुणवत्ता और दीर्घकालिक आराम में योगदान करती है। स्तनपान आराम करने का एक अच्छा तरीका है। यही कारण है कि सोने से पहले प्रक्रिया को करने की सिफारिश की जाती है। एक और आम गलती आपके बच्चे को बार-बार हो रही है। यदि वह बिना किसी कारण के रोता है, तो आपको पत्थर मारने की आवश्यकता नहीं है। एक कोमल स्पर्श या थोड़ी मालिश पर्याप्त है।
अंतराल और त्रुटियों का उन्मूलन गिरने के साथ समस्याओं को समाप्त करेगा
माता-पिता को पहले से पता होना चाहिए कि एक स्वस्थ 5 महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए। नींद की दर कम हो जाती है या बढ़ जाती है अगर शरीर के साथ समस्याएं हैं। प्ले से आराम करने के लिए 2-3 संक्रमण प्रति दिन किया जाना चाहिए। इसके लिए, एक अनुष्ठान विकसित किया जा रहा है जो बच्चे को धीरे-धीरे गतिविधि के प्रकार को बदलने और शांत करने में मदद करता है। यदि वह नहीं जानता कि संचित ऊर्जा को कहां रखा जाए, तो पानी में गेम खेलने की सलाह दी जाती है।
विचार करें! सोने से एक घंटे पहले, थकान के पहले लक्षण दिखाई देते हैं: जम्हाई, सीटी, अंगूठा चूसना। इसके अलावा, सो जाने से कुछ मिनट पहले, बच्चा सक्रिय रूप से अपनी आँखें रगड़ना शुरू कर देता है।
