महीनों से बच्चे की नींद - एक वर्ष तक मानदंडों की तालिका

शिशुओं में नींद सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक आवश्यकता है। यह उनका सर्वोत्तम शारीरिक और मस्तिष्क विकास सुनिश्चित करता है। नींद की लय बहुत धीरे-धीरे विकसित होती है, जीवन के पहले वर्ष में। एक बच्चा एक वयस्क से अलग सोता है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे को सबसे प्रभावी आराम और जागने वाले आहार प्रदान करने के लिए बच्चों की नींद की ख़ासियत को जानना होगा।

बच्चा सो रहा है

सामान्य नींद की अवधि

प्रत्येक बच्चे की अपनी अलग-अलग नींद की जरूरत होती है। पहले कुछ हफ्तों के दौरान, नवजात शिशु को दिन या रात का कोई पता नहीं होता है। लेकिन माता-पिता नींद की लय सहित बच्चे की आदतों को आकार देने में अपनी भूमिका निभा सकते हैं।

जरूरी! कुछ शिशुओं को रात में जल्दी सोने की आदत होती है, दिन में अधिक बार और अधिक देर तक जागते हैं। अन्य - कई महीनों के लिए, वे रात में जितनी बार हो सके दिन में जागते हैं, भोजन की आवश्यकता होती है, डायपर बदलते हैं, या बस खेलना चाहते हैं। उन्हें आराम और जागने की सही लय खोजने के लिए अपने माता-पिता की मदद की आवश्यकता होती है।

बच्चे की नींद महीनों से महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजर रही है। पहले हफ्तों में, बच्चे ज्यादातर दिन सोते हुए बिताते हैं, केवल खिलाने के लिए हस्तक्षेप करते हैं। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, आराम की आवश्यकता कम होने लगती है, और जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, दिन की नींद की अवधि 2-3 घंटे तक कम हो जाती है, और रात का आराम निरंतर और लंबा हो जाता है।

जीवन के पहले वर्ष में नींद की विशेषताएं

नींद रोजाना दिमाग के ठीक होने के लिए जरूरी है। यह मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन के गठन, हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियों के उचित कामकाज को प्रभावित करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।

जरूरी! इस तथ्य के बावजूद कि विभिन्न आयु के शिशुओं के लिए आराम के औसत मानदंड हैं, प्रत्येक बच्चे को एक दिशा या किसी अन्य में उनसे मामूली विचलन हो सकता है।

आयु

आराम और जागने की लय मुख्य रूप से बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। महीनों तक बच्चे के सोने की उम्र की विशेषताएं हैं।

1 महीने तक के नवजात शिशु में, नींद में दो चरण होते हैं जो एक चक्र बनाते हैं:

1. सतही। बच्चे की सांस रुक-रुक कर हो सकती है, चेहरे के भाव मोबाइल होते हैं, बच्चा कभी-कभी अपनी आँखें भी खोलता है;
2. दीप। बच्चा हिलता नहीं है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, श्वास शांत होती है। केवल कभी-कभी बच्चा अपने होंठों को हिला सकता है, जैसे कि उसके होंठों को सूँघ रहा हो।

नवजात की नींद

3 महीने तक, बच्चे के आंतरिक बायोरिएम्स को धीरे-धीरे समायोजित किया जाता है, तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता की दर और पर्यावरण की गुणवत्ता के आधार पर, पहले नींद की आदतों का निर्माण होता है।

जरूरी! बच्चे की आंतरिक आवश्यकताओं के अनुसार, यहां तक ​​कि 3 महीने तक की उम्र में, बच्चे "लंबी नींद" और "छोटी नींद" हो सकते हैं।

तीन महीने तक, बच्चा दिन और रात के बीच अंतर करना सीखता है, उसकी सर्कैडियन लय धीरे-धीरे स्थापित होती है।

तीसरे और चौथे महीने के बीच, शिशु की गहरी नींद को 2 और चरणों में विभाजित किया जाता है:

• बच्चा आराम करता है लेकिन फिर भी बाहरी शोर सुनता है;
• बच्चे को कुछ भी महसूस नहीं होता है, वह गहरी नींद में है।

