युवा माता-पिता को हमेशा नहीं पता होता है कि 9 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए। उचित विकास और स्वास्थ्य के लिए, आपको सही शासन का पालन करने की आवश्यकता है। बाल रोग विशेषज्ञ आवश्यक न्यूनतम स्थापित करते हैं ताकि नींद और जागने के मानदंड जैविक लय के साथ मेल खाते हों।
स्वस्थ बच्चे को अच्छी नींद आती है
बच्चों को कितना सोना चाहिए
नौ महीने में, सभी क्षेत्रों में गहन विकास होता है:
- शारीरिक (विकास, विकास और शरीर की मजबूती होती है);
- मनोवैज्ञानिक (धारणा के तत्व बनते हैं);
- सामाजिक (संचार कौशल)।
एक बच्चा जागते समय बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। शरीर को पुन: पेश करने के लिए समय चाहिए। ज्यादातर मामलों में, इस अवधि के दौरान एक महत्वपूर्ण कौशल में महारत हासिल है - चलना। नींद की कमी बच्चे के व्यवहार, स्थिति और नए ज्ञान को सीखने की उसकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि इस उम्र के लिए आदर्श दिन में 12-15 घंटे की नींद है। रात की अवधि के दौरान कुल 10 घंटे से विभाजित होता है, बाकी घंटे दिन में होते हैं। ज्यादातर मामलों में, दिन में 2 बार नींद आती है और 2.5 घंटे तक रहती है।
ध्यान! यदि कोई बच्चा सुबह 6 या 7 बजे उठता है, तो दिन के दौरान उसे 1-2 बार 3 बार सो जाना चाहिए। तीसरी बार, अवधि को 30-40 मिनट तक घटाया जा सकता है।
9 महीने के बच्चे को दिन में कम से कम 12 घंटे सोना चाहिए, क्योंकि आराम के दौरान शरीर का सक्रिय विकास और विकास होता है। कोमारोव्स्की भी इस कथन से सहमत हैं। गुणवत्ता आराम की अनुमति देता है:
- ठीक हो;
- खेल और संचार के लिए ऊर्जा संचित;
- नई जानकारी को आत्मसात करने की प्रक्रिया में सुधार;
- नया ज्ञान और कौशल प्राप्त करें;
- तनाव कम करें (शारीरिक और भावनात्मक)।
डॉक्टरों ने पाया है कि गहरी और लंबी नींद के दौरान बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
पूर्ण विकास नींद और जागने के पालन पर निर्भर करता है
9 महीने की नींद की अवधि
9 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, इस सवाल से अधिकांश माता-पिता चिंतित हैं। सामान्य संकेतक 14-15 घंटे तक पहुंच सकता है। जागने की अवधि एक दिन में 10 घंटे तक होती है। शिशुओं की नींद एक व्यक्तिगत संकेतक है। रात में इस अवधि के दौरान, आप बच्चे को रात के भोजन के लिए नहीं जगा सकती हैं। यह अनुसूची की गणना करने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चा 5-18 बजे की अवधि के दौरान जाग रहा हो। इससे वह रात में आराम से सो सकेगा। सुबह जागने के 3-4 घंटे बाद सुबह में सोना चाहिए। दोपहर में, बच्चे को दोपहर में सोना चाहिए।
9 महीने में कितना सोना चाहिए
एक व्यक्तिगत परीक्षा के परिणामों के आधार पर डॉक्टरों द्वारा आराम की मात्रा और अवधि की सिफारिशें दी जाती हैं। यह सोने से पहले खाने की रस्म को बाहर करने की सिफारिश की जाती है (एक बोतल या स्तन बच्चे को नहीं दिया जाना चाहिए अगर उसे भूख नहीं लगती है, लेकिन सोते समय उन्हें केवल आवश्यकता होती है)। आपको अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सो जाने के लिए सिखाने की भी आवश्यकता है। दिन के दौरान, वह सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, नए कौशल और ज्ञान प्राप्त कर रहा है। इससे ऊर्जा की बर्बादी होती है। पूर्ण और उच्च गुणवत्ता वाली नींद आपको उन्हें बहाल करने की अनुमति देती है। सतही या अल्प विश्राम स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विशेषज्ञों ने नींद के पैटर्न की एक तालिका विकसित की है, यह माता-पिता के लिए एक दिशानिर्देश के रूप में काम कर सकता है।
9 महीने की नींद चार्ट
| चरणों | समय (नींद की शुरुआत) | बीच-बीच में गतिविधियाँ |
|---|---|---|
| सुबह जागना (रात के बाद जागना) | 6.30-7.00 | पूरे दिन के लिए एक ऊर्जा बढ़ाने के लिए उम्र के अनुसार व्यायाम करना, स्वच्छता प्रक्रियाएं |
| पहला सपना | 9.00-9.30 | शैक्षिक खेल, संचार, सैर, दोपहर का भोजन |
| दूसरा सपना | 13.00-13.30 | शांत खेल, रात का खाना, रात की नींद के लिए तैयार होना |
दूसरे दिन की नींद से जागने के बाद बच्चे को 3.5-4 घंटे बाद रात में सोने की सलाह दी जाती है। यह आपको सुबह तक पूरे समय इष्टतम आराम प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देगा।
दिन में कितना सोना है
