नर्सिंग मां का पोषण एक ऐसा विषय है जो हमेशा विवाद का कारण बनता है। स्तनपान के दौरान पोषण संबंधी सिफारिशें इतनी विरोधाभासी हैं कि युवा माताओं को हमेशा नुकसान होता है कि क्या किसी विशेष उत्पाद का सेवन किया जा सकता है। इस मुद्दे पर राय पूरी तरह से अलग पाई जा सकती है: स्वीकार्य उत्पादों के साथ सख्त सूची में "सब कुछ अनुमत है" से। स्तनपान कराने पर "विवादास्पद" खाद्य पदार्थों में से एक है।
नर्सिंग माँ का मेनू: बीट्स के लिए "हाँ" या "नहीं"
बाल रोग विशेषज्ञों और नर्सिंग माताओं के लिए, बीट कुछ कारणों से आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करते हैं:
- सबसे पहले, यह फाइबर से भरपूर एक सब्जी है। बीट्स के रेचक प्रभाव से हर कोई परिचित है, इसलिए, माताओं को डर है कि बीट्स खाने से वे बच्चे के पेट के साथ समस्याओं को भड़काएंगे।
- दूसरे, बीट लाल हैं, और ऐसी विशेषता वाले सभी उत्पाद निषिद्ध हैं, जिसका अर्थ है कि स्तनपान करते समय बीट्स खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
ये दोनों तर्क विवादास्पद हैं और बीट के बारे में संदेह दूर करना आसान है। पहले के रूप में - बीट वास्तव में अच्छी जुलाब हैं, लेकिन केवल उन लोगों के लिए जो उन्हें खाते हैं। यह प्रभाव स्तन के दूध के माध्यम से प्रसारित नहीं होता है, क्योंकि चयापचय उत्पाद पहले से ही दूध में प्रवेश करते हैं। केवल दुर्लभ मामलों में ही बच्चे को पेट की समस्या हो सकती है, लेकिन यह एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया से अधिक है। मूल रूप से, माताओं, इसके विपरीत, ध्यान दें कि "चुकंदर" दूध के बाद, बच्चे पेट का दर्द, गैस और अन्य पेट की समस्याओं से कम पीड़ित होते हैं।
दूसरे बिंदु पर, सब कुछ और भी सरल हो जाता है: बीट, एक कह सकता है, नियम के अपवाद हैं। इस सब्जी का उज्ज्वल वर्णक एक एलर्जेन नहीं है, इसलिए बीट को निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची से सुरक्षित रूप से हटाया जा सकता है।
एक युवा माँ के लिए बीट्स के फायदे
जीडब्ल्यू अवधि के दौरान बीट की खपत को न केवल अनुमति है, बल्कि बहुत स्वागत भी है।
चुकंदर उर्फ चुकंदर में आयरन, विटामिन सी, ई, पीपी, फोलिक एसिड, आयोडीन होता है। यह एक बहुत ही समृद्ध रूट सब्जी है जो स्तनपान के दौरान शरीर का समर्थन करने में मदद करता है। चुकंदर शरीर से विभिन्न हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और पाचन को स्थापित करने में मदद करता है। लाल सब्जियों का रेचक प्रभाव युवा माताओं के लिए बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि बवासीर, दरारें, पेरिनेम पर टांके लगभग हर महिला के साथी हैं जिन्होंने जन्म दिया है। इस विषय पर हमेशा बात नहीं की जाती है, लेकिन इन सभी परेशानियों से शौच की प्रक्रिया बहुत दर्दनाक हो जाती है, इसलिए एक युवा मां के लिए एक कुर्सी स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
लाल जड़ की सब्जी कैसे खाएं
यह अभी भी कुछ नियमों के अनुपालन में जीडब्ल्यू के साथ बीट खाने और स्थिति की ख़ासियत को ध्यान में रखने के लायक है।
इस अवधि के दौरान कच्चे बीट खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। पन्नी में लपेटने के बाद, सब्जी को भाप देना या ओवन में सेंकना सबसे अच्छा है। गर्मी उपचार सभी संभावित हानिकारक जीवाणुओं को मारता है और बीट्स को सुरक्षित बनाता है। इसके अलावा, उबले हुए बीट कच्ची जड़ वाली सब्जियों के मोटे रेशों की तुलना में आंतों पर एक मामूली प्रभाव डालते हैं।
आप एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में या अन्य व्यंजनों के हिस्से के रूप में बीट खा सकते हैं। नर्सिंग माताओं के लिए एक अच्छा विकल्प उबला हुआ बीट से बना सलाद होगा, थोड़ा वनस्पति तेल के साथ अनुभवी। आप सूप, सब्जी स्टू या स्टू में बीट्स जोड़ सकते हैं।
यह सबसे अच्छा है अगर बीट्स लगातार नर्सिंग मां के आहार में मौजूद हैं। दैनिक छोटे हिस्से पाचन को विनियमित करने में मदद करेंगे और शरीर की जरूरतों और पोषक तत्वों की भरपाई करेंगे। एक छोटी राशि से शुरू करना बेहतर है और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना सुनिश्चित करें। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आहार में बीट को सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकता है।
- सब्जियों के साथ एच.एस.
- फलों के साथ एच.एस.
