कोई भी "सही" माता-पिता न केवल अपने बच्चे को बहुत समय समर्पित करते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से विकसित करने का भी प्रयास करते हैं। एक स्पोर्ट्स सेक्शन का चुनाव अक्सर बहुत बहस का विषय होता है। आखिरकार, मैं न केवल विकास करना चाहता हूं, बल्कि बच्चे को भी खुशी देना चाहता हूं।
- नृत्य
कई नृत्य शैली हैं - बॉलरूम से रॉक और रोल तक (टैप डांस और हिप-हॉप, बैले या लाइट बैले, टेक्टोनिक, क्रम्प, ब्रेक डांस, बेली डांस, लैटिन अमेरिकन, रॉक एंड रोल, बूगी-वूगी और लोक नृत्य, बॉलरूम (वाल्ट्ज, फोक्सट्रोट, आदि))... इसलिए, आप और आपका बच्चा सर्कल का चयन करने में सक्षम होंगे, जिसका ध्यान आप पसंद करते हैं।
आप 3-4 साल की उम्र में एक बच्चे को डांस क्लब भेज सकते हैं। इस उम्र के बच्चों के लिए, कक्षाओं को सप्ताह में दो बार आधे घंटे के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। कार्यक्रम को सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए सरल बनाया गया है, इसलिए कक्षाएं आपके बच्चे को अनावश्यक थकान या चोट नहीं पहुंचाएंगी।
नृत्य कक्षाएं एक सुंदर मुद्रा बनाने, प्लास्टिसिटी और अनुग्रह विकसित करने, लय की भावना को प्रशिक्षित करने और यहां तक कि श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। यही कारण है कि उन्हें स्कोलियोसिस या अधिक वजन वाले बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है।
निर्णय लेते समय, अपनी वित्तीय क्षमताओं पर विचार करें। अपने बच्चे को पेशेवर नृत्य की दुनिया में दिए जाने के बाद, आपको समय-समय पर विशेष जूते और कॉन्सर्ट की वेशभूषा में पैसा खर्च करने की आवश्यकता होती है।
हम इस बारे में पढ़ते हैं कि लड़की को कौन सा नृत्य देना है
डांस स्कूल कैसे चुनें? एक लड़की के लिए नाचने के फायदे। कक्षाएं शुरू करने के लिए सबसे अच्छी उम्र। अपनी बेटी के लिए कौन सा नृत्य चुनना है?
- कसरत
जिमनास्टिक के दो प्रकार हैं - लयबद्ध और खेल। पहले वाला लड़कियों से अधिक अपील करेगा, क्योंकि यह आपको एक रिबन, गेंद और हूप को संभालना सिखाता है। आर्टिस्टिक जिम्नास्टिक में रिंग, असमान बार, एक ट्रैम्पोलिन या एक रस्सी पर अभ्यास शामिल है, और इसलिए लड़कों के लिए अधिक उपयुक्त है।
बच्चे 3-4 साल की उम्र से जिमनास्टिक कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, यह प्रिय हो जाएगा, क्योंकि इस उम्र में बच्चे के शरीर ने अभी तक अपनी प्राकृतिक लचीलापन नहीं खोया है।
जिमनास्टिक, नृत्य की तरह, लचीलापन और अनुग्रह विकसित करता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं, जो आगे की खेल उपलब्धियों (जिमनास्टिक, भविष्य में अन्य खेलों के लिए एक उत्कृष्ट आधार) पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। रीढ़ की समस्याओं वाले बच्चों के लिए जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है।
ऐसी कक्षाओं में सभी सकारात्मक गुणों के साथ, विशेष रूप से कलात्मक जिमनास्टिक में चोट का खतरा होता है। शिक्षण स्टाफ भी एक समस्या है - वास्तव में सक्षम शिक्षक खोजना बेहद मुश्किल है।
- ट्रम्पोलिन कूद
इस तरह के खेल मनोरंजन न केवल एक रोमांचक समय बिताया है, बल्कि पूरे बच्चे के शरीर के लिए एक उपयोगी गतिविधि है।
यहां कोई आयु सीमा नहीं है। बच्चे को उस समय से ट्रम्पोलिन पर कूदने की अनुमति दी जा सकती है जब वह अपने पैरों पर आश्वस्त हो गया था।
ट्रम्पोलिन पर कूदने से शरीर की श्वसन प्रणाली सहित सभी समूहों की मांसपेशियों के विकास में योगदान होता है। इसके अलावा, वे आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं और परिणामस्वरूप, संचार प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं।
गलत ट्रैम्पोलिन के साथ, आप अपने बच्चे को चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसलिए, वह चुनने की कोशिश करें जो बच्चे की उम्र के अनुरूप हो।