बच्चे के दिन के आराम को कई चरणों में विभाजित किया गया है। बाल रोग विशेषज्ञ यह सिफारिश करेंगे कि बच्चे को दिन में 9 महीने तक कितना सोना चाहिए। मानदंड सर्वेक्षण के परिणामों से आएगा। दिन के आराम के लिए सामान्य मानक हैं: 2.5-3 घंटे के लिए 2 लंबी झपकी और 40 मिनट के लिए कई लघु। 2 और 3 बार सोने की अनुमति है। यहां आपको बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य संकेतकों को ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, यदि मनोवैज्ञानिक या मानसिक विकार हैं, तो बाकी लंबे समय तक होना चाहिए, अवधि लगातार होती है।
वयस्कों के साथ खेलना और बातचीत करना ऊर्जा का उपभोग करता है
बाल चिकित्सा नींद के मानक
स्थापित बाल चिकित्सा मानदंडों में कहा गया है कि बच्चे को कम से कम 12-14 घंटे सोना चाहिए। रात में, यह 12 घंटे तक है, दिन के दौरान - 2-4 घंटे। एक अनुसूची तैयार की जाती है, जहां 1.5-2 घंटे के 2 दिन के आराम होते हैं। ऐसी सिफारिशें सशर्त हैं, क्योंकि प्रत्येक बच्चा एक व्यक्तिगत दिशा में विकसित होता है।
विशेषज्ञ दिन के दौरान 2-3 बार आराम करना सामान्य मानते हैं। यदि दूसरा विकल्प चुना जाता है, तो 1 और 3 सपने कम होने चाहिए - प्रत्येक 40 मिनट। 2 नींद - 3 घंटे तक। डॉ। कोमारोव्स्की बताते हैं कि नींद की विधा और अवधि बच्चे की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। 9 महीनों में, एक बच्चा 3-4 घंटे तक जाग सकता है। सामान्य विकास के साथ, वह पहले से ही पूरी तरह से रात में सोता है। 6.30-7.00 तक 70% बच्चे नहीं उठते हैं। आप केवल एक बार रात में भोजन करने के लिए उठ सकते हैं।
ठीक से बिस्तर पर कैसे रखा जाए
जब माता-पिता वास्तव में जानते हैं कि 9 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, तो यह सीखना आवश्यक है कि इसे ठीक से और जल्दी से कैसे डाला जाए। जब बच्चा 9 महीने का हो जाता है, तो हर जागने का समय उसे विभिन्न भावनाओं को लाता है। ओवरएक्ससाइटमेंट गिरने की प्रक्रिया के उल्लंघन का कारण बनता है।
निम्नलिखित सिफारिशें समस्याओं से बचने में मदद करेंगी:
- बिस्तर पर जाने से पहले 10-15 मिनट के लिए कमरे को हवा दें;
- 30 मिनट में सक्रिय गेम मना;
- सोने के लिए आरामदायक कपड़े का उपयोग करें (प्राकृतिक सामग्री से बने, बिना तार के मुक्त स्टाइल, बिना कठोर सीम, कॉलर, शांत रंग);
- हवा को नम करें।
मोड को अपने आप से समायोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह उन कार्यों को विकसित करने के लिए आवश्यक है जो बच्चे को इंगित करेंगे कि यह आराम करने का समय है (पथपाकर, एक परी कथा, एक सुखद माधुर्य)। आप बच्चों के गाने चुपचाप बजा सकते हैं या खुद लोरी गा सकते हैं, ताकि बच्चा उन्हें एक सुखद क्षण के रूप में मानता है जो विश्राम को बढ़ावा देता है।
नींद संबंधी विकार
50% से अधिक माता-पिता शासन के उल्लंघन और दिन की नींद की पूरी अस्वीकृति का सामना करते हैं। बच्चे के "विरोध" के कई कारण हैं:
- चरित्र लक्षण;
- विकास की बारीकियों (मौजूदा स्वास्थ्य विकार नींद और जागने की प्रक्रियाओं में व्यवधान पैदा करते हैं);
- ओवरवर्क (सक्रिय, तेज गेम, बड़ी संख्या में लोगों की उपस्थिति, मेहमानों के साथ छुट्टी);
- नए इंप्रेशन (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों);
- विभिन्न उज्ज्वल तत्वों के कमरे में उपस्थिति जो बच्चे से रुचि जगाती है (ये प्रकाश स्रोत, खिलौने, सजावट के सामान, और दीवारों पर उज्ज्वल वॉलपेपर भी हो सकते हैं);
- कमरे में तापमान 18-20 डिग्री से ऊपर है।
हमें इन कारणों से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए। विशेषज्ञ दिन के दौरान टहलने की सलाह देते हैं, क्योंकि बच्चे ताजी हवा में आसानी से और जल्दी सो जाते हैं। आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने की भी आवश्यकता नहीं है। अपच या दर्द से नींद की गड़बड़ी हो सकती है और आराम करने से मना कर दिया जा सकता है। बाल रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्तियों पर होने वाले सभी परिवर्तनों पर चर्चा की जानी चाहिए। नियुक्ति के बिना शामक का उपयोग करना असंभव है, क्योंकि वे हमेशा स्थिति को सही करने में सक्षम नहीं होते हैं।
9 महीने की उम्र नए छापों और खोजों से भरी हुई है। बच्चे बहुत सी नई और उपयोगी जानकारी सीखते हैं, चलना सीखते हैं। यह इस अवधि के दौरान है कि वे विभिन्न भावनात्मक छापें प्राप्त करते हैं जो ओवरएक्ससाइटमेंट का कारण बन जाते हैं। माता-पिता को नींद अनुसूची का पालन करना चाहिए, इसके उल्लंघन के कारणों को ध्यान में रखना चाहिए। फिर दिन और रात के आराम की गुणवत्ता और अवधि के साथ कोई समस्या नहीं होगी।
