सबसे अधिक उम्मीद माताओं, अपने बच्चे को दुनिया देखने से पहले, अपने पसंदीदा फलों को दिल से खाने की कोशिश करें। कई लोगों की राय का उल्लेख करते हुए, स्तनपान के दौरान केवल एक प्रकार का अनाज और पानी पर बैठना आवश्यक है। लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। स्तनपान के दौरान केले नर्सिंग माताओं के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
केले से स्वास्थ्य लाभ
केले को विभिन्न पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। दक्षिणी देशों में, यह उत्पाद हमारे देश में रोटी के रूप में आहार में वही स्थान रखता है।
पौधे - बिना पके केले का उपयोग आटा बनाने के लिए किया जाता है, उनका उपयोग गर्म व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है जिसका स्वाद हम अपने देश में नहीं ले सकते। मीठे केले सभी वयस्कों और बच्चों के लिए एक पसंदीदा इलाज है।
एचएस के दौरान केले का सेवन लंबे समय तक आवश्यक रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, और महिला के शरीर को ऊर्जा और शक्ति के साथ चार्ज किया जाएगा। एक केले में उतने पोषक तत्व होते हैं जितने दूध में पकाए गए दलिया में पाए जाते हैं। इस फल का निर्विवाद लाभ यह है कि यह पूरे वर्ष बाजार में बेचा जाता है।
केले में मैग्नीशियम और बी विटामिन की आवश्यक मात्रा होती है, जो एकाग्रता पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं। केले में निहित एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन की कार्रवाई, एक नर्सिंग मां की नींद को सामान्य करने के उद्देश्य से है, जो कभी-कभी नींद और जागने के चक्र के एक नए पैटर्न को समायोजित करना बहुत मुश्किल लगता है। (विटामिन और पोषक तत्वों का पूरा सेट: विटामिन सी, बी विटामिन, विटामिन पीपी, विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन).
अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन भी भूख को नियंत्रित करता है और अधिक भोजन को बढ़ावा नहीं देता है, इसलिए एक नर्सिंग मां का वजन आनुवंशिक मानक के भीतर रखा गया है। ट्रिप्टोफैन शरीर में सेरोटिन, आनंद हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यदि एक नर्सिंग मां जीवन से खुश है, तो उसका बच्चा भी बहुत शांत व्यवहार करेगा।
अरे हां, केले में सेरोटोनिन होता है - खुशी और खुशी का हार्मोन। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि दिन में सिर्फ एक केला खाने से हमें बहुत खुशी मिलती है eating
मजबूत या कमजोर करना
केले का पेक्टिन आंतों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को पूरी तरह से हटा देता है। पेक्टिन विभिन्न दवाओं की संरचना में निहित है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में दस्त को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाता है। गंभीर आंत्र विकारों के लिए एक पका हुआ केला मल को समायोजित करने में मदद करता है।
जब बच्चे और नर्सिंग मां को मल नियमितता से कोई समस्या नहीं है, तो केले का पाचन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, ऐसी परिस्थितियां हैं जब एक केला एक रेचक के रूप में कार्य करता है या इसके विपरीत, मल को मजबूत करता है। उन। केला दस्त के लिए मजबूत होता है, और कब्ज के लिए कमजोर होता है।
आप कर सकते हैं, बस सावधान रहें!
उन लोगों के लिए जो पीले फल पर दावत का फैसला करते हैं, इसे धीरे-धीरे आहार में पेश किया जाना चाहिए। यह तब किया जाना चाहिए जब बच्चा दो महीने का हो। पहले छोटे काटने का प्रयास करें, अधिमानतः सुबह में, और अपने बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। यदि चेहरे और शरीर पर कोई छोटे दाने नहीं हैं, तो आप अगले दिन सुरक्षित रूप से आधा केला खा सकते हैं। कुछ दिनों के बाद, आप एक पूरा केला खा सकते हैं। इस फल को दिन में केवल एक बार सेवन करने की अनुमति है। केला एक उच्च कैलोरी वाला भोजन है क्योंकि इसमें शर्करा अधिक होती है। बच्चे के पेट में होने के नाते, ये घटक आंतों और शूल में किण्वन प्रक्रिया की शुरुआत में योगदान करते हैं।
एक मामूली दाने या एलर्जी राइनाइटिस की स्थिति में, एक नर्सिंग मां को स्तनपान कराने के अंत तक एक केला खाने से रोकना होगा, या 7-8 महीनों में फिर से प्रतिक्रिया की जांच करनी होगी।
व्यंजन विधि
जब एक नर्सिंग मां के लिए अनुमति वाले खाद्य पदार्थों के साथ पीले फल का संयोजन करते हैं, तो आप मेनू का विस्तार कर सकते हैं:
- कम वसा वाले दही और केले के साथ बनाया गया कॉकटेल। दही के साथ एक ब्लेंडर में एक केला पीस लें और खिला के आधे घंटे पहले परिणामस्वरूप पेय पी लें;
- सेब, केला, कम वसा वाले पनीर और थोड़ा खट्टा क्रीम का एक सलाद। फलों को छोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें पनीर और खट्टा क्रीम जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ और, यदि वांछित हो, तो थोड़ी मात्रा में चीनी जोड़ें।
- केले का दलिया। आप बिल्कुल किसी भी अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया और चावल) का उपयोग कर सकते हैं। निविदा तक दलिया उबालें और मक्खन का एक छोटा सा टुकड़ा और थोड़ा सा चीनी जोड़ें। प्यूरी तक केला पीस लें और दलिया में जोड़ें।
- केले के बिस्कुट: केला, पनीर और मैदा को इस अनुपात में मिलाएं ताकि पका हुआ द्रव्य पनीर केक की तरह निकल जाए। बेकिंग शीट पर एक चम्मच के साथ "आटा" फैलाएं और 15 मिनट के लिए ओवन में रखें।
- केले के मफ़िन को माइक्रोवेव में बनाया जा सकता है। आपको एक केले से मैश किए हुए आलू को need कप दूध के साथ मिलाना है, एक गिलास आटा, ½ चम्मच बेकिंग सोडा, 2 बड़े चम्मच चीनी और 50 ग्राम मक्खन मिलाएं। तैयार आटे को सांचों में रखें और 20-30 मिनट तक बेक करें।
स्तनपान के दौरान केला खाने से नर्सिंग माँ के शरीर पर बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि केला भी शूल, कब्ज, गैस और सूजन जैसे दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। इसलिए, विभिन्न प्रकार की जटिलताओं से बचने के लिए स्तनपान करते समय केला लेने के नियमों का सख्ती से पालन करें।
हेपेटाइटिस बी वाले उत्पादों के विषय पर
- स्तनपान करते समय फल;
- स्तनपान के लिए सब्जियां।
