बच्चे के जन्म से लेकर स्कूल तक की दिनचर्या: निरीक्षण करना या नहीं करना?

बच्चे की दिनचर्या अक्सर एक असली ठोकर बन जाती है, खासकर युवा माता-पिता के लिए। साहित्य में, आप परस्पर विरोधी राय पा सकते हैं, और पुरानी पीढ़ी की जीवन शैली, जो इस कुख्यात शासन के सख्त पालन के लिए खड़ी है, आज के आधुनिक परिवारों के जीवन की वास्तविकताओं से कई मतभेद हैं।

बाल दिवस का क्या नियम है? यह दिन भर की गतिविधियों का एक शेड्यूल है जो एक विशिष्ट क्रम में एक दूसरे का अनुसरण करते हैं। उम्र के आधार पर जीवन भर दैनिक दिनचर्या बदलती है। यह एक समय या किसी अन्य पर बच्चे के शरीर की शारीरिक विशेषताओं और जरूरतों के कारण होता है। इसी समय, आदर्श दैनिक दिनचर्या छोटे व्यक्ति के व्यक्तिगत लक्षणों और उनकी जीवन स्थितियों को ध्यान में रखकर प्राप्त की जाती है।

विभिन्न उम्र के बच्चों के दैनिक आहार के मुख्य घटक

बच्चे की दैनिक दिनचर्या में निम्नलिखित अनिवार्य तत्व शामिल होने चाहिए:

• भोजन का समय। एक बच्चा, उम्र के आधार पर, दिन में एक निश्चित संख्या में भोजन करना चाहिए। फीडिंग के बीच अंतराल भी महत्वपूर्ण हैं;
• सोने का समय। एक वयस्क की तुलना में एक बच्चे की तंत्रिका तंत्र, गठन के चरण में है, इसलिए, तेजी से थकावट सेट होती है, जिससे वसूली की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक छोटा जीव एक वयस्क की तुलना में सभी जीवन प्रक्रियाओं पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। जैसे ही बच्चा बढ़ता है नींद की आवश्यकता कम हो जाती है।
• ताजा हवा में समय बिताया। इसमें चलना, सोना, खेलना शामिल हो सकता है;
• अनिवार्य शैक्षिक सत्रों के लिए समय। बच्चों की टीम में और बच्चा उम्र से घर पर;
• खाली समय। यह अर्थ लेता है जब बच्चा पहले से ही जानता है कि उसे अपने दम पर कैसे करना है। इस समय बच्चा अपनी गतिविधि का प्रकार चुनता है। रचनात्मक क्षमताओं को महसूस करने के लिए प्राप्त जानकारी को संसाधित करने के लिए खाली समय महत्वपूर्ण है।

क्या दैनिक आहार के लिए कोई नुकसान हैं

दैनिक दिनचर्या के नुकसान, या, अधिक सटीक रूप से, एक सख्त दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लिए आपत्ति इस प्रकार हैं:

• बच्चे अक्सर अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर निकल जाते हैं, जो गतिविधियों के अनुक्रम और समय को बाधित करते हैं। उनकी नींद और पोषण आसानी से बाहरी कारकों (मौसम, शारीरिक या मानसिक परेशानी, प्रकार और भोजन की विधि में परिवर्तन) से परेशान हैं;
• बच्चे सहजता से अपनी आवश्यकताओं का पालन कर सकते हैं। यह एक अनुसूची में जबरन जमा करने की आपत्ति का आधार है;
• दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन, व्यक्तिगत रहने की स्थिति, व्यक्तित्व लक्षण और उम्र की अनदेखी, निष्क्रिय सोच, पर्यावरण में परिवर्तन के लिए अक्षमता, व्यक्तित्व से वंचित करने और स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी नेतृत्व कर सकती है।

बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे उपयोगी है?

