एक बढ़ते बच्चे को पोषक तत्वों की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, जिसके बीच विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शिशुओं को उन्हें भोजन से प्राप्त करना चाहिए, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है, और फिर बाल रोग विशेषज्ञ विटामिन की खुराक की सलाह देते हैं। 5 साल के बच्चों के लिए कौन से विटामिन महत्वपूर्ण हैं और वे किन खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं? आपको फार्मेसी विटामिन पर ध्यान देना चाहिए और इस उम्र के लिए कौन से पूरक सबसे अधिक अनुकूल हैं?
विशेषताएं:
एक बच्चे के शरीर को प्रतिदिन 13 विटामिन प्राप्त होने चाहिए, जिनमें से कई महत्वपूर्ण हैं। उनकी कमी के साथ, विकास परेशान होता है, बच्चे के विकास में देरी होती है, बच्चे को अधिक बार चोट लगने लगती है। 5 साल की उम्र में, कंकाल सक्रिय रूप से बढ़ता है और मांसपेशियों का विकास होता है, और दृष्टि भी बनती है, इसलिए, विटामिन डी, बी विटामिन और विटामिन ए के पर्याप्त सेवन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
5 साल की उम्र में विटामिन की आवश्यकता और बच्चे के शरीर पर उनका प्रभाव, तालिका देखें:
संकेत
विटामिन की खुराक 5-वर्ष के बच्चों को निर्धारित की जा सकती है यदि:
- बच्चा अच्छी तरह से नहीं खाता है, उदाहरण के लिए, परिवार एक संतुलित आहार प्रदान नहीं कर सकता है या बच्चे का शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को बर्दाश्त नहीं कर सकता है।
- बाल रोग विशेषज्ञ ने बच्चे में हाइपोविटामिनोसिस का निदान किया। यह खुद को सुस्ती, खराब त्वचा की स्थिति, भूख में कमी, बिगड़ा हुआ दृष्टि, अक्सर सर्दी और अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट होता है।
- बच्चे के बजाय उच्च शारीरिक या बौद्धिक भार होता है, उदाहरण के लिए, बच्चा खेल खंड या अतिरिक्त विकास गतिविधियों में जाता है, और विटामिन की कमी लक्षणों को परेशान करके व्यक्त की जाती है।
- बच्चा अक्सर बीमार होने लगा था या लंबे समय तक इलाज किया गया था (खासकर अगर एंटीबायोटिक चिकित्सा थी)।
- माता-पिता भोजन में विटामिन की मौसमी कमी के दौरान बच्चे के शरीर का समर्थन करना चाहते हैं।
मतभेद
5 वर्ष की आयु में विटामिन की खुराक के उपयोग से बचना आवश्यक है:
- किसी भी विटामिन के लिए असहिष्णुता जो चयनित परिसर में मौजूद है।
- हाइपरविटामिनोसिस, जिसे चिकित्सक ने पहचान लिया।
- उत्सर्जन प्रणाली के गंभीर रोग।
क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग करना चाहिए?
पांच साल के बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि हुई तनाव की स्थितियों के तहत काम करता है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे बालवाड़ी और विकास केंद्रों में जाते हैं, बड़ी संख्या में लोगों के साथ सर्कस, सिनेमा, प्रदर्शन और अन्य घटनाओं का दौरा करना शुरू करते हैं।
जुकाम और वायरल बीमारियों की रोकथाम के लिए, बच्चे को विटामिन सी, डी, ई और ए के उच्च खुराक के साथ कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है। परेशान लक्षणों की उपस्थिति में एक डॉक्टर द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन किया जाना चाहिए।
ये विटामिन शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। विटामिन की खुराक के निर्माता विशेष परिसरों की पेशकश करते हैं जो बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। इस क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय पूरक मल्टी-टैब्स इम्यूनो किड्स, पिकोविट प्रीबायोटिक और वीटामिस्की इम्यूनो + हैं।
फॉर्म जारी करें
बच्चों के लिए विटामिन प्रस्तुत हैं:
- मीठा सिरप।
- जेल कुकीज़ पर फैल गया।
- पानी या भोजन में घोलने के लिए पाउडर।
- चबाने योग्य कठिन गोलियाँ।
- चबाने योग्य नरम लोज़ेंग।
चबाने योग्य विटामिन क्यों लोकप्रिय हैं?
