बच्चों को कठोर बनाना: बच्चे को सख्त करने के लिए कैसे और किस उम्र में (सख्त तरीके)

अपने बच्चे को सर्दी से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे सख्त किया जाए। आधुनिक दुनिया में, किसी भी साधन का अभी तक अधिक प्रभावी आविष्कार नहीं किया गया है। एक कठोर बच्चा ठंड, हवा या अचानक तापमान परिवर्तन से डरता नहीं है।

इस बहुमुखी सुरक्षा के कई फायदे हैं:

सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है,
किसी भी समय आयोजित,
विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है,
प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता नहीं है,
लंबा समय नहीं लगता है,
सभी के लिए उपलब्ध है,
कोई आयु सीमा नहीं है।

आपको सख्त होने की आवश्यकता क्यों है

कठोर प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। दूसरे शब्दों में, यह प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर को नाटकीय रूप से पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलने के लिए तैयार करना है। कौन सी: मजबूत हवा, मसौदा, ठंढ, बारिश। जब कठोर किया जाता है, तो सूक्ष्मजीवों के लिए प्रतिरक्षा का प्रतिरोध बढ़ जाता है: बैक्टीरिया और वायरस।

मौसमी बच्चों के बीमार होने और बीमारियों को आसानी से सहन करने की संभावना कम होती है।

किस उम्र में बच्चे को तड़का लगाना शुरू करें?

वे जन्म के पहले दिनों से बच्चे को गुस्सा दिलाना शुरू कर देते हैं। बच्चे को कपड़े धोना, नहलाना, बदलना, माता-पिता को भी संदेह नहीं है कि वे इस तरह से अपने थर्मोरेग्यूलेशन का प्रशिक्षण ले रहे हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि बच्चे का जन्म बाहरी प्राकृतिक परिस्थितियों के लिए पहले से ही तैयार है। लेकिन अत्यधिक देखभाल करने वाली माताओं और दादी कपड़ों में अत्यधिक लपेटकर और उनकी देखभाल करके इस प्राकृतिक क्षमता का उल्लंघन करती हैं।

आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, उतना बेहतर होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर बच्चा तीन या पांच साल का है, तो उसे गुस्सा करने में बहुत देर हो चुकी है। आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। सख्त होने के सिद्धांतों और नियमों का पालन करना, आप उसी परिणाम को प्राप्त करेंगे जैसे कि आप जन्म से लगे हुए थे।

कठोर सिद्धांत

अक्सर, एक बच्चे को गुस्सा करने या नहीं करने का दृढ़ कारक माता-पिता की मनोवैज्ञानिक अनिच्छा है। सभी आशंकाओं और संदेहों को दूर करें। और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आगे!

अच्छा मूड। क्या यह महत्वपूर्ण है! अगर बच्चा पॉजिटिव मूड में है तो हार्डनिंग फायदेमंद होगी। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका इसके साथ खेलना है।
नियमितता। प्रक्रियाओं को लगातार किया जाना चाहिए। ब्रेक अनुकूली तंत्र के कमजोर होने का कारण बनता है। एक वर्ष तक के बच्चों में, 5-7 दिनों के पास प्रभाव के गायब होने की ओर जाता है।
क्रमिकता। खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। एक तेज बदलाव शरीर को एक सदमे, तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है।
व्यक्तिगत दृष्टिकोण। यदि बच्चा बीमार है या बीमार छुट्टी के बाद, आपको सख्त होने के साथ इंतजार करने की आवश्यकता है। कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे एक व्यक्ति, बख्शते समय के अनुसार संयमित होते हैं।
उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। प्रत्येक आयु में सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और अनुमेय तापमान की सीमा पर एक समान सीमा होती है। अति मत करो!

