पहले छह महीने बच्चे के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि होती है। इस समय के दौरान, शिशु के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास दोनों में कई बदलाव होते हैं। जीवन के दूसरे छमाही के शारीरिक विकास में एक महत्वपूर्ण चरण क्रॉल करने की क्षमता है, फिर चलना। 6 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक्स आवश्यक है ताकि उसकी मांसपेशियों को मजबूत करने, और कुछ कौशल विकसित करने के लिए उसे ठीक से तैयार किया जा सके।
पेट पर बच्चा
6 महीने के बच्चे का शारीरिक विकास
इस उम्र में, बच्चा पहले से ही बहुत कुछ जानता है। वह आसानी से पेट से पीठ तक और इसके विपरीत लुढ़कता है। उसकी पीठ पर झूठ बोलना, उसके धड़ को बाहों में उठाते हुए, नीचे बैठने की कोशिश करता है। बच्चा अपने पैरों पर खड़े होने में खुश होता है जब एक वयस्क उसे अपनी कांख के नीचे रखता है। इस उम्र तक कुछ सक्रिय फ़ाइडेट्स पहले से ही अपने दम पर सभी चौकों पर बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं, क्रॉल करने की कोशिश कर सकते हैं, समर्थन पर पकड़ बना सकते हैं।
साथ ही 6 महीने तक मांसपेशियों में हाइपरटोनिटी गायब हो जाती है। बच्चा जानबूझकर खिलौने को पकड़ सकता है, इसे हाथ से हाथ में स्थानांतरित कर सकता है। वह अपने पेट पर रेंगने की कोशिश करेगा जिस वस्तु को वह पसंद करता है, अपने पैरों से धक्का दे रहा है। अक्सर, जब आगे रेंगने की कोशिश की जाती है, तो बच्चा अपनी धुरी पर या उसके आसपास वापस आ जाता है, जो आदर्श का एक प्रकार भी है।
शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक उपयोगी क्यों है
सबसे पहले, 6 महीने के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक मांसपेशियों को मजबूत करने और अगले महत्वपूर्ण चरण - क्रॉलिंग के लिए तैयार करने में मदद करता है। इस कौशल के लिए, पैर और हाथ, पेट, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से विकसित किया जाना चाहिए।
6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम करने से भी आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने, बैठने के दौरान संतुलन और अपने पैरों पर रहने की कोशिश करने में मदद मिलती है।
व्यायाम का न केवल शारीरिक कौशल पर, बल्कि मनोवैज्ञानिक पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बच्चे के साथ अध्ययन करना, माँ का उसके साथ स्पर्श और दृश्य संपर्क है, जो सामान्य विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हर आंदोलन का संचार और उच्चारण करके, माँ बच्चे के भाषण को विकसित करने में मदद करती है।
अंत में, जिमनास्टिक और व्यायाम चिकित्सा के लिए धन्यवाद, शरीर के सभी हिस्सों में न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, बल्कि आंतरिक अंगों में भी होता है, जिसका पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और अन्य अंगों का काम करता है।
कसरत
प्रक्रिया की विशेषताएं
6 महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक में छोटे बदलाव आते हैं:
- कक्षाओं की अवधि 15 मिनट से आधे घंटे तक बढ़ जाती है।
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अधिक संख्या में भार दिया जाता है।
- खाने के एक घंटे पहले और खाने से आधे घंटे पहले वर्कआउट किया जाता है।
- प्रक्रियाओं को न केवल मेज पर, बल्कि फर्श पर भी किया जा सकता है, इसे एक जिम्नास्टिक गलीचा के साथ कवर किया जा सकता है।
एक अच्छे मनोदशा का नियम अपरिवर्तित रहता है: यदि बच्चा मकर है, तो आपको उसे मजबूर होने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, पाठ से केवल सकारात्मक भावनाओं को आने दें। आप लयबद्ध मजेदार संगीत को चालू कर सकते हैं।
