डॉक्टर कोमारोव्स्की ने क्या किया अगर कोई बच्चा रात में अच्छी तरह से नहीं सोता है और अक्सर जागता है

रात में शिशु की नींद न आना एक आम समस्या है। कई माताओं और डैड का सपना है कि बच्चे को खुद अच्छी तरह से सोना चाहिए और उन्हें, माता-पिता को कम से कम 8 घंटे की नींद देनी चाहिए। सभी माता और पिता नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है, अक्सर जागता है, थरथराता है और बेचैन हो जाता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता आधिकारिक बाल रोग विशेषज्ञ और बच्चों के स्वास्थ्य पर किताबों और लेखों के लेखक, एवगेनी कोमारोव्स्की की ओर मुड़ते हैं।

समस्या के बारे में

बच्चों की रात की नींद में गड़बड़ी के कई कारण हैं। यह एक गंभीर बीमारी है, जब इसके लक्षण अभी तक दूसरों द्वारा नहीं देखे गए हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की एक बहुतायत है।

रात में अक्सर खराब नींद एक गैर-गर्भित दैनिक दिनचर्या की एक प्रतिध्वनि है, जब बच्चा दिन में बहुत अधिक सोता है।

बच्चा बेचैनी से सो सकता है और अक्सर उठता है और अगर वह ज्यादा गर्म हो तो रो सकता है। 4 महीने तक, रात की चिंता का कारण आंतों के शूल में हो सकता है, 10 महीने और उससे अधिक उम्र तक, बच्चे को बेचैनी के कारण बेचैनी के कारण नींद आ सकती है।

चोलिसाल ट्रिपल एक्शन डेंटल जेल का उपयोग शुरुआती लक्षणों को राहत देने के लिए किया जा सकता है।^®... जब शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो दवा के सक्रिय तत्व मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से अवशोषित होते हैं, दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही वायरस, कवक और रोगजनक बैक्टीरिया पर कार्य करते हैं। चिपकने वाला जेल आधार श्लेष्म झिल्ली पर सक्रिय पदार्थों को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे उनकी कार्रवाई लंबी हो जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चोलिसल जेल^® लिडोकेन शामिल नहीं है, और लिडोकेन असहिष्णुता वाले रोगियों के लिए सिफारिश की जा सकती है। कुछ अन्य स्थानीय एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ दवाओं के विपरीत, चोलिसल^® वयस्कों और बच्चों दोनों में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उपयोग करते समय सावधान रहना और पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

एक वर्ष से कम उम्र के नवजात और नर्सिंग बच्चे को भूख लगने पर खराब नींद आ सकती है। सभी बच्चों में, बिना किसी अपवाद के, खराब नींद एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति का निदान।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है। नींद की लगातार कमी से, कई अंगों और प्रणालियों को असंतुलित किया जाता है, बच्चे को कई एंजाइमों और हार्मोन की कमी होती है जो नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसलिए, अपनी नींद को वापस प्राप्त करना सर्वोपरि है।

बच्चों के सोने के मानदंडों के बारे में

एवगेनी कोमारोव्स्की "बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच एक समान बराबर संकेत देता है। यदि बच्चा अच्छी नींद लेता है, तो उसके माता-पिता पर्याप्त नींद ले सकते हैं। परिणामस्वरूप पूरा परिवार महान महसूस करता है। अन्यथा, सभी घर के सदस्य पीड़ित हैं।

बाल रोग में, यह कुछ के अनुसार बच्चे की दैनिक नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए प्रथागत है औसत दर:

• आमतौर पर नवजात 22 घंटे तक सोता है।
• बाल वृद्ध 1 से 3 महीने तक - लगभग 20 घंटे।
• वृद्ध 6 महीने से बच्चे को कम से कम 14 घंटे की नींद चाहिए, जिसमें से 8 से 10 घंटे रात को पड़ने चाहिए।
• एक साल का एक बच्चा, स्वस्थ रहने के लिए, दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात में आवंटित किए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल तक - एक सपने में, बच्चे को लगभग 12 घंटे बिताना चाहिए।
• 4 साल बाद - कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र में बच्चे को रात में 9 घंटे (या 8 घंटे के लिए सोना चाहिए, लेकिन फिर दोपहर में एक और घंटे के लिए बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें)।
• 11 साल बाद रात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की याद करते हैं, यह उन घंटों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो बच्चा दिन के दौरान सोता है। कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, दिन के दौरान 2-3 छोटे "शांत घंटे" एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए पर्याप्त होते हैं। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। जब 2 साल की उम्र के बच्चे को दिन के दौरान नींद नहीं आती है, तो स्थिति बहुत सामान्य नहीं होती है, क्योंकि वह अभी भी पूरे दिन आराम से झेलने के लिए बहुत छोटा है। यदि 5 वर्ष की आयु के बच्चे ने दिन की नींद छोड़ दी है, तो यह अच्छी तरह से आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

बेहतर नींद कैसे लें?

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है... इस मामले के लिए येवगेनी कोमारोव्स्की दस "स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए सुनहरा नियम प्रदान करता है।"

एक नियम

जैसे ही आप और आपका बच्चा अस्पताल से पहुंचे, तुरंत इसे करने की सलाह दी जाती है। यह संभव के रूप में जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से प्राथमिकताएं निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। बच्चे को सहज रूप से समझना चाहिए कि एक समय है जब उसके आस-पास हर कोई आराम कर रहा है।

कोमारोव्स्की तुरंत यह निर्धारित करने की सिफारिश करती है कि कौन सा अंतराल सभी घर के सदस्यों के लिए सोने के लिए उपयुक्त है। यह रात 9 बजे से सुबह 5 बजे तक या आधी रात से सुबह 8 बजे तक हो सकता है। बच्चे को इस समय रात की नींद पर रखा जाना चाहिए (समय सीमा को कहीं भी स्थानांतरित नहीं किया जाना चाहिए)।

परिवार के सभी सदस्यों को अनुशासन और स्थापित नियम का पालन करना आवश्यक होगा।

यह स्पष्ट है कि सबसे पहले बच्चा खाने के लिए रात में जाग सकता है। लेकिन 6 महीने तक, अधिकांश शिशुओं को रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी को खाने के लिए जागने के बिना अपनी 8 घंटे की नींद प्राप्त करने में सक्षम होगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा केवल अपनी बाहों में सोता है। जैसे ही उसे पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला खुद माता-पिता के बीच अनुशासन की कमी है। यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि हाथ की बीमारी किसी भी तरह से नींद के स्वास्थ्य और ताकत को प्रभावित नहीं करती है, यह केवल माता-पिता की खुद की इच्छा है। इसलिए, विकल्प उनका है - डाउनलोड करने या न करने के लिए। कोमारोव्स्की की राय है कि एक बच्चे को अपने पालना में सोना चाहिए और एक ही समय में बिस्तर पर जाना चाहिए।

दूसरा नियम

यह नियम पिछले एक से है। यदि परिवार ने तय किया है कि रात की नींद किस समय शुरू होनी चाहिए, तो यह सबसे कम उम्र के घर के लिए दैनिक दिनचर्या पर सोचने का समय है। वह किस समय तैराकी करेगा, दिन में सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को ठीक उसी समय की आदत हो जाएगी कि माता-पिता ने उसे सुझाव दिया, और दिन हो या रात नींद की कोई समस्या नहीं होगी।

नियम तीन

यह पहले से तय करना आवश्यक है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए, सबसे अच्छा विकल्प उसका खुद का पालना है, और एक साल तक यह माता-पिता के बेडरूम में अच्छी तरह से हो सकता है, क्योंकि इस तरह से माँ के लिए रात में बच्चे को खिलाना और अप्रत्याशित बदलाव होने पर कपड़े बदलना अधिक सुविधाजनक होगा।

एक साल बाद, एवगेनी ओलेगोविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और अपना बिस्तर वहाँ ले जाना सबसे अच्छा है (यदि, ज़ाहिर है, ऐसी संभावना मौजूद है)। माता-पिता के साथ नींद साझा करना, जो कई माताओं और यहां तक ​​कि डैड अब अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। येवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि इस तरह के आराम का ध्वनि की नींद से कोई लेना-देना नहीं है, और वह माँ और पिताजी या बच्चे को भी स्वास्थ्य से नहीं जोड़ता है। इसलिए, इसका सरल अर्थ नहीं है।