वायु कड़ा होना

सबसे सस्ती तरीका। जन्म से लागू। और पहली बात यह है कि बच्चे को लपेटना बंद करना है।

हम अतिरिक्त अंडरशर्ट को हटा देते हैं। अतिरिक्त कपड़े इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बच्चे के अनुकूली तंत्र कमजोर हो गए हैं। उसके शरीर को "ग्रीनहाउस परिस्थितियों" की आदत हो जाती है, और तापमान में मामूली गिरावट से हाइपोथर्मिया हो जाता है।

नियमित रूप से प्रसारित। जन्म के क्षण से बाहर ले जाना। गर्मियों में, वेंट्स हर समय खुला होना चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं है। बच्चे के कमरे में इष्टतम तापमान + 20- + 22 डिग्री सेल्सियस है।

ठंड के मौसम में, कमरे 15 मिनट के लिए दिन में 5-6 बार हवादार होते हैं। वे बच्चे की अनुपस्थिति में ऐसा करते हैं। वेंटिलेशन के माध्यम से सबसे अच्छा प्रभाव प्रदान किया जाता है।

वायु स्नान। जन्म के पहले दिनों से बाहर रखा गया। कपड़े बदलते समय, एक नवजात शिशु को 2-3 मिनट के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है। हर दो सप्ताह में एक बार, समय 1-2 मिनट बढ़ाएँ। छह महीने तक, 10 मिनट की अनुमति है। छह महीने के बाद, समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है। कमरे के तापमान पर दिन में 2-3 बार वायु स्नान किया जाता है।

गर्म (+ 20 ° C), शांत (+ 17 - + 19 ° C) और ठंडा (+ 15 ° C) स्नान होते हैं।

0-3 वर्ष की आयु में गर्म,
3-4 साल शांत हैं,
5-6 वर्षों के लिए, ठंडे स्नान के उपयोग की अनुमति है।

यह प्रक्रिया शारीरिक गतिविधि के संयोजन में की जाती है। माँ नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम या मालिश करती है। बड़े बच्चों के साथ खेलने की सलाह दी जाती है (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ), सरल अभ्यास करें या स्थानांतरित करने (कूदने, दौड़ने) का अवसर दें।

चलना। अच्छे मौसम में, वे अस्पताल से छुट्टी के बाद टहलने जाते हैं। गर्मियों में, 20 मिनट या अधिक से। सड़क मार्ग से दूर चलने के लिए स्थानों का चयन करना बेहतर है। यदि संभव हो, तो प्रकृति में चलें: जंगल में, समाशोधन में, गली की छाया में।

शांत मौसम में शरद ऋतु, सर्दियों, ठंडे वसंत में, वे 15 मिनट के लिए चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय को 1-1.5 घंटे तक बढ़ाते हैं। शिशुओं को कम से कम -10 ° C चलने की अनुमति है।

एक पूर्वस्कूली बच्चे को गर्मियों में जितनी बार हो सके बाहर होना चाहिए। सर्दियों में, यह -15 ° С तक चलने की अनुमति है, अवधि 1-2 घंटे है।

शिशुओं और पूर्वस्कूली दोनों को दिन में दो बार बाहर होना चाहिए: सुबह में और दोपहर के भोजन के बाद।

प्रतिकूल परिस्थितियों में चलना। किसी भी मौसम में चलना एक अच्छा सख्त प्रभाव देता है। वे 1.5-2 साल बाद शुरू होते हैं। बच्चे को 3-5 मिनट के लिए बादल, हवा के मौसम में बाहर ले जाया जाता है। इस मामले में, बच्चे को सक्रिय रूप से चलना चाहिए ताकि फ्रीज न हो। अतिरिक्त ब्लाउज न पहनें।

हल्की बारिश, बर्फबारी और हवा में एक प्रीस्कूलर (3-6 साल की उम्र) के साथ चलने की अनुमति है। मुख्य नियम धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक रहने का समय बढ़ाना है, और बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है (ताकि अधिक गर्मी या ओवरस्कूल के लिए नहीं)।

पानी सख्त

बच्चे विशेष रूप से जल उपचार से प्रसन्न होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होने के अलावा, पानी का शांत प्रभाव भी होता है।

वाशिंग। जन्म से बना है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 28 ° C पर लिया जाता है। धीरे-धीरे (प्रत्येक 2-3 सप्ताह) इसे 1-2 ° C से कम किया जाता है, छह महीने तक इसे + 25 ° C तक लाया जाता है, एक वर्ष तक + 20 ° C तक।

धोने को रोजाना सुबह, सोने से पहले और आवश्यकतानुसार किया जाता है। पहले वे बच्चे के चेहरे को पोंछते हैं, फिर पेन को।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का तापमान कम हो जाता है:

3-4 साल - + 18 ° С तक
5-6 साल - + 16 ° С तक

नीचे रगड़े। वे 6 महीने से शुरू होते हैं। ऐसा करने के लिए, एक नरम मिंट (या तौलिया) लें और इसे + 35 ° C पानी में नम करें। बच्चे को अनुक्रम में पोंछें: हथियार, पैर, पीठ, छाती और पेट। बाद में, पोंछकर सुखा लें। हर 2 सप्ताह में तापमान 1-2 डिग्री कम किया जाता है और + 28 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

dousing:

सामान्य dousing। जन्म से बना है। हर बार स्नान करने के बाद, बच्चे को स्नान के ऊपर उठाया जाता है और कई सेकंड के लिए पानी के साथ डाला जाता है। मुख्य नियम यह है कि स्नान के मुकाबले पानी का तापमान कुछ डिग्री कम होना चाहिए।
स्थानीय dousing। 2 वर्ष की आयु से अनुशंसित। बच्चे के पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी पिलाया जाता है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 30 ° C पर लिया जाता है। प्रत्येक 2 सप्ताह में एक बार, यह कुछ डिग्री कम हो जाता है। 4 साल में, + 18 ° C के तापमान की अनुमति दी जाती है, 5-6 साल तक इसे + 16 ° C तक लाया जाता है।

कूल शावर। 3 साल बाद, सामान्य डौच को एक शॉवर से बदल दिया जाता है। + 35- + 36 ° С के तापमान से शुरू होकर, पानी धीरे-धीरे + 26 ° С तक कम हो जाता है। अवधि कुछ सेकंड है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को सूखा और कपड़े पहनाए जाते हैं।

खुले पानी में तैरना। कम उम्र से स्वीकार्य। नदियों, झीलों में बच्चों को नहलाना संभव है, और गर्मियों में समुद्र में तापमान + 22 ° С से कम नहीं है। 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 5-8 तक बढ़े।

3 से 5 साल के बच्चों को + 19- + 20 ° C के पानी के तापमान पर तैरने की अनुमति दी जाती है, और समय बढ़ाकर 10 मिनट कर दिया जाता है।

सूर्य द्वारा कठोर

जादू का सूरज:

रोकता है।
रोगाणुरोधी प्रभाव पड़ता है।
जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

और एक अच्छा मूड देता है!

धूप में चलना। गर्मी के मौसम में शिशु सूर्य की बिखरी हुई किरणों के तहत 2 मिनट से चलना शुरू कर देते हैं। धीरे-धीरे (प्रत्येक 3-4 दिन), माता-पिता समय को 1-2 मिनट तक बढ़ाते हैं और 10-15 तक लाते हैं।

धूप सेंकने। एक वर्ष तक खर्च करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे को उसकी पैंटी तक उतार दिया गया और उसे धूप में खेलने की अनुमति दी गई।

आयु / समय:

1-3 साल - 5-10 मिनट।
3-7 साल - 10-15 मिनट।

पानी के स्रोत के पास ऐसी प्रक्रियाओं को करना वांछनीय है। एक अच्छा सख्त प्रभाव धूप सेंकने के साथ संयोजन में दिया जाता है। सबसे पहले, बच्चे को धूप में बेसक किया जाता है, फिर उसे पानी के साथ छिड़का जाता है।

हार्डनिंग को सुबह 11.00 से पहले और दूसरे में - 16.00 के बाद किया जाता है। जब सूरज जलने से बचने के लिए अपने चरम पर न हो। बच्चे को टोपी पहननी चाहिए।

गर्मी में + 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर, सख्त प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं।

सख्त करने के अन्य तरीके

वे पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों पर गुस्सा करते हैं: पैर, गला। घरेलू सामान जैसे पंखे का इस्तेमाल किया जा सकता है।

