एवोकैडो फलों ने हाल के वर्षों में केवल लोकप्रियता प्राप्त की है, जबकि अजीब दिखने वाला फल तुरंत एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसकों के साथ प्यार में गिर गया। एवोकैडो की संरचना और इसके पोषण मूल्य भी दिलचस्प हैं, और इसलिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या बच्चे को ले जाने के दौरान आहार में फल जोड़ना संभव है, क्या यह नुकसान पहुंचाएगा। आइए इस लेख के ढांचे के भीतर इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ
एवोकैडो एक विदेशी, विदेशी फल है, और यह तथ्य है कि सबसे बड़ी संख्या में सवाल उठाता है, क्योंकि यह माना जाता है कि एक "दिलचस्प स्थिति" में एक महिला के लिए अधिक लाभ फलों और सब्जियों से आएंगे जो "अपने स्वयं के, रिश्तेदारों" हैं, भविष्य के स्थायी निवास के क्षेत्र में बढ़ रहे हैं। माँ।
वास्तव में, भ्रूण के विदेशी मूल को हाल ही में गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए एक contraindication माना गया है। हालाँकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन के मानक कुछ हद तक बदल गए हैं, और अब ऐसे उत्पाद, जिनमें संभावित एलर्जी हो सकती है, इसके विपरीत, उन्हें छोटी मात्रा में गर्भवती माताओं के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह माना जाता है कि इस तरह से एलर्जी के साथ पैदा होने वाले बच्चे के जोखिम काफी कम हो जाते हैं।
एवोकाडो विटामिन ए, सी, ई, ग्रुप बी से भरपूर होता है। खनिज रचना प्रस्तुत है पोटेशियम और मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, तांबा, मैग्नीशियम। प्रारंभिक जीवन में, एवोकैडो एक महान स्रोत हो सकता है फोलिक एसिड - एक विटामिन जो भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उचित गठन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड की कमी से तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकता है, जिनमें से कई जीवन के साथ असंगत हैं।
एवोकाडोस का उपयोग बुद्धिमान, विवेकपूर्ण और सावधान होना चाहिए, विशेषज्ञों का कहना है। यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि क्या वह गर्भवती माँ में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर पाएगी। सब के बाद, यहां तक कि एक विशेष उत्पाद के लिए एलर्जी की अनुपस्थिति बिल्कुल भी गारंटी नहीं देती है कि गर्भाधान के बाद सब कुछ समान होगा। प्रतिरक्षा एक अलग मोड में काम करना शुरू कर देती है, और इसलिए नकारात्मक प्रतिक्रियाएं अच्छी तरह से खुद को पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से प्रकट कर सकती हैं।
Avocados अपने उच्च कैलोरी सामग्री के कारण भूख को संतुष्ट करने के लिए महान हैं। पोषण मूल्य के संदर्भ में, फल का केवल आधा हिस्सा साइड डिश के साथ मांस के टुकड़े को बदल सकता है। यह वह है जो महिलाएं अक्सर अपना वजन कम करने, अपने शरीर को "धोखा" देने के लिए उपयोग करती हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस तरह के "ट्रिक्स" अस्वीकार्य हैं। इसलिए, एवोकैडो को केवल आहार में पेश करना आवश्यक है, जब अधिक वजन और केवल पूर्ण जटिल आहार के हिस्से के रूप में कोई समस्या नहीं है।
इसलिए, यदि आप वास्तव में एवोकैडो का एक टुकड़ा चाहते हैं, तो आप इसे खा सकते हैं, कोई प्रतिबंध नहीं है। लेकिन फल और आहार का आधार नहीं होना चाहिए।
