किशोर के लिए विटामिन

विटामिन किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए उनकी आवश्यकता संदेह से परे है। सभी विटामिन के पर्याप्त दैनिक सेवन के बिना, विकास प्रक्रिया बाधित हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। किशोरावस्था के दौरान विटामिन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जब बच्चे के शरीर में शारीरिक और मानसिक विकास सक्रिय रूप से हो रहा हो।

किस उम्र को किशोर माना जाता है?

ज्यादातर देशों में, किशोरों को 12 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों को कहा जाता है, जबकि इस आयु अवधि को छोटे (12 से 14 साल के बच्चे) और बड़े (15 से 17 साल के बच्चे) में विभाजित किया जाता है। संयुक्त राष्ट्र की शब्दावली किशोरों को 10 और 19 वर्ष की आयु के बीच के बच्चों के रूप में संदर्भित करती है।

एक किशोर को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

सामान्य शारीरिक विकास और यौवन प्रक्रियाओं के लिए, बच्चे को रेटिनोल (विटामिन ए) प्राप्त करना चाहिए, जो 12-17 वर्ष की आयु के बच्चों की दृश्य स्थिति के लिए भी जिम्मेदार है।
12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए, बी विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
पर्याप्त विटामिन डी का सेवन दंत और कंकाल स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह विटामिन विशेष रूप से स्कूली बच्चों द्वारा 13-16 वर्ष की उम्र में आवश्यक है।
13-15 वर्ष के बच्चे की पूर्ण वृद्धि विटामिन ई के बिना असंभव है। यह विटामिन किशोरों को संक्रमण का विरोध करने में भी मदद करता है।
14 वर्ष से अधिक और 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन एस्कॉर्बिक एसिड है। यह संयोजी ऊतक, लोहे के अवशोषण और संवहनी स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।
विटामिन एच और ए का पर्याप्त सेवन त्वचा की समस्याओं के साथ मदद करेगा जो अक्सर किशोरों में दिखाई देते हैं।
विटामिन के और पीपी सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

माता-पिता को विटामिन की मात्रा का आकलन करने के लिए नेविगेट करने में आसान बनाने के लिए जो किशोरी को भोजन से या एक मल्टीविटामिन पूरक से प्राप्त होता है, आपको किशोरावस्था में विटामिन की दैनिक आवश्यकता को जानना होगा:

संकेत

किशोरावस्था में विटामिन कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स निर्धारित हैं:

एक किशोर के अपर्याप्त और तर्कहीन पोषण।
विकास मंदता।
लंबी या तीव्र बीमारी के बाद वसूली की अवधि।
किसी भी दवा (विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं) के साथ दीर्घकालिक उपचार।
भोजन में मौसमी विटामिन की कमी।
प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना।
महत्वपूर्ण मानसिक तनाव।
कम हुई भूख।
खेलकूद गतिविधियां।

डॉक्टरों के बीच एक बच्चे के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता के बारे में राय बहुत अलग है। रूस के बाल रोग विशेषज्ञों के संघ के एक डॉक्टर - मकारोवा एसजी हर बच्चे के लिए उनके इनपुट को आवश्यक मानते हैं। अधिक जानकारी के लिए, वीडियो देखें।

मतभेद

विटामिन की खुराक किशोरों को उनकी सामग्री के साथ अतिसंवेदनशीलता के मामले में निर्धारित नहीं की जानी चाहिए, साथ ही साथ हाइपरविटामिनोसिस डी या ए। किशोर बच्चे की किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, आपको विटामिन खरीदने के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग करना चाहिए?

किशोरावस्था में, प्रतिरक्षा प्रणाली उच्च तनाव के तहत काम करती है, इसलिए इसे विटामिन के साथ समर्थित किया जाना चाहिए जो बच्चे के शरीर के वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध को प्रभावित करता है। इन विटामिनों में मुख्य रूप से एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही विटामिन ई, ए और डी शामिल हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि ये विटामिन किशोरों के आहार में पर्याप्त हों।

आप विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मल्टी-टैब से पूरक इम्यूनो किड्स या वीटामिश्का इम्यूनो +।

फॉर्म जारी करें

बच्चों के विटामिन विभिन्न रूपों में निर्मित होते हैं - मीठे सिरप और गमी लोज़ेन्ग्स से लेकर कैप्सूल, कोटेड टैबलेट और इंजेक्शन। उसी समय, निवारक उद्देश्य के लिए, चबाने योग्य विटामिन सबसे अधिक बार किशोरों के लिए खरीदे जाते हैं।

क्या विटामिन देने के लिए बेहतर हैं: लोकप्रिय की समीक्षा

14 वर्ष से कम आयु के सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं:

14 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों के लिए, निम्नलिखित विटामिन परिसरों को अक्सर खरीदा जाता है:

इसके अलावा, 15 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को किंडर बायोविटल, जंगल, पिकोविट फोर्ट, वीटामिस्की और मल्टी-टैब किशोरी देना जारी रख सकते हैं।

एक विकल्प के रूप में पोषण समायोजन

एक किशोर का आहार, दुर्भाग्य से कई माता-पिता के लिए, अक्सर बड़ी संख्या में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, फास्ट फूड। और हाइपोविटामिनोसिस और विटामिन कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता से बचने के लिए, माता-पिता को अपने बेटे या बेटी के मेनू पर अधिक नियंत्रण रखना चाहिए।

सामान्य विकास और विटामिन की पूरी आपूर्ति के लिए, एक किशोर को रोजाना सेवन करना चाहिए:

मछली, जिगर, मुर्गी या मांस।
मक्खन।
विभिन्न फल और जामुन।
अंडे।
विभिन्न प्रकार की रोटी।
वनस्पति तेल।
दुग्धालय।
ताजा और स्वचालित रूप से संसाधित सब्जियां।
अनाज या फलियाँ।
नट।
ग्रीन्स।

कोमारोव्स्की की राय

एक लोकप्रिय चिकित्सक विटामिन के महत्वपूर्ण यौगिकों को बुलाता है, जिसके पर्याप्त सेवन के बिना किशोरों के शरीर में विकास प्रक्रिया बाधित हो सकती है। कोमारोव्स्की का मानना है कि बचपन में विटामिन सेवन का सुधार किशोरों के पोषण के आकलन से शुरू होना चाहिए।

एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, रोकथाम के लिए मल्टीविटामिन खरीदने की तुलना में संतुलित बच्चे के आहार पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। कोमारोव्स्की रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए फार्मेसी विटामिन की खुराक के उपयोग की सिफारिश नहीं करता है, यह मानते हुए कि इस तरह के परिसरों की आवश्यकता केवल हाइपोविटामिनोसिस की उपस्थिति में होती है। अधिक जानकारी के लिए, उसका प्रसारण देखें।

टिप्स

जब अपने किशोर के लिए विटामिन खरीदना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि वयस्क पूरक अभी तक उनके लिए उपयुक्त नहीं हैं। जटिल पर नज़र रखें, एनोटेशन में, जिसमें किशोरावस्था में आवेदन की संभावना का संकेत दिया गया है।
विटामिन के पूरक की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए आप अपनी किशोरी को दवा देंगे, फार्मेसी में दवा खरीदें, अच्छी प्रतिष्ठा वाले प्रसिद्ध निर्माताओं की एक श्रेणी से चुनें।
एक किशोरी के लिए एक कॉम्प्लेक्स खरीदने का फैसला करते समय जिसमें खनिजों को विटामिन में जोड़ा जाता है, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा और फास्फोरस की खुराक पर ध्यान दें। ये 17 साल से कम उम्र के सबसे महत्वपूर्ण खनिज यौगिक हैं।