9 साल के बच्चों के लिए कौन सा विटामिन सबसे अच्छा है?

एक नौ साल का बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, उसके आंतरिक अंग विकसित होते हैं, और उसकी हड्डियों और दांतों को मजबूत किया जाता है। इस उम्र में, मस्तिष्क का विकास जारी रहता है और अंतःस्रावी तंत्र का गठन होता है। स्कूल के दबाव और अतिरिक्त गतिविधियों के कारण, अधिकांश 9-वर्षीय बच्चों को आंख, रीढ़ और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है। और इसमें विटामिन बहुत मदद करते हैं।

विटामिन के पर्याप्त सेवन के बिना, बच्चे सामान्य रूप से विकसित नहीं हो सकते हैं और बाहरी कारकों का विरोध कर सकते हैं। बचपन में एक भी विटामिन की कमी से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। 9 साल के बच्चे के लिए कौन से विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं और इस उम्र का बच्चा उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकता है?

9 साल की उम्र में क्या विटामिन की आवश्यकता होती है?

कंकाल वृद्धि और स्थायी दांतों के लिए 9 साल के बच्चे को पर्याप्त विटामिन डी और ए, साथ ही समूह बी, और खनिजों के बीच - कैल्शियम और फास्फोरस प्राप्त करना चाहिए। उनके स्रोत पनीर, दूध, पनीर, अंडे, मछली, जिगर और अन्य जैसे खाद्य पदार्थ हैं।
ताकि 9 साल के बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो, सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सी की पर्याप्त आपूर्ति है, जिसका स्रोत सभी फल, जामुन और सब्जियां हैं। फोलिक एसिड, विटामिन ई, पीपी और ए भी प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यह विशेष रूप से स्कूली बच्चों के लिए दृष्टि के अंगों को तनाव से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसके लिए विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उनके स्रोतों को अंडे, डेयरी और मांस उत्पाद, नारंगी फल और सब्जियां, मछली कहा जाता है। विटामिन ई, सी और बी 2 भी आंखों के स्वास्थ्य और दृश्य तीक्ष्णता का समर्थन करते हैं।
चयापचय प्रक्रियाओं और तंत्रिका तंत्र के काम का समर्थन करने के लिए 9 साल के बच्चे के लिए, समूह बी के विटामिन बेहद महत्वपूर्ण हैं। वे अनाज, रोटी, फलियां, जड़ी-बूटियों, नट्स, मांस, सब्जियां और अन्य उत्पादों से बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। सामान्य मानसिक गतिविधि और प्रदर्शन के लिए, बच्चे को ओमेगा फैटी एसिड, आयोडीन और जस्ता प्राप्त करना उतना ही महत्वपूर्ण है।

विटामिन पूरकता की आवश्यकता कब होती है?

9 साल के बच्चे के शरीर में विटामिन के सेवन को नियंत्रित करने का निर्णय लेने के बाद, सबसे पहले, आपको छात्र के आहार पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि हमारा शरीर भोजन से अधिकांश विटामिन प्राप्त करता है। एक अन्य लेख में सही छात्र मेनू के बारे में पढ़ें।

फिर भी, ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें इस उम्र के एक बच्चे को फार्मेसी विटामिन की तैयारी की सिफारिश की जा सकती है। जटिल विटामिन की नियुक्ति का मुख्य कारण बच्चे का असंतुलित और अपर्याप्त पोषण है। इसके अलावा, 9 वर्षीय स्कूली बच्चों के लिए विटामिन लेना चाहिए:

शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि।
अधिक काम।
अपर्याप्त भूख।
विकास मंदता।
बार-बार जुकाम होना।
ताज़ी सब्जियों और फलों की मौसमी कमी।
एक तीव्र बीमारी से वसूली (विशेष रूप से एंटीबायोटिक उपचार के बाद)।

डॉ। कोमारोव्स्की विटामिन के बारे में क्या सोचते हैं, इसके लिए उनका कार्यक्रम देखें।

9 साल की उम्र में सबसे लोकप्रिय विटामिन

नौ साल के बच्चे के लिए सबसे लोकप्रिय जटिल विटामिन की सिफारिश की जा सकती है:

पिकोविट फोर्ट 7+। चीनी मुक्त कीनू चबाने योग्य गोलियों में अनुपूरक आता है। इस कॉम्प्लेक्स में लगभग सभी विटामिन होते हैं, जिनके बीच विशेष रूप से कई बी-समूह विटामिन होते हैं। पूरक को बार-बार सर्दी और बिगड़ा हुआ भूख के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
मल्टी-टैब जूनियर। ये चबाने योग्य गोलियाँ न केवल 11 विटामिन बल्कि 7 खनिजों का एक स्रोत हैं। छात्र की मानसिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए उनमें बहुत सारे आयोडीन होते हैं। दवा को शारीरिक परिश्रम और लगातार एआरवीआई के साथ लिया जाना चाहिए।
VitaMishki। एक सुखद फल स्वाद के साथ टेडी बियर के रूप में ये चिपचिपा विटामिन 9 साल के बच्चों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। निर्माता उपयोग के उद्देश्य के आधार पर विभिन्न परिसरों की पेशकश करता है, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए मल्टी + कॉम्प्लेक्स दिखाया जाता है, और दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए फोकस + कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है।
वर्णमाला स्कूलबॉय। पूरक को विटामिन और खनिजों की संगतता को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था, इसलिए इस दवा की दैनिक खुराक को 3 अलग-अलग गोलियों द्वारा दर्शाया गया है। परिसर अत्यधिक प्रभावी है और एलर्जी का कम प्रतिशत है। दवा को उच्च मानसिक या खेल तनाव के लिए संकेत दिया जाता है।

टिप्स

9 साल के बच्चे के लिए केवल उन्हीं विटामिन कॉम्प्लेक्सों को खरीदें जो उसकी उम्र में इस्तेमाल के लिए स्वीकृत हैं। आप वयस्कों के लिए ऐसा बाल विटामिन नहीं दे सकते।
एक प्रतिष्ठित निर्माता से पूरक का चयन करते हुए, फार्मेसी श्रृंखला में एक विटामिन की तैयारी खरीदें। तो आप उपयोग किए गए विटामिन की गुणवत्ता और प्रभावशीलता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं।
अधिकांश विटामिन सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले टॉनिक प्रभाव से अवगत रहें, इसलिए दोपहर में 9 साल के बच्चों को विटामिन न दें।
यह मत भूलो कि फार्मेसी विटामिन केवल एक संतुलित आहार का पूरक होना चाहिए, इसलिए भोजन की गुणवत्ता और लाभों पर पर्याप्त ध्यान दें जो आपकी 9 साल पुरानी प्लेट पर समाप्त होता है।