एवोकैडो तेल एक स्वादिष्ट अतिरिक्त के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप हमेशा उनके साथ एक सलाद, मुख्य पाठ्यक्रम भर सकते हैं। तेल में समान संरचना होती है और यह विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो लुगदी से कम नहीं है। यदि गर्भावस्था के दौरान उनकी स्थिति खराब हो जाती है, तो तेल को बाल मास्क में शामिल किया जा सकता है, नाखूनों में रगड़ दिया जा सकता है।
फलों के तेल का एक और उपयोग है। इसे स्ट्रेच मार्क्स के लिए बाहरी रूप से लगाया जा सकता है। त्वचा पर खिंचाव के निशान ठीक होना बहुत मुश्किल है, लेकिन इसे रोका जा सकता है, इसके लिए उत्पाद को जैतून का तेल और त्वचा की एक उपयोगी मालिश के साथ मिलाया जा सकता है, जिससे उनकी लोच बढ़ जाती है और कोलेजन के साथ त्वचा की संतृप्ति में योगदान होता है।
फल के फल के एक तिहाई हिस्से में वनस्पति वसा होती है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में सुधार के लिए। आहार फाइबर आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करता है, जो कब्ज की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है।
फल में विटामिन सी गर्भावस्था के दौरान कमजोर महिला की प्रतिरक्षा का समर्थन करेगा, और बी विटामिन रक्त गठन और तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करने में मदद करेगा।
प्राचीन काल से, एवोकैडो को एक कायाकल्प फल माना जाता रहा है, इसके नियमित उपयोग के साथ, स्मृति में सुधार, जीवन शक्ति और प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
संभावित नुकसान और मतभेद
विदेशी फलों को बोझिल एलर्जी वाले इतिहास वाली महिलाओं के लिए contraindicated है।
यह गर्भवती माताओं के लिए दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है जिन्हें खट्टे फल और लेटेक्स से एलर्जी है।
बाकी सभी के लिए, यदि कोई अन्य मतभेद नहीं हैं, तो आपको एक छोटे टुकड़े से शुरू करने की आवश्यकता है। यदि एक दिन के बाद पाचन तंत्र और त्वचा से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो हम कह सकते हैं कि एक महिला व्यक्तिगत एवोकैडो असहिष्णुता से पीड़ित नहीं है।
आपको फलों के पेड़ की पत्तियों को नहीं खाना चाहिए, और गर्भवती महिलाओं को बीज के साथ फल लेने की मनाही है। इसमें विषाक्त पदार्थ होते हैं जो भोजन की विषाक्तता, नशा और एलर्जी की गंभीर प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। एवोकैडो के छिलके भी खतरनाक होते हैं, इसलिए फलों को छीलना याद रखें।
फलों का गूदा कैलोरी में उच्च होता है, और इसलिए बहुत सारे एवोकाडो खाने से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना आसान होता है। उन महिलाओं के लिए फल की सिफारिश नहीं की जाती है जो गर्भावस्था के दौरान मोटापे के कारण वजन बढ़ाने की आवश्यकता से अधिक होती हैं।
जिगर और पित्ताशय की बीमारियों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के पोषण के लिए एवोकाडो की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन मधुमेह मेलेटस और गर्भकालीन मधुमेह के साथ, एक महिला उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के साथ एवोकाडो खा सकती है, यह विशेष रूप से अनुशंसित है गूदे में हल्का नमक डालें।
इसका सही उपयोग कैसे करें?