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- फिगर स्केटिंग
यह खेल आत्मविश्वास से अपनी सभी सुंदरता के बावजूद, चोट दर रेटिंग में अग्रणी कहा जा सकता है। यह उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो गिरने से डरते नहीं हैं।
3-4 साल की उम्र में फिगर स्केटिंग की कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह इस उम्र में है कि बच्चों को सबसे अच्छा बर्फ लगाने की आदत होती है और इसे शब्द के शाब्दिक अर्थ में महसूस करना शुरू करते हैं। आपको एक घंटे (प्रत्येक पाठ) के लिए सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं करने की आवश्यकता है।
फिगर स्केटिंग आपके बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और जुकाम की अच्छी रोकथाम के रूप में काम करने में मदद करेगा। निरंतर प्रशिक्षण के साथ - धीरज, कलात्मकता और लचीलापन विकसित करता है।
मुख्य नुकसान चोट है। लेकिन यह एक अनुभवी ट्रेनर के साथ अभ्यास करके बचा जा सकता है जो न केवल इस व्यवसाय के मूल बातें बच्चे को सिखाने में सक्षम है, बल्कि आपके बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखेगा।
- एक बाइक
यहां हमारा मतलब पूर्ण परिवहन "परिवहन" से है, न कि किसी प्रकार के घुमक्कड़-साइकिल से।
आप दो साल की उम्र में अपने बच्चे को बाइक चलाना सिखाना शुरू कर सकते हैं। इस उम्र में, बच्चा अभी तक पूरी तरह से संतुलन बनाए रखने में सक्षम नहीं है, इसलिए हम उसके लिए एक 3-पहिए वाली साइकिल चुनते हैं, जो उसके समग्र आयामों के संदर्भ में, बच्चे को पूरी तरह से सूट करेगा। आप लगभग 4 साल की उम्र में 2-व्हील संस्करण पर स्विच कर सकते हैं, जब बच्चा पहले से ही अपने लोहे के दोस्त पर एक वास्तविक रेसर बन जाएगा।
इस शगल के कई फायदे हैं। साइकिल चलाना न केवल वेस्टिबुलर उपकरण विकसित करता है, एक त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करता है और समग्र धीरज बढ़ाता है, बल्कि पैर की मांसपेशियों को भी विकसित करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चयापचय को सामान्य करने में सक्षम होता है।
ठीक से चयनित "परिवहन" के साथ, इस तरह की गतिविधि के लिए कोई नुकसान नहीं है।
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- रोलर स्केट्स
यदि आप अपने बच्चे को वीडियो से परिचित कराने का निर्णय लेते हैं, तो बुनियादी सुरक्षा नियमों की उपेक्षा न करें। उचित उपकरण खरीदें, जो अक्सर इनलाइन स्केट्स के साथ प्रदान किया जाता है।
आप 4 साल की उम्र से बच्चों को रोलर-स्केट सिखा सकते हैं। पहले की उम्र में, आप अनुचित रूप से पैर बनाने के "कमाई" का जोखिम उठाते हैं। यहां मुख्य बात यह है कि मजबूर नहीं करना है, कक्षाओं की अवधि बच्चे द्वारा स्वयं समायोजित की जानी चाहिए। यदि आप बहुत अधिक स्थिर हैं, तो आप केवल अभ्यास करने की इच्छा को हतोत्साहित करते हैं।
रोलर स्केटिंग आंदोलनों के अच्छे समन्वय को बढ़ावा देता है और त्वरित प्रतिक्रियाएं विकसित करता है। नियमित व्यायाम के साथ, सभी मांसपेशी समूह विकसित होते हैं।
मुख्य नुकसान चोट है, जो सभी आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरण खरीदने से बचा जा सकता है।
3 साल की उम्र में रोलर स्केट्स पर बच्चा - ढलान:
- तैराकी
जलीय पर्यावरण अंतर्गर्भाशयी विकास के क्षण से भी किसी भी व्यक्ति के करीब है, यही वजह है कि तैराकी को सबसे उपयोगी खेलों में से एक कहा जा सकता है।
आप अपने बच्चे को जीवन के पहले हफ्तों से पानी पर रहना सिखा सकते हैं। यह वांछनीय है कि कक्षाएं माता-पिता द्वारा नहीं, बल्कि विशेषज्ञों द्वारा संचालित की जाती हैं। वे आपके बच्चे को सही साँस लेने और शरीर की स्थिति सिखाने में सक्षम होंगे।