दिनचर्या के लाभ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं के कारण होते हैं, जो दैनिक दिनचर्या बनाने का आधार हैं:

• शारीरिक लाभ - यह वातानुकूलित सजगता का विकास है, जिसकी मदद से शरीर मौजूदा स्थितियों के अनुकूल हो जाता है। बच्चे को आवश्यक कार्यों को करने के लिए तैयार किया जाता है और उन्हें बिना किसी तनाव के किया जाता है। उन। ऊर्जा सभी आवश्यक गतिविधियों के लिए समान रूप से बचाई और वितरित की जाती है;
• मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से - बच्चों के तंत्रिका तंत्र को पर्यावरण में स्थिरता की आवश्यकता होती है, जो इसकी भविष्यवाणी के साथ, शांति और सुरक्षा की भावना देता है। यह, बदले में, बच्चे के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि बनाता है, किए गए कार्यों की गहन समझ और कौशल का गठन।

अपने बच्चे को शासन के लिए कैसे आदी करें?

अपने बच्चे को शासन के आदी होने के लिए, आपको निम्नलिखित सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

• आप अस्पताल से छुट्टी के बाद बच्चे को आहार के आदी बनाना शुरू कर सकते हैं। माता-पिता को योजना बनाने की जरूरत है, सबसे पहले, उनके जीवन, खाते में चलना और भोजन करना। लेकिन अपने आप को तैयार करें कि सब कुछ तुरंत सुचारू रूप से नहीं चलेगा। सबसे अधिक बार, बच्चे 3 महीने तक आहार में प्रवेश करते हैं।
• पूर्ण इच्छाओं के दौरान और तत्काल इच्छाओं की प्राप्ति से संतुष्टि के क्षण में कुछ नए चरणों को शुरू करना आवश्यक है;
• आपको बच्चे की उम्र, खिलाने की प्रकृति, मौसम, स्वास्थ्य की स्थिति, व्यक्तित्व लक्षण को ध्यान में रखना चाहिए;
• घटनाओं और उनके अनुक्रम की नियमितता का निरीक्षण करने का प्रयास करते हैं;
• उन संस्कारों का परिचय दें जो बच्चे को एक विशेष क्रिया करने के लिए तैयार करते हैं। वे शासन के नए घटकों की शुरूआत की सुविधा देते हैं।

बच्चे की दिनचर्या

बच्चे की दिनचर्या उसकी उम्र पर मुख्य रूप से निर्भर करती है।

एक साल तक

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के आहार के बारे में बात करना शुरू करना, नवजात अवधि को अलग से उजागर करने के लिए सही होगा।

नवजात शिशु की दैनिक दिनचर्या में दूध पिलाने और सोने की अवधि होती है। उनके बीच, आदर्श मामले में, केवल स्वच्छ प्रक्रियाओं को इसमें शामिल किया जाता है: धुलाई, धुलाई, स्नान, ड्रेसिंग।

प्राकृतिक खिला

शिशु के अनुरोध पर प्राकृतिक आहार ग्रहण किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे और मां एक-दूसरे के अनुकूल होते हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु हैं:

• बच्चे के स्तन में रहने के समय को सीमित करना असंभव है, क्योंकि शिशुओं में चूसने की दर अलग-अलग होती है और दूध पिलाने के समय को कम करते समय धीमे "चूसने वाले" के मामले में, उन्हें "रियर" दूध के अपने हिस्से से वंचित करने का जोखिम होता है, जो प्रोटीन और लैक्टेज से समृद्ध होता है। परिणामस्वरूप - कम वजन, पेट में ऐंठन, आने वाले सभी परिणामों के साथ फफूंदी मल। औसत खिलाने का समय 30-40 मिनट है (गर्म जलवायु में, बच्चे को खिलाने के समय को छोटा कर सकते हैं, केवल सामने वाले दूध का सेवन कर सकते हैं, पानी में समृद्ध है, और इस तरह उसकी प्यास बुझा सकते हैं)। दूध देने के लगभग 20 मिनट में मूल्यवान हिंद दूध का उत्पादन होता है;

मां को बच्चे द्वारा निप्पल की सही पकड़ पर ध्यान देना चाहिए, ताकि लंबे समय तक स्तनपान के दौरान स्तन घायल न हो। इसके अलावा, अत्यधिक धुलाई और विभिन्न एंटीसेप्टिक्स द्वारा त्वचा के प्रकटीकरण को सूखने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह दरारें के गठन और संक्रमण की शुरूआत में योगदान देता है।