जरूरी! पूर्ण कक्षाएं केवल एक स्वस्थ बच्चे के साथ ही ली जा सकती हैं। यहां तक कि अगर वह बाह्य रूप से स्वस्थ है, तो उसे नियमित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा व्यायाम के लिए संभावित मतभेदों की पहचान करने के लिए निगरानी की जानी चाहिए।
6 महीने के बच्चों के लिए व्यायाम
जिम्नास्टिक प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको पैरों और हाथों की मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करने की आवश्यकता होती है।
पैर का व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर सीधे होते हैं।
- एक हाथ से बच्चे की जांघ को पकड़ते हुए, दूसरे पैर को 5-6 बार मोड़ें और सीधा करें। दूसरे पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।
- पैरों को एक साथ मोड़ें और अनबेंड करें - 10 बार।
- व्यायाम वाहन"। बछड़ों को लोभी, बारी-बारी से झुकना और दोनों पैरों को खोलना, 8-10 बार।
- माँ अपने हाथ को घुटने और बच्चे के मुड़े हुए पैर के जांघ के हिस्से के चारों ओर लपेटती है, धीरे-धीरे गोलाकार चालन करती है, पहले एक पैर से, फिर दूसरे से - 5-6 बार।
- बच्चे के पैर एक साथ रखें और जल्दी से उन्हें एक साथ थपथपाएं, 10 बार।
- बच्चे के दोनों पैरों को मोड़ें और उनके पैरों को चटाई पर लेटा दें, लेटी हुई स्थिति में, 10 बार ऊपर उठाएं और उन्हें नीचे रखें।
हाथ का व्यायाम
स्थिति - पीठ के बल लेटने से बच्चे के हाथ और पैर सीधे हो जाते हैं।
- बच्चे को हाथ से उठाते हुए, 5 बार कोहनी पर बांह को मोड़ें और खोल दें। दूसरे हाथ से दोहराएं।
- व्यायाम "चक्की"। हाथों की सक्रिय तरंगों को सिर से पैर तक 10 बार एक क्रॉस दिशा में ले जाएं।
- व्यायाम "गले"। वैकल्पिक रूप से बच्चे के सीने पर बाहों को पार करें, पहले बाएं हाथ को ऊपर से, फिर दाएं से 10 बार।
मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म होने के बाद, आप अधिक चुनौतीपूर्ण अभ्यास शुरू कर सकते हैं। इस तरह की चार्जिंग न केवल 6 महीनों के बच्चों के लिए उपयोगी है, बल्कि कम उम्र की भी है।
पेन से एक्सरसाइज करें
6 महीनों में शिशुओं के लिए व्यायाम व्यायाम
जीवन के छठे महीने तक, बच्चा स्वतंत्र रूप से बैठने की क्षमता में महारत हासिल कर रहा है। इसे सही ढंग से करने के लिए, आपको एक विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है।
बैठने की तैयारी
स्थिति आपकी पीठ पर पड़ी है।
- एक हाथ से, एक वयस्क बच्चे के पैरों को जोड़ता है और ठीक करता है, कूल्हों को पकड़ता है, दूसरे के साथ, एक हैंडल से बच्चे को खींचता है। दूसरे हैंडल पर झुककर, बच्चा नीचे बैठता है। हाथ बदलकर दोहराएं।
- बच्चे के पैरों को निचोड़ें, पैरों को मेंढक की स्थिति में जोड़ दें। उसी समय, पैर के साथ जोड़कर, बच्चे के हाथों को टखने के बाहर से जोड़ दें। एक वयस्क अपने अंगूठे के साथ बच्चे की टखनों को पकड़ता है, उसकी बाकी उंगलियां हाथ के अग्रभाग द्वारा पकड़ती हैं। एक तेज़ गति के साथ बच्चे को बैठने के लिए प्रोत्साहित करता है। 5 बार दोहराएं।
व्यायाम समूहों का यह सेट प्रेस, पीठ, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और बैठने की जानकारी प्रदान करता है।
क्रॉलिंग की तैयारी के लिए व्यायाम करें
इस अभ्यास को एक मेज पर करना अधिक सुविधाजनक है, प्रारंभिक स्थिति आपके पेट पर झूठ बोल रही है, आपके पैर एक वयस्क की ओर। माँ अपने बाएं हाथ को पेट के नीचे ले जाती है, और अपने दाहिने हाथ से बच्चे को बाहों के नीचे लाती है। वह अपनी हथेलियों को मेज की सतह पर टिका देता है, एक वयस्क अपने दाहिने हाथ और कोहनी से बच्चे के हैंडल को बारी-बारी से धक्का देता है।
फिर आप बच्चे को उसके हाथों से चलने की कोशिश कर सकते हैं।
क्रॉलिंग और सिटिंग लेसन
फिटबॉल पर 6 महीने के बच्चे के लिए व्यायाम बहुत उपयोगी हैं। यह वेस्टिबुलर उपकरण को विकसित करने और सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करता है।