स्कोलियोसिस और मोटापे जैसी समस्याओं वाले बच्चों के लिए इस खेल की सिफारिश की जाती है। लेकिन शरीर के कंकाल प्रणाली को प्रभावित करने के अलावा, तैराकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय प्रणाली को मजबूत कर सकती है। तैराकी से सभी मांसपेशी समूहों का विकास होता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, शरीर तापमान चरम सीमा, शारीरिक और भावनात्मक विश्राम सेट के अनुकूल होना सीखता है और इसका कठोर प्रभाव पड़ता है।
- मार्शल आर्ट
सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित खंड हैं: कराटे, जूडो, वुशु, सैम्बो, बॉक्सिंग।
4 साल की उम्र में, बच्चों को केवल चुने हुए तकनीक की मूल बातें सिखाई जाती हैं। प्रशिक्षण स्ट्रेचिंग व्यायाम और सामान्य मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर आधारित है। 12 साल की उम्र से पहले कोई पूर्ण मार्शल आर्ट कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की गई है।
शरीर और सामान्य शारीरिक विकास को मजबूत करने के अलावा, प्राच्य मार्शल आर्ट की तकनीकों का उद्देश्य सही श्वास, रक्षा तकनीक, अनुशासन सिखाना, आंदोलनों की सटीकता, समन्वय, निपुणता और लचीलेपन को विकसित करना है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बच्चा न केवल शारीरिक रूप से ठीक करता है, बल्कि भावनात्मक रिलीज भी प्राप्त करता है।
ऐसी गतिविधियों का एकमात्र नुकसान संभव चोट है।
- स्कीइंग
अब यह खेल अधिक से अधिक लोकप्रियता हासिल कर रहा है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - स्कीइंग न केवल बच्चों के लिए बल्कि परिवार के अन्य सभी सदस्यों के लिए भी एक खुशी है।
आप 3-4 साल की उम्र में अपने बच्चे को क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए पेश कर सकते हैं, लेकिन पांच तक पहाड़ स्कीइंग के साथ सहन कर सकते हैं। इस उम्र में स्की के प्यार में पड़ने के बाद, एक बच्चा जीवन भर उनके साथ "दोस्त" रह सकता है।
स्कीइंग पीठ, पैर और पेट की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है, चपलता और समन्वय विकसित करता है। और अपने आप में, ताजी हवा में रहना ही फायदेमंद होगा।
स्कीइंग केवल आर्थोपेडिक रोगों और अस्थमा के लिए contraindicated है।
स्की पर बच्चे, 4 साल का बच्चा:
- टेनिस
टेनिस सबसे कठिन खेल है क्योंकि आपको पहले पाठों से धीरज रखने की जरूरत है।
5 साल की उम्र में बच्चों को टेनिस सिखाना उचित है। अधिक निविदा उम्र में, बच्चे के पास अभी तक आवश्यक क्षमताएं नहीं हैं, और प्रशिक्षण का भार अभी भी उसके लिए असहनीय है।
टेनिस खेलना आपके बच्चे को चौकस रहने और सही निर्णय लेने के लिए प्रशिक्षित करता है। तार्किक सोच भी विकसित होती है, जो प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की भविष्यवाणी करने में मदद करती है।
इस खेल के व्यावहारिक रूप से कोई नुकसान नहीं हैं और चोट की दर न्यूनतम है।
किसी भी अनुभाग को चुनते समय, शिक्षण कर्मचारियों पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको एक अच्छे कोच की तलाश करनी चाहिए, न कि एक प्रतिष्ठित स्कूल की। और बच्चे की राय को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, उसे खुशी के साथ वहां जाना चाहिए।
गतिविधि के प्रकार को चुनने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना भी उचित है। शायद आपके बच्चे के कुछ खेलों के लिए कुछ मतभेद हैं।
बच्चा अभी भी बहुत छोटा है उससे किसी भी महान परिणाम की उम्मीद करना। बस उसे खेल से परिचित कराएं, और भविष्य में उसकी पसंद क्या होगी - यह समय बताएगा।
बच्चे और खेल
आपका बच्चा बड़ा हो रहा है और आप, माता-पिता की देखभाल के रूप में, उसे खेल अनुभाग में भेजना चाहते हैं - आखिरकार, खेल स्वास्थ्य है। और यहां प्रश्न शुरू होते हैं: किस उम्र में देना है, किस तरह का खेल पसंद करना है - इन और अन्य सवालों के जवाब बॉडीबिल्डिंग कोच ओल्गा कुर्कुलिना द्वारा दिए जाएंगे:
