एक युवा बच्चे की शारीरिक विशेषताओं को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है: जितना अधिक काम उसके साथ किया जाता है, वह उतनी ही तेजी से और अधिक आत्मविश्वास से जाएगा। एक वर्ष के बाद बच्चों के साथ काम करने से बच्चे को अधिक समन्वित, चुस्त और मोबाइल बनाना संभव होगा, जो उचित विकास और एक खुशहाल बचपन के लिए एक शर्त है। एक बच्चे के साथ जिमनास्टिक्स को ठीक से संलग्न करने के लिए, व्यायाम और कार्यों के एक निश्चित सेट की आवश्यकता होती है जो बच्चे को दैनिक प्रदर्शन करना होगा।
विशेषताएं:
जो बच्चे एक वर्ष के हैं, उनके पास पहले से ही कौशल और ज्ञान का काफी भंडार है और इसे और अधिक विस्तारित और बेहतर बनाना चाहते हैं। माता-पिता की मदद के लिए धन्यवाद, उनके पास ऐसा अवसर हो सकता है, केवल गंभीरता से और लंबे समय तक व्यवसाय में उतरना महत्वपूर्ण है। 1-2 साल के बच्चों के लिए चार्ज होना चाहिए सीधी लेकिन रोमांचक, क्योंकि एक बच्चे की गतिविधि का आधार एक खेल है।
सही व्यायाम चुनने के लिए, बच्चे की गतिविधियों का विश्लेषण करना और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है जो अभी तक काम नहीं कर रहे हैं।
बच्चों की आयु विशेषताओं और शारीरिक विकास के आधार पर, आप निम्नलिखित ज्ञान के आधार पर एक बच्चे के साथ कक्षाएं बना सकते हैं।
- 12-14 महीने पर बच्चे को पहले से ही अच्छी तरह से चलना चाहिए, एक मीटर-लंबी सीढ़ी पर चढ़ना चाहिए, सभी चौकों पर चढ़ना चाहिए और इस तरह से बाधाओं को दूर करना चाहिए, एक जगह कूदना और दो हाथों से गेंद फेंकना चाहिए। यदि किसी प्रकार की गतिविधि काम नहीं करती है या बड़ी कठिनाइयों से गुजरती है, तो यह समस्या कौशल के विकास के लिए गेम कार्यों के एक सेट के साथ आने योग्य है।
- 14-16 बच्चों के लिए महीनों, एक बाधा पर मुफ्त कदम, गेंद को एक दूरी पर फेंकना, एक अतिरिक्त कदम के साथ सीढ़ियों पर चढ़ना और चढ़ना, साथ ही एक कम पहाड़ी पर चढ़ना आदर्श बन जाता है। बच्चे के साथ कक्षाएं व्यायाम के रूप में घर पर और खेल के मैदान पर सक्रिय खेल के रूप में दोनों जगह ले सकती हैं।
- जब बच्चा पहले से ही 1.5 साल का है, वह बाधाओं से सामना कर सकता है, जिसकी ऊंचाई कम से कम 10 सेंटीमीटर है, एक लॉग या छोटे स्टंप पर चढ़ते हैं, एक निश्चित स्थान पर एक गेंद फेंकते हैं, एक जगह पर कूदते हैं और एक छोटी पहाड़ी पर चलते हैं: अंकुश, बेंच। नई क्षमताओं के उद्भव से बच्चे के लिए गतिविधियों का एक और अधिक जटिल सेट बनाने में मदद मिल सकती है।
- 1.6-2 साल की उम्र में बच्चा एक झुकी हुई सतह पर चलने के साथ सामना कर सकता है, एक मीटर से अधिक सीढ़ियों पर चढ़ सकता है, 20 सेमी तक की बाधा पर कदम रख सकता है, गेंद को 70 सेमी तक की दूरी पर एक जगह से सही जगह पर फेंक सकता है, सक्रिय रूप से दौड़ सकता है और कूद सकता है। इस उम्र में, आंदोलन के साथ बड़ी संख्या में सक्रिय खेलों को शामिल करना उपयोगी है, क्योंकि बच्चा पहले से ही काफी विकसित है।
- 2-3 साल पुराना है एक बच्चा फर्श की सतह से 20-30 सेमी के अंतर के साथ एक झुका हुआ सतह पर चलने की क्षमता का निरीक्षण कर सकता है, एक स्टूल पर चढ़ सकता है, किसी भी आकार और व्यास की बाधाओं पर कदम रख सकता है, ऊंचाई में 30 सेमी और लंबाई में 20 सेमी से अधिक नहीं। इसके अलावा, वह गेंद को काफी दूर तक फेंक सकता है, सक्रिय रूप से दौड़ सकता है और कूद सकता है। परिपक्व और परिपक्व बच्चों के लिए, आपको सुबह के अभ्यासों का एक पूर्ण विकसित परिसर बनाने की आवश्यकता है, जो कि खेल के अलावा, पहले से ही खेल अभ्यास शामिल होंगे।