- एक साफ डायपर के साथ गेंद को कवर करें, बच्चे को पेट पर रखें। उसकी कोहनी को शरीर से दबाएं ताकि समर्थन हो, और गेंद को आगे और पीछे की तरफ घुमाएं।
- उसके पेट पर झूठ बोलते हुए, उसके सामने बच्चे की बाहें फैली हुई हैं। माता-पिता गेंद को आगे बढ़ाते हैं, और बच्चा अपने हाथों से कई कदम उठाते हुए फर्श को अपनी हथेलियों से छूता है।
- बच्चा गेंद पर बैठता है, माँ पीछे से उसका समर्थन करती है, अपने कूल्हों के चारों ओर अपनी बाहों को लपेटती है। पक्षों के लिए और एक सर्कल में, आगे और पीछे की ओर प्रकाश किया जाता है।
- पिछले अभ्यास की स्थिति का उपयोग करते हुए, वयस्क गेंद को आगे की ओर रोल करता है, ताकि बच्चे को बैठने की स्थिति में रहने के दौरान शरीर को कस लें।
फिटबॉल पर
छह महीने के शिशुओं के लिए जिमनास्टिक और मालिश तकनीक
6 महीने के बच्चे के लिए जिम्नास्टिक भी मालिश का अर्थ है, जिसकी मदद से तंग मांसपेशियों को आराम मिलता है, तंत्रिका तंत्र सामान्य होता है, मोटर कौशल का विकास होता है, और शरीर की सामान्य मजबूती होती है।
ध्यान दें! सामान्य मजबूत मालिश चिकित्सा मालिश से भिन्न होती है, जिसे केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है।
6 महीने के बच्चे के लिए छाती की मालिश
- बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, उसके हाथ की पीठ के साथ मां उरोस्थि के निचले हिस्से से ऊपर और कंधे तक कंधे से शुरू होती है।
- अगला, अपनी उंगलियों के साथ, केंद्र से किनारों की दिशा में किनारों तक पथपाकर।
- नीचे की ओर से उरोस्थि के चारों ओर उंगलियों के साथ छोटे परिपत्र आंदोलन किए जाते हैं।
- आंदोलन की दिशा बदलते हुए, माता-पिता अपनी उंगलियों को पसलियों के बीच से उरोस्थि से किनारे तक ले जाते हैं, हृदय क्षेत्र से बचते हैं।
- छाती की मालिश पथपाकर के साथ, आप धीरे-धीरे पेट की ओर बढ़ सकते हैं।
पेट की मालिश
- हाथ के पीछे से, घड़ी की दिशा में नाभि के चारों ओर गोलाकार हलचलें करें।
- दूसरे हाथ को जोड़कर, हथेलियां नीचे से ऊपर की ओर से केंद्र तक समान रूप से स्लाइड करती हैं।
- इसके अलावा, दाहिना हाथ, मुट्ठी में मुड़ा हुआ, धीरे-धीरे एक दक्षिणावर्त दिशा में नाभि के चारों ओर एक सर्पिल में चलता है। इस प्रकार, 2-3 सर्कल बनाए जाते हैं, जो हर बार व्यास को बढ़ाते हैं।
- मालिश पेट के हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होती है।
स्तन मालिश
घर पर 6 महीने के बच्चे को हाथ की मालिश कैसे दें
हाथ की मालिश बहुत फायदेमंद है, खासकर जीवन के पहले वर्ष में। प्रेरणा विकसित होती है, उंगलियों की हाइपरटोनिटी दूर हो जाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यदि छोटा पहले से ही आत्मविश्वास से बैठा है, तो बैठे हुए मालिश की जा सकती है।
- आपको पहले अपनी उंगलियों को आराम करना चाहिए, हाथ के अंदरूनी हिस्से को हिलाते हुए और उंगलियों को हिलाते हुए।
- इसके बाद सुझावों से आधार तक प्रत्येक बच्चे की उंगली की कोमल रगड़ होती है। प्रारंभिक पथपाकर के साथ समाप्त करें।
- एक वयस्क बच्चे के हथेली में अपना अंगूठा डालता है, दूसरे हाथ से कलाई से कोहनी तक, फिर अंदर से। वह वैसा ही करता है, कोहनी संयुक्त से कंधे तक ऊंचा उठता है।
- रगड़ को उसी तरह से किया जाना चाहिए, लेकिन केवल प्रकोष्ठ और कंधे के बाहर।
- अब आप सानना करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। माँ अपने हाथ से बच्चे के अग्रभाग को पकड़ती है, उसका अंगूठा अंदर की ओर। वैकल्पिक रूप से सभी उंगलियों के साथ सानना आंदोलनों बनाता है, कंधे संयुक्त तक बढ़ रहा है। 2-3 बार दोहराएं।
- हाथों की उंगलियों से लेकर कंधे तक स्ट्रोक करके हाथ की मालिश समाप्त करें।
छह महीने के बच्चे के लिए, उसके सामंजस्यपूर्ण विकास और पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए दैनिक जिम्नास्टिक आवश्यक है। डॉ। कोमारोव्स्की सहित कई बच्चों के डॉक्टरों की यह राय है।