ड्राफ्ट सख्त (या प्रशंसक)।वे 3 साल बाद शुरू होते हैं। यह प्रक्रिया + 20- + 22 ° C के वायु तापमान पर की जाती है। बच्चे को हल्के कपड़ों में पंखे से 6 मीटर की दूरी पर रखा गया है। ब्लेड की गति न्यूनतम है। वे 20 सेकंड के साथ शुरू करते हैं, जबकि बच्चे को टॉस और मुड़ना चाहिए ताकि सभी तरफ से उड़ाने हो। धीरे-धीरे (हर 2 सप्ताह में एक बार) प्रशंसक स्क्रॉलिंग समय और गति बढ़ाएं;
ठंडे पानी से गरारे करना। 3 साल की उम्र से। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 25 ° C पर सेट किया जाता है। हर चार दिन में इसे 1 ° C से घटाकर 8 ° C तक लाया जाता है। बच्चे को अपने मुंह में पानी लेना चाहिए और लगातार ध्वनि ए-ए-ए का उच्चारण करना चाहिए। फिर इसे थूक दें। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है;
नंगे पांव चलना। जब से बच्चे ने चलना शुरू किया, तब से वे अभ्यास कर रहे हैं। + 18 ° C के फर्श की सतह के तापमान पर, बच्चा मोज़े में चलता है। एक हफ्ते के बाद, मोज़े हटा दिए जाते हैं, और वह 3-7 मिनट नंगे पैर चलता है। गर्मियों में यह रेत, घास, कंकड़ पर चलने के लिए उपयोगी है।

बर्फ सख्त

अवशोषण। कैलेंडुला या कैमोमाइल के जमे हुए शोरबा का एक छोटा क्यूब बच्चे के मुंह में डाला जाता है और कैंडी की तरह भंग करने की पेशकश की जाती है। 30 सेकंड के बाद निकालें। समय को हर 4 दिनों में 10 सेकंड तक बढ़ाया जाता है और 2 मिनट तक समायोजित किया जाता है। यह जमे हुए जामुन, सिरप हो सकता है;
ऊँची एड़ी के जूते रगड़ें। तीन साल की उम्र से अनुमति है। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सेकंड के लिए, बच्चे के पैरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ा जाता है। उसके बाद, सूखे पोंछे और मोजे पर डाल दिया। प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है।

तीव्र और विपरीत सख्त

उपरोक्त सभी विधियाँ मध्यम कठोर हैं। जो क्रमिकता के सिद्धांत पर आधारित है। लेकिन अधिक चरम तरीके हैं। उदाहरण के लिए, तीव्र और विपरीत सख्त। ये विधियाँ थोड़े समय के लिए विस्तृत श्रृंखला के साथ तापमान में अचानक परिवर्तन पर आधारित हैं।

गहन कड़ा। इस पद्धति का सार ठंढ, बर्फ, बर्फीले पानी के साथ शरीर का अल्पकालिक संपर्क है।

उसमे समाविष्ट हैं:

बेहद कम तापमान पर पानी से स्नान करना;
बर्फ रगड़;
सर्दियों में बर्फ के छेद में गिरना।

ये सख्त होने के काफी चरम तरीके हैं। वे पूर्वस्कूली बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं हैं। हालांकि कुछ सक्रिय माता-पिता शिशुओं के साथ भी काफी सफलतापूर्वक अभ्यास करते हैं।

इसके विपरीत सख्त। एक अधिक कोमल प्रक्रिया। यह एक बड़े अंतर के साथ तापमान में एक बारी, अचानक परिवर्तन पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:

अपने पैरों को गर्म या ठंडे पानी में डुबाना;
ठंडा और गर्म स्नान।

मतभेद

संकेत और रोग जिनमें कठोर उपाय नहीं किए जाते हैं:

प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे का नकारात्मक रवैया;
मैलाइस, सामान्य से ऊपर तापमान;
एक ठंड के संकेत;
आंतों के रोग;
बढ़ी हुई उत्तेजना (सक्रियता);
दिल की बीमारी का अधिग्रहण (विघटित);
शरीर की कमी;
हीमोग्लोबिन में कमी;
एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग;
श्वसन प्रणाली के विकार।

प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे के बारे में चिंता करते हैं, लेकिन कभी-कभी ये डर अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं। सर्दी से बचाव के लिए, अतिरिक्त ब्लाउज और पैंट न पहनें, बल्कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें। दूसरे शब्दों में - अपने स्वास्थ्य को संयमित करें!