व्यायाम से बच्चे के विकास के सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, वह अधिक हंसमुख, सक्रिय और जिज्ञासु होगा। माता-पिता की मदद से, वह कई और कौशल हासिल करने में सक्षम होगा जो कुछ साथियों को अभी तक करने में सक्षम नहीं होंगे। विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सही व्यायाम का चयन करके, आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
छोटों के लिए चार्ज करना
मॉर्निंग जिमनास्टिक नींद को दूर भगाने और जल्दी से सामान्य होने में मदद करता है, जो एक वयस्क और बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर अगर वह बालवाड़ी या स्कूल जाता है। हालाँकि, आप बच्चों के साथ बहुत पहले काम करना शुरू कर सकते हैं। 1 वर्ष की उम्र में, आप प्रशिक्षण से पहले निवारक मालिश कर सकते हैं, और निष्कर्ष में - बच्चे के शरीर को आराम करने के लिए थोड़ा सा खिंचाव और व्यायाम करते हैं।
इस उम्र में काम का सार सरलतम कार्यों में कम हो गया है।
- इसी रंग की एक टोकरी में आइटम ले लीजिए। कार्य न केवल शारीरिक गतिविधि को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि रंगों को सीखने के लिए भी है, जो इस उम्र में बहुत महत्वपूर्ण है।
- बाल्टी (नकली बास्केटबॉल) में गेंद फेंको। यदि आपके पास बच्चों के बास्केटबॉल हैं, तो आप गेंद को एक विशेष घेरा में फेंक सकते हैं।
- छिपे हुए खिलौने का पता लगाएं। माँ पास में एक मध्यम आकार के खिलौने को छुपाती है, बच्चे को उसे ढूंढना चाहिए।
- घेरे में आ जाओ। घेरा फर्श पर रखो और बच्चे को प्रवेश करने और बाहर निकलने के लिए कहें। इसे एक खेल के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है: जब बाहर बारिश हो रही हो, तो आपको छिपने की आवश्यकता होती है, जब सूरज बाहर होता है, तो आप सर्कल छोड़ सकते हैं।
- बच्चे के साथ थोड़ा नाचना सुनिश्चित करें, ताल की भावना विकसित करना और बच्चे के मूड को बढ़ाना।
एक से दो साल के बच्चों के साथ कक्षाएं
डेढ़ साल में, आप एक बच्चे के साथ गतिविधियों के जटिल को जटिल कर सकते हैं।
- चलना, सीधे नहीं, बल्कि किसी वस्तु के आसपास। आंदोलन की प्रक्रिया में गीत गाना या कविता पाठ करना अच्छा रहेगा।
- कैच अप का खेल। माता-पिता हूप को आगे बढ़ने के लिए निर्देशित करते हैं, और बच्चे को केवल चलने, न चलने का उपयोग करके फिनिश लाइन तक तेजी से पहुंचने की आवश्यकता होती है।
- एक पोखर में कूद गया। एक ही घेरा का उपयोग किया जाता है, कार्य दो पैरों से रिम पर कूदना और अंदर जाना है। बच्चे को अधिक दिलचस्प बनाने के लिए, आप पोखर में कूदने की नकल कर सकते हैं।
- चपलता व्यायाम। घेरा फर्श पर रखो, बच्चे को तुरंत इसके माध्यम से जाना चाहिए, फिर इसमें कूदना चाहिए, और अंत में - सभी चार पर इसके माध्यम से क्रॉल करें।
- बास्केटबॉल। हूप की मदद से, जिसे माता-पिता बास्केटबॉल हूप की तरह रखते हैं, गेंद के साथ खड़े बच्चे की निपुणता और समन्वय को प्रशिक्षित करना संभव है। बच्चे का कार्य एक या दो हाथों से गेंद को सही ढंग से फेंकना और घेरा के अंदर लाना है।
- फर्श पर व्यायाम करें। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को ऊपर उठाना, आपको अपने पैरों के साथ परिपत्र आंदोलनों को चलाने की जरूरत है, जैसे कि एक साइकिल के पैडल को स्क्रॉल करना।