गोलियां या लोज़ेंग के रूप में बच्चों के लिए विटामिन, जो बच्चे चबाते हैं, 5 वर्षीय बच्चों द्वारा रिलीज़ के अन्य रूपों की तुलना में अधिक पसंद किए जाते हैं, क्योंकि उनके पास एक सुखद स्वाद और एक दिलचस्प आकार है। सबसे अधिक बार, ये विटामिन जानवरों के रूप में बने होते हैं।
ऐसी गोलियों को निगलने और पानी से धोने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए चबाने वाले विटामिन लेने में कोई समस्या नहीं है।
क्या विटामिन देने के लिए बेहतर हैं: लोकप्रिय की समीक्षा
पांच साल के बच्चों के लिए विटामिन जो सबसे बड़ी मांग है:
एक विकल्प के रूप में पोषण समायोजन
चूंकि बच्चे को भोजन से अधिकांश विटामिन प्राप्त होते हैं, इसलिए आहार का सावधानीपूर्वक नियंत्रण 5 साल के बच्चे की सभी विटामिन जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होता है।
इस उम्र में विटामिन डी को मुख्य विटामिन में से एक माना जाता है। यह अंडे, मक्खन, वसायुक्त मछली में पाया जाता है। इसके अलावा, यह विटामिन सीधे धूप में त्वचा में उत्पन्न होता है, इसलिए बच्चे को धूप में, विशेष रूप से सर्दियों में पर्याप्त समय बिताना चाहिए।
5 वर्ष की आयु में उतना ही महत्वपूर्ण है विटामिन ए, जो एक बच्चे को मिल सकता है:
- वनस्पति वसा।
- दुग्ध उत्पाद।
- हरी सब्जियाँ।
- कद्दू और गाजर।
- मछली और अंडे, साथ ही मछली का तेल।
- जामुन।
पांच साल के बच्चों को ताजे फल, जामुन और ताजी सब्जियों से एस्कॉर्बिक एसिड प्राप्त करना चाहिए। बी विटामिन के स्रोत अनाज, रोटी, सब्जियां, मांस और जड़ी-बूटियां हैं। विटामिन ई प्राप्त करने के लिए, शिशुओं के आहार में वनस्पति तेल मौजूद होना चाहिए।
एक अन्य लेख में 5 साल के बच्चे के मेनू के बारे में पढ़ें।
कोमारोव्स्की की राय
लोकप्रिय डॉक्टर को यकीन है कि विटामिन के बिना, बच्चे सामान्य रूप से विकसित और विकसित नहीं हो सकते हैं, इसलिए प्रत्येक माता-पिता को अपने बच्चे द्वारा विटामिन के पर्याप्त सेवन का ध्यान रखना चाहिए। उसी समय, कोमारोव्स्की का मानना है कि विभिन्न आहार के साथ विटामिन की आवश्यकता प्रदान करने के लिए यह काफी यथार्थवादी है, और दवा की तैयारी केवल डॉक्टर द्वारा पुष्टि किए गए हाइपोविटामिनोसिस के साथ ली जानी चाहिए।
अधिक जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का कार्यक्रम देखें।
टिप्स
- अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही विटामिन के लिए फार्मेसी में जाएं। वह आपके बच्चे की ख़ासियत को ध्यान में रखेगा, सबसे अच्छे विकल्प की सलाह देगा और उनके परिचय की तर्कसंगतता पर विचार करेगा। इसके अलावा, 5-वर्षीय बच्चों के अन्य माता-पिता से प्रतिक्रिया के लिए पूछें।
- विटामिन चुनते समय, सुनिश्चित करें कि जटिल 5-वर्षीय बच्चों के लिए अनुशंसित है। यह एक बाल विटामिन देने के लिए अस्वीकार्य है, जिनमें से खुराक बड़े बच्चों या वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, आपको पांच साल के बच्चे के लिए उपयुक्त विटामिन की खुराक को स्वतंत्र रूप से नहीं बढ़ाना चाहिए।
- बच्चों के लिए विटामिन खरीदने के लिए, फार्मेसी में जाना और प्रसिद्ध निर्माताओं से उत्पादों का चयन करना सबसे अच्छा है।
- यदि आप 5 साल के बच्चे के लिए विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स चुनना चाहते हैं, तो कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक की खुराक पर ध्यान दें।
- एलर्जी की प्रवृत्ति वाले बच्चे के लिए विटामिन की तैयारी चुनते समय विशेष रूप से सावधान रहें, क्योंकि विटामिन की तैयारी में रंग, स्वाद या गंध एडिटिव्स प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं।
- यदि आप याददाश्त में सुधार के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स में रुचि रखते हैं, तो विटामिन डी, आयोडीन, बी विटामिन, आयरन और सेलेनियम की खुराक देखें।
- पहली बार किसी बच्चे को विटामिन दिया जाना, दवा के टुकड़ों की प्रतिक्रिया की निगरानी करना। यदि चकत्ते, दस्त, त्वचा की लालिमा, मतली या अन्य प्रतिकूल लक्षण विकसित होते हैं, तो पूरक को बंद कर दिया जाना चाहिए।
- विटामिन की खुराक के टॉनिक प्रभाव पर विचार करें, जो ज्यादातर दवाओं में नोट किया जाता है, इसलिए बच्चे को सुबह में उपाय देना सबसे अच्छा है।
- विटामिन के भंडारण का ख्याल रखें, क्योंकि एक बच्चे के इलाज के रूप में शर्करा की गोलियां माना जा सकता है। एक स्थिति को बाहर रखा जाना चाहिए जब बच्चा सभी पैकेजिंग को बाहर निकाल सकता है और एक ही बार में बहुत सारे विटामिन खा सकता है।