• स्तनपान करते समय प्रति घंटा दूध पिलाना सोवियत अतीत की बात है, लेकिन सोते हुए बच्चे पर भी ध्यान देना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि फीडिंग के बीच नियमित नींद तीन घंटे से अधिक न हो। यह पहले महीने में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि 2-3 घंटे के बाद लगातार खिलाने से मां में स्तनपान के अच्छे विकास में योगदान होता है, जो बदले में, बच्चे की वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है, नर्सिंग में मास्टिटिस की रोकथाम।

नाइट फीडिंग अनिवार्य होनी चाहिए, क्योंकि वे प्रोलैक्टिन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो बदले में दिन के स्तनपान का समर्थन करता है।

इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो सफल खिला के लिए इन शर्तों का पालन करने के लिए, कभी-कभी बच्चे को जगाने के लिए भी यह आवश्यक होता है।

घंटे से खिला

जब कृत्रिम खिला आवश्यक होता है, तो स्तनपान से बचने के लिए घंटे के अनुसार भोजन करना आवश्यक है, क्योंकि स्तन दूध की तुलना में सूत्रों को पचाने में अधिक समय लगता है।

फीडिंग के बीच का अंतराल 2.5-3 घंटे है, 5 महीने के बाद - 4-4.5 घंटे।

फीडिंग की आवृत्ति: पहले महीने में एक दिन में 8 बार और एक वर्ष में 5 भोजन।

उम्र में अंतर्

नवजात बच्चे में नींद और जागने की उम्र कम उम्र में बहुत कम समय में होती है। इस समय, बच्चे, स्वच्छता उपायों के अलावा, जिमनास्टिक और हल्की मालिश कर सकते हैं।

चलने और ताजी हवा में रहने का समय

यह नींद के समय के साथ मेल खाता है। जब नवजात अवधि बीत गई है, जागने के समय को कम करने और नींद के समय को छोटा करने की दिशा में बच्चे की दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन शुरू हो जाता है।

महीनों से बच्चे का जगा समय: 1-3 महीने की उम्र में, कुल जागने का समय लगभग 6-7 घंटे (एकल अवधि की अवधि 1-1.5 घंटे है)। 3-6 महीने से, यह समय 8.5 घंटे तक हो जाता है, जबकि बच्चा 2 घंटे तक सक्रिय अवस्था में रहता है। वर्ष की दूसरी छमाही में, सोने के बीच के अंतराल में दैनिक जागरण 10 घंटे, 2.5-3.5 घंटे तक बढ़ जाता है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए अनुमानित नींद अनुसूची: वर्ष के पहले छमाही में, 1-2 महीने की उम्र से, एक बच्चा आदर्श रूप से दिन में 3-4 बार 1.5-2 घंटे तक सो सकता है, दूसरे में, नींद की आवृत्ति 2.5-3 घंटे के लिए 2 गुना है।

जीवन के पहले महीनों में शिशुओं के लिए ताजी हवा में रहने की विधि सड़क पर सोने की जगह लेती है।

1 साल की उम्र में बाल दिवस को फिर से पाएं

"वर्षगांठ", इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने 1 वर्ष की आयु सीमा को सफलतापूर्वक पार कर लिया है, 9-10 महीने के शिशुओं के आहार का पालन करना जारी रखें:

• रात की नींद - 10-11 घंटे;
• दिन की नींद - 2.5 घंटे के लिए 2 बार;

आमतौर पर, वर्ष तक, माता-पिता को यह पता चल जाता है कि उनका पसंदीदा बच्चा किस प्रकार का है: "उल्लू" या "लर्क"। तो, "उल्लू", अर्थात्, वे बच्चे जो दोपहर के करीब उठना पसंद करते हैं और आधी रात तक बिस्तर पर चले जाते हैं, दिन में एक बार सो सकते हैं।

• 5 भोजन एक दिन;
• सामान्य दैनिक जागरण की अवधि 10-11 घंटे है;
• ताजा हवा में रहने की अवधि मौसम और मौसम की स्थिति के आधार पर प्रति दिन 5-6 घंटे तक हो सकती है, लेकिन प्रति दिन 2 घंटे से कम नहीं।