यदि आपके डॉक्टर को एवोकैडो के लिए आपकी लालसा के खिलाफ कुछ भी नहीं है, तो आपको याद रखना चाहिए कि यह गर्भवती माँ के दैनिक आहार के हिस्से की तुलना में अधिक है। हर दिन के लिए, मेनू में मांस, मछली, डेयरी उत्पादों, जड़ी-बूटियों, स्थानीय लोगों के फल और सब्जियां, "देशी", और एवोकैडो - छुट्टियों पर मौजूद होना चाहिए।
विदेशी फल यह विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है और इसे मछली के एक स्लाइस और फलों के सलाद दोनों में जोड़ा जा सकता है।
केवल याद रखें कि आपको माप का पालन करने की आवश्यकता है। 1 पके फल का सेवन सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं करना चाहिए।
एवोकैडो तेल अधिक बार इस्तेमाल किया जा सकता है। स्वादिष्ट और स्वस्थ फैटी सलाद ड्रेसिंग या ठंडे दूसरे कोर्स के रूप में, इसे सप्ताह में 3-5 बार आहार में जोड़ा जा सकता है। अधिकांश सॉस गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध हैं, और यहां आप बस एवोकैडो तेल और नींबू के रस की कुछ बूंदों को मिलाकर मेयोनेज़ का एक उत्कृष्ट एनालॉग बना सकते हैं।
बाद के चरणों में, एवोकैडो तेल का उपयोग माना जाता है आगामी जन्म के लिए मांसपेशियों और स्नायुबंधन को तैयार करने का एक प्रभावी तरीका। कोलेजन की मात्रा बढ़ाने की संपत्ति न केवल खिंचाव के निशान की रोकथाम में उपयोगी है, बल्कि जन्म प्रक्रिया में टूटना को रोकने में भी उपयोगी है।
कुछ लोग तीसरे तिमाही में पेरिनेम की मालिश करने के लिए जैतून का तेल और एवोकैडो तेल के मिश्रण का उपयोग करते हैं - यह उपाय आँसू को रोकने के लिए निवारक उपायों में से एक माना जाता है।
एक पका हुआ फल कैसे चुनें?
गर्भावस्था के दौरान एवोकाडोस अधिक फायदेमंद होगा यदि महिला और उसके प्रियजन सही पके फल चुनना सीखें। Unripe फल बेस्वाद, कठोर होते हैं, उनमें पके हुए की तुलना में बहुत कम पोषक तत्व होते हैं।
एक अच्छे फल में एक समान और बरकरार त्वचा होती है, जो दृश्य निरीक्षण पर भूरे और भूरे रंग के धब्बे नहीं दिखाती है।
स्पॉट की उपस्थिति यह इंगित करती है कि भ्रूण पहले से ही उखाड़ रहा है, और ऐसा फल गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए भी उपयोगी नहीं होगा।
पका हुआ, अच्छा फल स्पर्श के लिए बहुत कठिन नहीं है, लेकिन बहुत नरम नहीं है। ढीले फल ओवररिप फल का संकेत है। यदि आप हल्के से एवोकैडो की त्वचा पर अपनी उंगली दबाते हैं, तो पके एक पर एक छोटा सा दांत बनेगा, जो जल्दी से सीधा हो जाता है और गायब हो जाता है। यदि फल परिपक्वता तक पहुंचने से पहले काटा जाता है, तो कोई भी दांत नहीं होगा।
यदि आप काउंटर पर डंठल के साथ एक एवोकैडो देखते हैं, तो डंठल को तोड़ने का प्रयास करें। डंठल को तोड़ने में असमर्थता से संकेत मिलता है। एक अच्छे फल के मांस का रंग हरा होता है। अगर इसमें भूरे रंग के शेड्स दिखाई दे रहे हैं, तो फल ज्यादा है, और एक स्पष्ट स्पष्ट पीलापन के साथ, इसे पकने का समय नहीं मिला।
गर्भवती महिला को अधिकतम लाभ पहुंचाने वाले सबसे अच्छे फल थोड़े लम्बे होते हैं, जबकि पूरी तरह गोल फल इस बात का अधिक संकेत हैं कि फल पूरी तरह से पकने से पहले ही पेड़ से लग गया था।
चूंकि फल आयात किए जाते हैं, इसलिए रूसी दुकानों में कभी-कभी पूरी तरह से पके फलों को ढूंढना मुश्किल होता है। निराशा न करें, आप ऐसे खरीद सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें तुरंत उपयोग नहीं करना चाहिए, जब तक वे चीर नहीं करते तब तक इंतजार करना बेहतर है... इसमें 2 से 5 दिन लग सकते हैं। इस दौरान कमरे के तापमान पर फलों को स्टोर करें, न कि फ्रिज में। प्रत्येक फल को कागज या कागज़ के तौलिये में लपेटा जाना चाहिए।