नियम चार

यदि शिशु की दैनिक दिनचर्या को उसके माता-पिता अच्छी तरह से समझ लें तो आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन अगर बच्चा रात में बहुत कम हो जाता है और 30 मिनट या एक घंटे के लिए "फिट" में सोता है, और डॉक्टरों ने उसे कोई शारीरिक रोग या न्यूरोलॉजिकल निदान नहीं पाया, तो सबसे अधिक संभावना है, वह दिन में बहुत अधिक सोता है। एवगेनी कोमारोव्स्की ने शर्मीली न होने की सलाह दी और दिन में सोते हुए बच्चे को जगाया, ताकि रात के आराम के पक्ष में एक या दो घंटे दूर रहें।

पाँचवाँ नियम

नींद और भोजन जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे की बुनियादी जरूरत है। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आहार का अनुकूलन करने की सलाह देते हैं। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - यह रात में एक बार खिलाने के लिए पर्याप्त है। छह महीने के बाद - रात में खिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है, डॉक्टर कहते हैं।

व्यवहार में इस नियम के कार्यान्वयन के साथ, परिवारों में अधिकांश समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो बच्चे को मांग पर खिलाने की कोशिश करती हैं। यदि एक स्पष्ट आहार या अक्सर अनुशंसित मिश्रित आहार (मांग पर, लेकिन नियमित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे) होता है, तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत होती है। लेकिन अगर हर चीख़ के साथ उसे तुरंत एक स्तन दिया जाता है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में उठता है और रोता है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह केवल लंबे समय तक भोजन करता है, उसके पेट में दर्द होता है।

बच्चे को पेनफुल फीड में हल्का नाश्ता देना और रात में सोने से पहले आखिरी में उसे संतुष्ट और सर्वश्रेष्ठ तरीके से खिलाना सबसे अच्छा है।

नियम छह

रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, आपको दिन के दौरान अच्छी तरह से थकने की जरूरत है। इसलिए, बच्चे के साथ, आपको अधिक से अधिक बार ताजी हवा में चलने की जरूरत है, उम्र के लिए उपयुक्त विकास के खेल में संलग्न हों, जिमनास्टिक का अभ्यास करें, मालिश करें और बच्चे को गुस्सा दिलाएं। हालांकि, शाम में, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय गेम, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। एक किताब पढ़ने के लिए बेहतर है, गाने सुनना, देखना (संक्षेप में) अपने पसंदीदा कार्टून। कोमारोव्स्की याद करते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर नींद की गोली नहीं है।

नियम सात

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चे को गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रोकलाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, वायु आर्द्रता - 50 से 70% तक।

बेडरूम हवादार और हवा साफ होना चाहिए। अपार्टमेंट में हीटिंग बैटरी पर विशेष वाल्व लगाना बेहतर होता है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से बचाएगा।

नियम आठ

बच्चे की नींद को और अधिक ध्वनि बनाने के लिए, शाम को तैरने से पहले मालिश के बारे में मत भूलना। कोमारोव्स्की ठंडे पानी (32 डिग्री से अधिक नहीं) से भरे एक बड़े वयस्क बाथटब में स्नान करने की सलाह देते हैं। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, अच्छी भूख और स्वस्थ नींद की गारंटी होती है।

नियम नौ

जो माता-पिता रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा आराम से सोए। विशेष रूप से गद्दे की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। यह बच्चे के वजन के तहत बहुत नरम और निचोड़ा हुआ नहीं होना चाहिए। यह "हाइपोएलर्जेनिक" चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्रियों से भरा है तो बेहतर है।

बेड लिनन प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए। आपको कार्टून पात्रों के साथ चमकदार चादरें और ड्यूवेट कवर नहीं खरीदना चाहिए। यह एक बच्चे के लिए बहुत अधिक उपयोगी है यदि अंडरवियर में कोई कपड़ा डाई नहीं हैं, तो यह सामान्य सफेद रंग होगा। कपड़े धोने को एक विशेष बेबी पाउडर से धोया जाना चाहिए और अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। एवगेनी कोमारोव्स्की का कहना है कि कम से कम 2 साल की उम्र तक एक बच्चे को एक तकिया की आवश्यकता नहीं होती है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