चलने का आयोजन करते समय, बच्चे की शारीरिक शारीरिक गतिविधि के लिए प्रदान करना अनिवार्य है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के विकास में एक महत्वपूर्ण कड़ी के रूप में।

Toddlers

टॉडलर्स (1 जी 6 महीने - 3 साल) के लिए, रेजिमेन को इस तरह से बनाया गया है कि यह मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली के सही विकास, भाषण समारोह के गठन, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और मौजूदा बुनियादी मोटर कौशल में सुधार को बढ़ावा देता है। आपको दिन में 4 बार भोजन की आवश्यकता होती है, 2-3 घंटे के लिए दिन में कम से कम दो बार ताजी हवा में सक्रिय चलना।

भाषण, आत्म-देखभाल कौशल, ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए समर्पित कक्षाएं हैं। वे एक चंचल तरीके से आयोजित किए जाते हैं। इस उम्र में बच्चों का ध्यान 10 मिनट तक रखा जा सकता है। ये खेल दिन के पहले भाग में सबसे अच्छा किया जाता है, आराम से कम से कम 30-40 मिनट पहले। दिन के दौरान, डेढ़ साल की उम्र के बच्चे, एक नियम के रूप में, 2-2.5 घंटे के लिए 1 बार सोते हैं। नींद की दैनिक मात्रा 12-12.5 घंटे है। जागने की अवधि लगभग 4.5-5 घंटे है।

यदि माता-पिता अपने बच्चे को बालवाड़ी में भेजने की योजना बनाते हैं, तो दैनिक दिनचर्या नर्सरी शासन के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। यदि बच्चे को विपरीत दिनचर्या का पालन करना हो तो शाम को जल्दी जागने और शाम को बिस्तर पर जाने के लिए उसी तरह से एडजस्ट करने के लिए बच्चे की मदद करना आवश्यक है। इस तरह की घटना बच्चों के सामूहिक जीवन के लिए एक तेज और अधिक सफल अनुकूलन में योगदान करेगी।

विद्यालय से पहले के बच्चे

पूर्वस्कूली बच्चों के शासन उम्र से भिन्न होते हैं। बालवाड़ी में उन्हें समूहों में विभाजित किया गया है।

समूह	आयु	पोषण	कक्षाएं	नींद	खेल	चलना
कनिष्ठ	3-4 साल	4 बार	2 सबक, 10 मिनट। सुबह और दोपहर	12-12.5 घंटे। 2 घंटे के लिए दिन के दौरान 1 बार	नाश्ते से पहले, सोने के बाद और दोपहर के नाश्ते के बाद	दिन में 2 बार, दिन में कम से कम 4 घंटे
औसत	4-5 साल	4 बार	10 मिनट के ब्रेक के साथ 10 मिनट के लिए सुबह में 2 सबक	दिन में 11.5-12 घंटे। दिन में 1 बार 2 घंटे	खाली समय का खेल	दिन में 2 बार, दिन में कम से कम 4 घंटे
वरिष्ठ	5-6 साल का	4 बार	10-12 मिनट के ब्रेक के साथ 20 मिनट के लिए सुबह में 3 सबक	दिन में 11.5-12 घंटे। दिन में 1 बार 1.5-2 घंटे	खाली समय का खेल	दिन में 2 बार, दिन में कम से कम 4 घंटे
प्रारंभिक	6-7 साल का	4 बार	10-12 मिनट के ब्रेक के साथ दोपहर के भोजन से एक दिन पहले 25-30 मिनट के 3 सबक	11.5 घंटे रात की नींद, दिन की नींद 1.5 घंटे।	खाली समय का खेल	दिन में 2 बार, दिन में कम से कम 4 घंटे

इस प्रकार, उम्र के साथ, उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकास के लिए व्यायाम करने में लगने वाला समय बढ़ता है, और दिन की नींद की आवश्यकता कम हो जाती है।