4 5 महीने में, बच्चे की नींद अधिक व्यवस्थित हो जाती है। छोटी नींद के अंतराल लंबे समय तक आराम में बदल जाते हैं। बच्चे की आंतरिक जैविक घड़ी पहले से ही समायोजित हो चुकी है, और नींद की आवश्यकता कम हो जाती है।

6 महीने के बाद, अधिकांश बच्चे रात में लंबे समय तक सो सकते हैं और दिन में 2-3 बार आराम कर सकते हैं।

जरूरी! 7 से 11 महीने तक, एक बच्चा आमतौर पर माँ से अलगाव की चिंता का अनुभव करता है। यह एक सामान्य विकासात्मक अवस्था है, लेकिन गिरने के साथ समस्या पैदा करती है। इस समय के दौरान, बच्चों को विशेष रूप से माता-पिता के स्नेह की आवश्यकता होती है।

एक वर्ष के बाद, एक लंबी रात की नींद और दिन में एक या दो बार आराम करना सामान्य माना जाता है।

रात्रि विश्राम

महीनों से शिशुओं में रात की नींद का मानक:

1. नवजात शिशु का रात्रि विश्राम व्यावहारिक रूप से दिन के समय से अलग नहीं है। उसके जागरण की आवृत्ति भोजन की आवश्यकता पर निर्भर करती है। दिन में 20 घंटे की कुल नींद की दर दिन और रात में समान रूप से विभाजित होती है;
2. 1-2 महीनों में, बाकी की प्रकृति लगभग अपरिवर्तित रहती है। दूसरे महीने के अंत तक, रात की नींद की अवधि पहले से ही बच्चे की नींद की कुल मात्रा का लगभग 60% है, और 9-10 घंटे है;
3. 3-5 महीनों में, रात्रि विश्राम पहले से ही लगभग 70% समय के लिए होता है, हालांकि रुकावट के साथ इसकी अवधि अभी भी 10-11 घंटे ही है। नींद के अंतराल रात में लंबे समय तक हो जाते हैं - 5-6 घंटे तक;

जरूरी! यदि बच्चे को मिश्रित भोजन मिल रहा है, तो रात में बच्चे को खाने के लिए जगाने के लिए स्तनपान कराना बेहतर होता है। इससे दुद्ध निकालना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

रात का खाना

4. 6 महीने से एक वर्ष तक, रात्रि विश्राम की अवधि नहीं बदलती है। यह 10-11 घंटे के बराबर रहता है। बच्चा पहले से ही जागने के बिना रात भर सोने में सक्षम है।

दिन आराम

एक महीने से लेकर एक साल तक के बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसके लिए अनुमानित मानक:

1. 2 महीने तक का नवजात शिशु 50 मिनट के छोटे चक्रों में सोता है। कभी-कभी 2-3 चक्र एक दूसरे का अनुसरण करते हैं और कुल 3-4 घंटे होते हैं। बच्चे के पास अभी तक एक सर्कैडियन लय नहीं है, उसके लिए कोई अंतर नहीं है: दिन का आराम या रात का समय;
2. 3 से 5 महीने तक, बच्चा पहले से ही रात से दिन को अलग करने में सक्षम है, उसकी दिन की नींद की आवश्यकता धीरे-धीरे कम हो रही है। वह आमतौर पर दिन में 3 बार सोता है, दिन के आराम की कुल अवधि 5-6 घंटे है;
3. 5 से 12 महीनों तक, बच्चा दिन के दौरान कम और कम सोता है। यदि 5 महीने के बच्चे की दिन की नींद की आवृत्ति अभी भी दिन में कम से कम 3 बार है, तो आठ महीने की उम्र के लिए यह पहले से ही 2 गुना है, और एक साल के बच्चे के लिए यह एक बार हो सकता है। इसी समय, दिन के आराम की अवधि भी कम हो जाती है: 6 घंटे से 2-3 तक।

दैनिक दर

आराम की दैनिक आवश्यकता भी जीवन के पहले वर्ष के दौरान धीरे-धीरे कम हो जाती है:

1. पहले कुछ हफ्तों के लिए, नवजात शिशु दिन में 18 से 20 घंटे सोते हैं, जो जागने से बहुत कम समय के लिए होता है;
2. 2 महीने तक, नींद के लिए घंटों की दैनिक संख्या 16-18 तक थोड़ी कम हो जाती है, जबकि बच्चा रात की तुलना में दिन में थोड़ा कम सोता है;
3. 3 से 5 महीने तक, परिवर्तन पहले से ही संवेदनशील हैं। मानदंड 15-17 घंटे है, जिनमें से अधिकांश रात में पड़ता है;
4. 6 और 12 महीनों के बीच, प्रतिदिन विश्राम के घंटों की संख्या 14-15 से घटकर 12-13 हो जाती है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सारांश तालिका नींद की दर

महीनों में उम्र	दैनिक नींद की दर, एच।	दिन की नींद, एच।	दिन की नींद	रात की नींद, एच।
0-1	18-20	9-10	5-6	9-10
1	15-18	8-9	4-5	9-10
2	15-18	7-9	3-4	9-10
3	15-17	5-6	3	10-11
4	14-16	5-6	3	10-11
5	14-16	5-6	3	10-11
6	13-15	4-5	2-3	10-11
7	12-14	3-4	2	10-11
8	12-14	2-3	2	10-11
9	12-14	2-3	2	10-11
10	12-14	2-3	2	10-11
11	12-14	2-3	2	10-11
12	12-14	2-3	1-2	10-11

जब आपका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है

नींद की कमी बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित करती है। इसके अलावा, माता-पिता विभिन्न प्रकार के शिशु विकार का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

• सो जाने से पहले रोना;
• रात जागरण, सहज और मजबूर;
• बहुत जल्दी जागना;
• जागने पर रोना।

बच्चा सोना नहीं चाहता

जब इन लक्षणों में से कम से कम एक लक्षण प्रकट होता है, तो पहले से ही यह सलाह दी जाती है कि जागने की अवधि को कम करें, संचित थकान की भरपाई के लिए आराम की अवधि और अनुसूची को संशोधित करें। सभी मामलों में, माता-पिता को बच्चे की वास्तविक जरूरतों के अनुकूल होना चाहिए।

जरूरी! कभी-कभी माता-पिता सोचते हैं कि बच्चा जितना अधिक थकेगा, उतना ही वह सोएगा। यह एक गलत धारणा है। थके हुए बच्चे वे हैं जो नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं।

शिशुओं में आराम की कमी के संकेत:

1. जलन। बच्चे खेलना नहीं चाहते हैं, अपने माता-पिता के चेहरे और शब्दों पर मुस्कुराहट के साथ प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, और खिलौने को जलन के साथ फेंक देते हैं। वे माता-पिता की जोड़तोड़ (डायपर बदलने, ड्रेसिंग, अनड्रेसिंग आदि) के प्रति कम सहिष्णु हैं;
2. टॉडलर्स अनाड़ी हो जाते हैं। यदि वे पहले से ही जानते हैं कि कैसे क्रॉल या चलना है, तो वे अधिक बार गिरने लगते हैं, टकराते हैं और तुरंत जोर से रोने के साथ प्रतिक्रिया करते हैं;
3. कुछ बच्चे अपने माता-पिता के पास जाते हैं, हर समय अपनी बाहों के लिए पूछते हैं, अपने कंधों पर सिर रखते हुए। दूसरों, इसके विपरीत, उन्हें अकेले छोड़ने के लिए स्पर्श और मांग के असहिष्णु हैं;
4. जैसा कि वयस्कों में, आंखों को रगड़ना और बार-बार जम्हाई लेना शिशुओं में नींद की कमी के संकेत हो सकते हैं;