- पेट पर व्यायाम करें। लहरों पर तैरती नाव की नकल करते हुए अपने पैरों और हाथों को एक साथ उठाना आवश्यक है। अपने पैरों और हाथों को एक दूसरे के करीब रखना महत्वपूर्ण है। शिशु का कार्य इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक पकड़ना है।
- अड़चन के रूप में आप पैर की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं: एक कुर्सी पर बैठे हुए, अपने पैर की उंगलियों के साथ, प्रत्येक पैर के साथ आप की ओर घेरा खींचें। जब बच्चा आसानी से इस कार्य का सामना करेगा, तो आप छोटे खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें आपको अपने पैर से एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाने की आवश्यकता है।
इस तरह के एक सक्रिय और एक ही समय में बच्चे के साथ मज़ेदार काम बहुत जल्द फल देगा, और बच्चा अपने साथियों की तुलना में अधिक सक्रिय होगा, अधिक समन्वित और निपुण होगा, जो बालवाड़ी और भविष्य के खेल अनुभाग में कक्षाओं की तैयारी में मदद करेगा।
यदि हम दो साल की उम्र में बच्चों के साथ कक्षाओं के बारे में बात करते हैं, तो उनके लिए यह परिसर और भी जटिल हो जाता है, और ऐसा लग सकता है।
- चलना कृत्रिम रूप से बनाई गई पहाड़ी या स्लाइड का उपयोग करना, जिसे आपको अंदर और बाहर जाने की आवश्यकता है। पहले प्रयासों के लिए, बच्चे के साथ और हाथ से नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, बाद में - केवल पास में मौजूद होने के लिए।
- जंपिंग एक्सरसाइज। एक बनी के बारे में तुकबंदी सुनाने के साथ दिशा और ऊंचाई में अलग-अलग कूदता है।
- समन्वय और लचीलेपन के लिए व्यायाम करें। रस्सी खींचो या कम ऊंचाई पर एक जिम्नास्टिक छड़ी रखो और इसे छूने के बिना इसके नीचे क्रॉल करने का कार्य दें।
- बॉल व्यायाम। एक हाथ से गेंद के साथ काम करना सीखो, जिससे यह सिर के पीछे हो जाए। अधिकतम सीमा लगभग एक मीटर होनी चाहिए।
- संतुलन व्यायाम। बाधाओं के साथ एक रास्ता बनाएं और बच्चे को उसके साथ चलने के लिए कहें, ध्यान से उसके रास्ते पर आने वाली हर चीज पर कदम रखें।
- अपनी पीठ के बल लेटकर व्यायाम करें। पैरों को ऊपर उठाते हुए, बारी-बारी से दाएं और बाएं, एक साथ दो प्रयास करें।
- पेट के बल लेटकर व्यायाम करें। बच्चे को गेंद दें और उसे अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए कहें ताकि गेंद जमीन से दूर हो। दोहराव की संख्या 2 से 5 तक है।
- अगर घर में स्वीडिश सीढ़ी है, फिर यह उस पर काम करने के लायक है, जिससे बच्चे को धीरे-धीरे सुरक्षित ऊंचाई पर चढ़ने और धीरे-धीरे उतरने के लिए कहा जा सके।
- शांत हो जाओ छंद और उंगलियों के वार्म-अप का उपयोग करके उंगली के खेल की मदद से।
अभ्यास का सेट बहुत विविध हो सकता है, क्योंकि यह बच्चे के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य की स्थिति पर आधारित है। यदि कोई मतभेद हैं, अस्थायी या स्थायी हैं, तो व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करना आवश्यक है, यदि संभव हो तो, पूल में बच्चे के साथ प्रशिक्षित करें और सब कुछ करें ताकि बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो।
1 से 2 वर्ष की उम्र के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक के बारे में अधिक जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें।