प्राथमिक विद्यालय के अंत तक रात की नींद 10-11 घंटे तक रहती है।

चलने और गेम का समय अपरिवर्तित रहता है, जिसमें, वे बड़े होते हैं (5 वर्ष की आयु से), मुख्य श्रम गतिविधि में प्रवेश करना शुरू हो जाता है, फिर अधिक जटिल (व्यापक पथ, परिसर की सफाई, पानी आदि) एक दिन में 10 से 15 मिनट तक बने रहते हैं।

बच्चा की दिनचर्या - माता-पिता की नौकरी

यदि खिला के साथ सब कुछ अधिक या कम स्पष्ट है (आपको खिलाने की आवश्यकता है, तो आप स्तनपान नहीं कर सकते हैं), विकासात्मक खेलों के साथ भी, पूर्ण क्रम (युवा लोग डेढ़ साल से शुरुआती विकास केंद्रों में जाना शुरू करते हैं), तो ऐसे महत्वपूर्ण घटक जैसे कि अच्छी नींद और ताजा में शारीरिक गतिविधि अक्सर लोप हो जाती हैं। वायु। अर्थात्, ये दो पहलू बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए एक ठोस आधार प्रदान करते हैं।

बच्चे को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करने के लिए, माता-पिता को चाहिए:

• निधारित समय;
• मौसम और जुकाम के डर को दूर करें और किसी भी जलवायु परिस्थितियों में बच्चे के साथ चलने की कोशिश करें (5 मिनट से अधिक उम्र के बच्चों के लिए ठंढा माइनस 15 (माइनस 20 के अपवाद के साथ) और 15 मी / सेकंड से अधिक हवा);
• कपड़े चुनें जो एक साथ मौसम से रक्षा करेंगे और बच्चे को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता प्रदान करेंगे।

उचित आराम सुनिश्चित करने के लिए, बच्चे के तंत्रिका तंत्र (एक ही समय में माता-पिता की जरूरत):

• तब तक इंतजार न करें जब तक कि बच्चा अपने आप बिस्तर पर न चला जाए (बच्चों में थकान अक्सर ओवरएक्सिटेशन द्वारा प्रकट होती है, जिससे मोटर और भावनात्मक अवरोध होता है), लेकिन धीरे से बच्चे को आराम के लिए तैयार करें, उम्र के हिसाब से जागने के लिए आवश्यक समय का ध्यान रखें। ऐसा करने के लिए, आप तथाकथित अनुष्ठानों (कुछ अनुक्रमिक कार्यों, शांत खेल, किताबें पढ़ने, स्नान, गायन) का परिचय दे सकते हैं;
• सोते समय से पहले सक्रिय प्रकार के खेल, गैजेट को बाहर करें;
• दिन भर में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करें ताकि बच्चे को अधिक काम और थकान न हो;
• यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि बिस्तर पर जाना और सुबह उठना कार्यदिवसों और सप्ताह के दिनों में बहुत अलग नहीं हैं;
• एक झपकी याद नहीं करने की कोशिश करो;
• दिन के दौरान पृष्ठभूमि में टीवी चालू करने से बचें
• 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए दिन में 15 मिनट तक कंप्यूटर और टीवी का उपयोग करने का समय सीमित करना।

निष्कर्ष

एक बच्चे की दिनचर्या अक्सर विवाद का विषय होती है। एक मध्य मैदान खोजने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि एक बच्चे के लिए एक स्थिर जीवन शैली आवश्यक है। छोटा बच्चा, उसके लिए अपनी तनावपूर्ण जीवन शैली और पोषण को बदलने के लिए अधिक तनावपूर्ण है।

लेकिन उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकास के लिए सकारात्मक भावनाएं भी बहुत आवश्यक हैं। इसलिए, दैनिक दिनचर्या की स्थापना करते समय, शर्तों, उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, बच्चे के चरित्र की व्यक्तिगत विशेषताओं, माता-पिता की मानसिक और शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है, और क्रमिक परिवर्तन के सिद्धांत द्वारा निर्देशित होना चाहिए। तब स्थापित दिनचर्या पूरे परिवार के लिए खुशी और स्वास्थ्य लाएगी।

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