बच्चा अपनी आँखें मलता है

5. बेबी के मूवमेंट्स थकान का संकेत भी हो सकते हैं। कुछ बच्चे अचानक सक्रिय हो जाते हैं और अपने पैरों और बाहों के साथ हिंसक आंदोलन करते हैं। अन्य अत्यधिक शांत हैं और लगभग अनुपस्थित लगते हैं। कभी-कभी वे अपनी मुट्ठी को जकड़ लेते हैं और खोलते हैं;
6. जब बच्चे थक जाते हैं, तो वे अक्सर शांति के लिए पूछते हैं या अंगूठा चूसने लगते हैं।

जरूरी! जब बच्चे बिस्तर पर डालते हैं, तब तक जब बच्चे थकावट के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो जितना अधिक समय बीत जाता है, उतना ही मुश्किल होता है।

बच्चा अंगूठा चूसता है

नींद को व्यवस्थित कैसे करें

कुछ शिशुओं को सोना पसंद होता है। इसलिए, माता-पिता का कार्य थकान के संकेतों को सही ढंग से पकड़ना और उन्हें सही समय पर पूरा करना है। यहाँ विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सही नींद पैटर्न प्राप्त करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. नींद की स्थिति की जांच करना आवश्यक है: कमरे में तापमान लगभग 20 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, तंबाकू के धुएं या दुर्गन्ध की कोई गंध नहीं होनी चाहिए, बहुत मजबूत पृष्ठभूमि शोर अस्वीकार्य है;

जरूरी! जीवन के पहले हफ्तों और महीनों में नवजात शिशुओं के लिए, आपको एक आरामदायक वातावरण बनाने की आवश्यकता है जो उन्हें माता के गर्भ में जीवन की याद दिलाता है। उदाहरण के लिए, यह नरम रॉकिंग, गर्मजोशी, नरम संगीत, माँ की आवाज़ की आवाज़ आदि हो सकता है।

2. 2 महीने तक, आप एक बच्चे को निगल सकते हैं, इसलिए वह तेजी से शांत हो जाएगा और सो जाएगा;
3. 3 से 6 महीने तक, यह एक नींद आहार की स्थापना का समय है, क्योंकि शिशु के जागने और आराम करने के अंतराल पहले से ही अधिक अनुमानित हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने का एक नियमित क्रम व्यवस्थित करने की आवश्यकता है: दूध पिलाना, नहाना, कपड़े बदलना आदि;
4. मालिश बच्चे को सोने में मदद करेगी, क्योंकि यह बच्चे को आराम देता है, और प्रक्रिया के बाद, बच्चे का शरीर अधिक मेलाटोनिन (नींद) को रिलीज करता है;

शिशुओं के लिए आरामदायक मालिश

5. जब कोई बच्चा थकान के लक्षण दिखाता है, तो उसे लेटने के लिए लंबा इंतजार न करें;

जरूरी! स्तनपान करते समय, जब बच्चा लंबे समय तक सोता नहीं है, माताओं को लगभग 2 सप्ताह के लिए आहार से कैफीन (चॉकलेट, कॉफी, चाय) को बाहर करने की जरूरत है और देखें कि क्या बच्चा बेहतर सोता है।

6. 6 से 12 महीने से, आपको सोने से पहले अनुष्ठान प्रक्रियाओं को जारी रखने की आवश्यकता है। इस उम्र में, बच्चे को सुरक्षा की भावना देना आवश्यक है। एक परिचित और शांत वातावरण इस में मदद करेगा (बेडरूम का दरवाजा अजर है, रात की रोशनी चालू है);
7. यदि कोई बच्चा रात में जागता है, तो संभावना है कि वह फिर से सो जाने की कोशिश करेगा। इस समय, आप ऊपर आ सकते हैं, उसे स्ट्रोक कर सकते हैं, सुखदायक शब्द कह सकते हैं, लेकिन उसे उठाएं नहीं।

अच्छी तरह से स्थापित रीति-रिवाजों के बावजूद, कई कारक (शुरुआती, बीमारी, विकास में छलांग) बाकी शिशु के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि व्यस्त अवधि के अंत के बाद शांत रहना और दिनचर्या को फिर से शुरू करना।

अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। एक रास्ता चुनना जरूरी है जो माता-पिता को सूट करता है और बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखता है।

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