नियम दस

यह सबसे नाजुक नियम है, जिसे येवगेनी कोमारोव्स्की खुद दस में से सबसे महत्वपूर्ण बताते हैं। आरामदायक नींद केवल एक बच्चे में हो सकती है जो सूखा और आरामदायक है। इसलिए, आपको डिस्पोजेबल डायपर की पसंद के बारे में बहुत उपयुक्त होना चाहिए। एक "स्मार्ट" शोषक परत के साथ महंगे डायपर को वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों से और सुरक्षित साबित होता है।

टिप्स

यदि माता-पिता को एक बच्चे के लिए नींद की स्थापना के कार्य का सामना करना पड़ता है जो लंबे समय से डायपर से बाहर हो गया है, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने और नए अनुभवों की बाढ़ को कम करने की आवश्यकता होगी (अस्थायी रूप से नए खिलौने नहीं खरीदना, किताबें और नई फिल्में नहीं दिखाना)। कभी-कभी यह रात की नींद के पक्ष में दिन की नींद छोड़ने के लायक है।

बिल्कुल वही रणनीति बच्चों के माता-पिता द्वारा पालन की जानी चाहिए, जो लोग कहते हैं, दिन और रात भ्रमित होते हैं। केवल सपने की एक निर्दयी दिन सीमा, सप्ताह के दौरान बच्चे को सामान्य में स्थानांतरित करने में मदद करेगी, जब वह रात में आराम करना शुरू कर देगा।

यदि उपरोक्त सभी सिफारिशों के व्यवस्थित अवलोकन के साथ रात की नींद में गड़बड़ी को भी समाप्त नहीं किया जाता है, तो बच्चे को एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए।

दूसरी ओर, माता-पिता को करीब से देखना चाहिए और बच्चे की नींद की प्रकृति और उन स्थितियों का निरीक्षण करना चाहिए जिसमें वह अभी भी सो जाता है। यदि आपका शिशु अपने सिर को पीछे की ओर रखकर सोता है, तो यह बढ़े हुए इंट्राक्रैनील दबाव का संकेत हो सकता है। यदि बच्चा अक्सर नींद के दौरान फड़फड़ाता है, तो यह या तो न्यूरोलॉजिकल समस्याओं की अभिव्यक्ति हो सकती है या कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो सकती है।

यदि कोई बच्चा अपनी आँखें खोलकर सोता है, तो यह तंत्रिका संबंधी उत्तेजना बढ़ने का संकेत हो सकता है। एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी शायद ही कभी किसी दवा की आवश्यकता होती है, आपको बच्चे को ट्रेंक्विलाइज़र और नॉट्रोपिक दवाओं के साथ सामान नहीं करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी आप हर्बल तैयारियों या मदरवार्ट, वेलेरियन, टकसाल के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं।

उसके पेट पर सो जाओ, जिसके बारे में इंटरनेट पर माता-पिता के मंचों पर बहुत विवाद है, कोमारोव्स्की पूरी तरह से स्वीकार्य और यहां तक ​​कि बहुत उपयोगी विकल्प मानता है। एक बच्चे के लिए, आराम के दौरान शरीर की यह स्थिति काफी स्वाभाविक है। कोमारोव्स्की कहती हैं कि पेट के बल सोने और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के बीच कोई संबंध नहीं है।

छोटे बच्चे बहुत मौसम के प्रति संवेदनशील होते हैं। यहां तक ​​कि अगर सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो कभी-कभी अभी भी रातों की नींद हराम हो सकती है, अगर वायुमंडलीय दबाव "कूदता है", मौसम नाटकीय रूप से बदलता है, खिड़की के बाहर तेज आंधी होती है।

नीचे दिए गए वीडियो में, डॉक्टर कोमारोव्स्की आपको बताएंगे कि दिन के दौरान किन परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए ताकि बच्चा रात में अच्छी तरह से सो सके।

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वहाँ मतभेद हैं। निर्देशों को पढ़ना या किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

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